Sooool.............

Äntligen är våren här, inte en enda dag för sent, som vi väntat. Dessa få dagar just nu är verkligen de bästa. Mina morgonpromenader är rena nöjet, vattnet som glittrar och naturen som är sådär nygrön och skir. Helt fantastiskt! Skulle gå på ett gympapass idag men den ordinarie tränaren uteblev och in kom en vikarie som vi inte kände för. Tog istället en timmes promenad på Djurgården i sol och gott sällskap, så mysigt. Är nu på väg ut till Knat-Ma på landet, ska bli så mysigt. Ser fram emot en solstol och gott sällskap.
Kommer dessutom i mina vårkläder från förra våren utan problem, livet leker!!
/R

ja, det är frågan...

Jag - en ajfåne :)

Nya leksaken anlände i onsdags och har upptagit mitt liv sedan dess. Vilken manick säger jag bara! wow! jag var helt emot tidigare, helomvändning nu. Sanslöst bra maskin. Och då är jag bara i början av min ajfån-karriär kan jag tänka mig. Detta är framtiden girlies (och jag vet att MR håller med!).
Tränade boxning/styrka igår - tiiiidigt. Trött överallt. Skönt men jobbigt. Nu pausar jag lite för att se vad som händer. Det är mycket landet just nu och det är skönt.
Fredag idag och jag åker ut med lilla pappsen under förmiddagen, vi ska handla mm på vägen och förbereda huset lite.
På em kommer S med en eller två kompisar som ska vårstäda tomten (mot betalning men vem orkar annars???), och maken dyker upp efter jobbet. Nästa vecka är det kristi himmelfärd och då åker vi ut redan på onsdag em. Sååå skönt ska det bli. Lugn och ro, sover som en sten. måste bara hitta något att läsa. Eller så läser jag via ajfånen... tänkte inte på det. haha!!!/Ma

Envisa starar!

Sovit som en sten och vaknat upp till en tyst och vacker morgon här i Stavsnäs. Vattnet ligger spegelblankt, daggen fuktar gräset och växterna. Det är kyligt men helt OK. Någon morgonmotion tänker jag inte ägna mig åt.
Klockan 7 kom snickare nummer 2 och tittade till staketet - vi får se vilket pris han återkommer med och så bestämmer jag mig fortare än kvickt för vem det blir. Det går ganska snabbt att laga, vi har beslutat oss för att inbyggnaden får vänta ytterligare ett år eller två, det blir krångligare att bygga och glasa in verandan än jag trodde. Och mycket dyrare.
Vårt strävsamma starpar jobbar för fullt med att försöka bygga ett bo ovanför vårt ute-matbord. Jag jobbar för fullt med att försöka få undan allt deras byggmaterial så att de inte hinner lägga ägg. Ett år var vi för sent ute. Gissa om herr stare slängde elaka blickar mot mig när jag kom där med krattan i morse. Det är två timmar sedan. Nu har de redan samlat ihop en ansening hög med mossa och kvistar igen. Ska leta upp ett nät eller liknande och se om de förstår att de får hitta en annan plats. Suck. Envisa fåglar!
På fredag kommer vi ut igen - längtar redan nu!/Ma

Såååååå trött!!

Hallå allesammans,jag finns fortfarande kvar! Haft Mamma samt en väninna till henne på besök i en vecka o direkt efter det kom Makens affärsbekant på besök i två dagar.Puh! nu räcker det o blir över med gäster,middagar,rosevin och pass upp!!
Sista rycket i dag,imorgon blir allt som vanligt!

Var på en fiiiiiiin middag igår o ack vad fel jag kände mig.
Tänkte i min okunskap att en middagsbjudning mitt i veckan inte krävde samma klädstatus som en helginbjudan.Undrar varför jag tänkte så? Jag utgick väl antagligen från alla middagsbjudningar hos jämnåriga småbarnsföräldrar,cosy ,avslappat o icke uppklätt!
Så där kom jag i typ casual beiga byxor,vit blus o beige kavaj ( från H&M).....ALLA damerna hade den "lilla svarta" cocktailklänningen på........suck så fel det kändes.
Typ ALLA andra var oxå mellan 60-80 år!
Ja,ja idag ska jag träffa samma glada gäng o nu ska den lilla svarta kjolen o kavaj på!
Maken uppträder på ett slott i Divonne tillsammans med Carl-Gustav Petersen från Bukowskis.Kul-nja?
För övr har jag ätit alldeles för mkt o vikten är inte under kontroll.
Nu måste krafttag till ( igen).
Kram till er alla//MR

Ytterligare en dag

Det gick bara inte att sova på natten, såg lika mycket fram emot måndagens träningspass med Martin som att spendera en hel dag i en bikupa. Gissa min lycka när jag hittar ett sms med inställd träning i mobilen det första som händer! Ibland hör gud bön...
åkte istället ut till landet, fixade lite grejer på vägen och så ut i rabatten. Den där snön har verkligen ställt till det - en hel del buskar har dött, de har helt enkelt knäckts av tyngden. En skorsten med badrumsfläkt/sug har flyttat på sig. Där visade sig även det största felet med hela elproblemet att ligga - när elektrikern kom hittade vi det med min idé och hans takklättrande!
Nu går i alla fall vatten och el och om en liten stund ska jag åka och träna samt åka ut för att sova över. Själv.
I morgon tidigt kommer en snickare och tittar på eländes-staketet och så tar vi tag i det.
Var bara tvungen att skriva när jag hittade den underbara illustrationen till dagens inlägg. Klart att choklad är bra för tänderna. Vad är choklad inte bra för?/Ma

En dag på landet

Det blev inget landande igår, vädret var bara för tråkigt. H och jag ägnade oss åt att plocka hemma, städa och återreturnera stolar till knat-G och så en fika med pappsen på källhagens.
På kvällen blev det middag hos vänner och tack och lov så höll jag tillbaka. Lätt att flippa ut när man är borta...
I morse sken dock solen och redan 9.30 var vi ur huset på väg mot paradiset. Där har jag rensat-rensat, klippt-klippt, krattat-krattat, plockat-plockat, planterat-planterat och använt en lövblåsare (si-så-där bra).
5,5 timmar blev det - heldöda är vi. Det blev en magnum-glass på macken på väg hem. Ibland får man unna sig faktiskt. Nu väntar middag om en stund sedan ska jag vegetera på spikmattan tror jag!/Ma

Svaaacka...

Jag har en matsvacka!!! Har tryckt i mig både det ena och det andra de senaste dagarna, tom godis som varit såååå gott. Nu är det slut på det!!
Knat-G kommer snart och då blir det gemensam morgon knat med avslutande frukost. De senaste dagarna har varit alldeles för köriga så idag är det en göra-ingenting-dag, sååå skönt. Nåväl, tvätt ska vikas och mat ska lagas...
Just nu är det som bäst ute, min ensliga morgonpromenader är verkligen meditativa, fåglarna kvittrar och solen strålar medans naturen bara exploderar. Jag ser förändringar från dag till dag, helt fantastiskt.
Ha en bra vecka/R

aj-aj-aj...

Klagade igår innan träningen att det tidigare passet i måndags inte hade "bitit" ordentligt. Sällan har jag fått ångra mina ord så mycket som idag.
Ont precis överallt nästan. Mest på insidan av låren vilket hindrar mig från att plocka upp saker från golvet alt ta mig upp och ner i trapporna. Halvt invalidiserad...
Valborg ikväll och inte blev det landet - lång historia. Vi åker ut i morgon över dagen och så ska jag försöka komma ut på söndag för att bosätta mig i två dagar från och med måndag. Tror och hoppas jag i alla fall
Trädgården väntar på mig!
Shabbes och valborg på er!/Ma

mera boxelibox

Utnämner igår till cykeldagen.
1) Jarlaplan - Linnégatan (35 min fis-cross)
2) Linnégatan - Nybrogatan (mest nedförsbacke)
3) Linnégatan - Götgatan (via Slussen och en djävla massa uppförsbacke)
4) Götgatan - Kungsgatan
5) Kungsgatan - Stureplan (knappt lönt att låsa upp den...)
6) Stureplan - Jarlaplan
7) Jarlaplan - Sheraton (litet glas vin och några snittar, ok då... 5 snittar...)
8) Sheraton - Jarlaplan

Pust.

Idag var det boxning/styrka kl 8.00 redan så jag kom dit trött. Borde jag inte ha varit. Sista tio minuterna av passet var jag så trött, så trött. Kroppen skrek och jag skrattade och grät om vartannat. Ibland vill jag inte ens se ryggen på min tränare. Nåja, hade klokt nog tagit bilen till gymet för jag visste vad som väntade. Nu måste jag ut och klaga på mobilen IGEN!!! funderar på om jag ska gå istället för att cykla för att spara benen?/Ma

Körigt...

Himmel vad jobbigt man har det ibland... uppe med tuppen och iväg till en utförsäljning. Resultat 2 tishar till mig (totalt 300:-) och 2 tishar till bmin (300 för bägge) och så jäkta iväg till tandläkaren och så hämta korrektur på det.
Ja, u-je-juj vad körigt jag har det just nu...
Ingen träning i alla fall men cykel blir det. Lite har redan avverkats och så ska jag till en kommunikationsdag på Cirkus kring sociala medier hela eftermiddagen och eftersom solen lyser så snällt blir det Claudius fram och tillbaka. Nåt måste man ju göra/Ma

Måndag igen...

Så var det måndag igen och tillbaka på ruta "go" känns det som. JAG ÄR SÅ TRÖTT PÅ MIG SJÄLV!!!
Tycker att det lossnar med jämna mellanrum och så faller jag igenom. Blää för det!
Började i alla fall morgonen med att fortfarande känna av gårdagens brunch men den strålande solen gjorde turen till gymet lättare. Där var det dock allt annat än lätt...
en timme varvad boxning och styrketräning. Blir så förbannad över all kondis som försvunnit och en del styrka. Tekniken har jag i alla fall kvar. Vi jackade upp ett snäpp - började svettas på underbenen (bästa tecknet) så det var bra; bensparkar, militärvila, boxning, mage, triceps, rygg.
Till det har jag cyklat fram och tillbaka till stan - mobilen vill inte leka som den ska längre och så cyklat och lämnat korr. allt typ 2 tramp bort.
Ikväll blir det eftervrak på Anglais med brudarna och så födelsedagsfirande för en bokfågel. Najs./Ma

ps - den som är lite uppmärksam ser att det kommit till nya lästips ute i högra spalten... dels Carls Bildts blogg, han är inte min favvo men intressant läsning, dels Peter Englund (ständig sekr. Sv. Akademin) och så där jag hittar de roliga rutorna. Håll tillgodo. Vill ni att jag tar bort dem så säg till!

provat mina gränser

Det är många gränser som man kan tänja på. Iag har jag provat matintagsgränsen samt promenadgränsen. Blev mer mat på Cedergrenska än vad jag kan och vill beskriva. Pomenerade sammanlagt 3 tim 15 min, inte helt fel. Härligt att ryggen håller!!!
- solen lyser
- goda vänner
- god mat
- ryggen och bena håller
//gunvor

cykel-söndag

Vaknade till strålande sol i ett annat rum. H är genomförkyld och snarkar värre än vanligt så jag valde att sova i gästrummet.
Efter lite förmiddags-stök var det dags för cykeltur till Cedergrenska tornet där några av oss skulle efterfira en kompis med brunch. 22 minuter bra trampande dit (mest uppför)och så alldeles för mycket sött att äta. Många skratt och så tramp hem (uppför igen - fattar inte det!). I princip bara två stopp på vägen, ett rödljus vid roslagstull och ett vid roslagsgatan/odengatan. Bra pass om det inte hade varit för att matintaget översteg själva rörelsen - gick säkerligen på plus idag. Blä!
Får kämpa lite mer för att komma upp i Knat-R:s söndagsaktivitetsnivå. Heja henna!/Ma

Aktivitetsdag...

Hu, vad helgen går fort, skulle verkligen behöva några dagar till. Dagens började med en timmes promenad med maken, sååå härligt i solen. Vi satte oss ner en stund på bryggan och fick verkligen sommarkänslor. Vattnet kluckade och solen sken, mmmmmmmm. När vi kom tillbaka så for vi iväg och handlade ett gäng blomster till trädgården. Jag krattade halva tomten (kommer säkert ha sååå ont i kroppen imorgon!!) och H planterade, det ser riktigt fiiint ut nu. In i huset och bytte vinterkläder mot sommarkläder, passade på att rensa ut en hel del. Skulle jag ha samvete och en stor säck med pengar skulle jag kasta ut varenda plagg, är sååå trött på mina kläder, urk! När eftermiddagen väl tog vid så stod gympa på schemat, har nu kommit tillbaka från ett gympapass (det andra den här helgen!!) och känner mig såå nöjd. Nu ska jag gå och baka ut mitt surdegsbröd som stått och puttrat samt laga middag. En lugn och harmonisk söndag har passerat!!/R

Deshe-dag

Bortsett från att solen strålar in genom urskitiga fönster verkar detta bli en "vanlig" lördag. DN:s korsord till frukost, frukost, in med en tvättmaskin, starta en deg, Willys, till Knat-R på kaffe, hem och fixa.
Sen bestämde S och jag oss för att fixa inför Deshe och gav oss ut på cyklar i stan. Lite orolig var jag faktiskt, han skulle vara bakom mig och jag vred och vände på mig stup i stöten och undvek alltför trafikerade gator. Som eftergift till att få cykla i stan (första gången) hade han på sig hjälm. Bara en sån sak!
Det blev hikingskor (300:-), chinos, en skjorta, 3 t-shirts. Sandaler hoppas vi kunna köpa/låna av en kompis. Nu saknas 3 par shorts samt ett par nya gymnastikskor. Faktiskt överkomligt.
Det var smockfyllt av folk ute, löningshelg och fint väder, sämsta kombinationen att gå ut men vi överlevde och beslutade oss för att gå en vardag om två veckor för att fixa det sista.
Mer än cykel upp och ner för backar har jag inte rört på mig. Mer lär det heller inte bli idag. Ligger lågt - blä. I morgon blir det en lååång cykeltur till Cedergrenska tornet och tillbaka! Det ser jag fram emot./Ma

Shop to you drop är också träning

Har varit ute på stan med M, shopping är också en sport. Man lyfter, drar, böjer = stretch, svettas, utmattad och behöver stora mängder vatten.

Var på gymmet och gjorde i min ögon bara småövningear. Trodde jag ha ha haa - är trött i muskler jag inte ens visste fanns. Ser i nte fram mémot imorgon, hoppas jag kommer ur sängen. Imorgon blir det långpromenad för Alyn.

Fredagslugnet har lagt sig över hemmet.
Shabat Shalom//g

so far so good?!....

Började dagen tidigt o gick ut på enmila stavrunda .Gick längs med rapsfälten o kohagarna o lyssnade till fågel samt tuppkvitter.Nice!
Efter detta röjning av hemmet,handling,inköp av diverse plantor o buskar! Köpte oss en vit liten syrenbuske som redan blommar!
Lunchen hann jag knappt med,det vart fruktsallad,bubbelvatten o en chokladbit.
Nu skall här planteras o fejas!
Annars väntar en rolig helg,byfest i grannbyn,vinprovning,poolparty samt lite vila o sol.
Önskar er alla en god helg o shabbes,
Kram //MR

Fiiiiin!

Ingen träning idag heller - har varit på fot & ansiktsbehandling! Mums för själen. Och huden. Och fötterna. Sååå tjusigt rosa nagellack med blänk i! Nu gäller det bara att det blir så varmt att jag kan gå med flip-flops igen.
Solen skiner - det är fredag - det är skönt./Ma

regn = sockerbehov

Oj vad gott det är att äta. Det måste vara något med att kroppen behöver mer socker ju sämre väder det är desto mer socker behöver kroppen. Enkel kemi, eller hur? Finns säkert någon forskning på detta, någon som vet!!!
//gunvor

Boxelibox!

Summerar morgonen i två ord: Jag överlevde!
Första boxpasset på tre månader (TRE MÅNADER)och jag var faktiskt lite orolig innan. Nu var tränar-Martin lugn och fin så det gick bra. Tekniken finns i ryggraden men flåset... flåset mina vänner fanns inte i ryggraden. Möjligtvis i hjärnan. Hittade dock inte fram.
Vi hade dock bestämt att det skulle bli ett "känna-på" pass - i morgon visar det sig om rehab-träningen fungerat. Lite ont lär jag få men frågan är om det är träningsvärk eller ont-ont.
Det grå och trista vädret gör att jag inte tar mig ut - vill inte frysa och komma fram blöt och arg. Temperaturen måste upp några grader för att jag ska ut och promenera. Maten går si-så-där. Har bra förutsättningar varje morgon, när kvällen kommer har många av dem åkt i sopnedkastet. Jag skyller på vädret för mig kan det ju inte vara fel på, eller...?/Ma

Önskar en date ......

med min kudde.

Sitter på fikar, just ätit en stor Fetaost smörgås med latte i väntan på Deshemöte. Imorse 06.30 blev det en promenad till jobbet därefter har SL varit en bra kompis. skönt med lite "tanke" gympa igår kring vardagsrasism som alternativ till träning och jobb. viktiga ingredienser. oj vad härligt det är med räningsverk, har tom svårt att sätta mig på toa ....
- satsar på att komma hem innan 21.00
- gjorde bra ifrån mig på jobbet, presentation för 450 personer
- kom till skott med morgonpromenad, nästan i sömnen
//g

Lite trött...

Gårdagens pass + kvällens föreläsning har tagit lite musten ur mig. Att jag dessutom ser snöflingor utanför fönstret just nu gör att jag SMÄLLER AV! Bestämde mig redan i går kväll att skubba dagens träning, jag skulle vara otrogen och pröva en ny tränare på ett nytt gym men... fick lite varningar och när jag ändå inte är OK så vågar jag helt enkelt inte.
föreläsningen om rasism var bra. Hon var inte lika karismatisk som Birgitta O men å andra sidan är Birgitta en driven politiker. Det får man inte glömma bort. Diskussionen efter var dock kanon och många deltog. Tror även att alla uppskattade möjligheten att presentera sig och nätverka efter. Jag såg en hel del visitkortsbyten och det är bra. Nu får jag se om det blir fler tillfällen.
Har tre krokar ute - om någon av dem tackar ja så blir det en gång till. Sedan måste jag tänka till på hur jag vill gå vidare - om jag vill gå vidare och i sådana fall - i vilken form.
Knat G gjorde en strålande "back-office" insats. Ovärdelig!/Ma

Vardagsrasism

Det blev ingen träning igår, bara en ynka cykeltur till och från Gamla Stan. Och så lite tröstgodis under dagen. Fast det intressanta är... det var inte gott! Men man är väl inte dum... åt det i alla fall!
Idag har jag kört stabilitetspass - sjunde gången sedan ingreppet i januari och nu börjar det hända saker. Starkare, rakare och känner mig bättre. Så det är på rätt väg.
Håller på att förbereda inför kvällens föreläsning kring vardagsrasism, bröd nummer 2 är i ugnen och ska avångas om 10 minuter, det som ska kokas är kokt och nu ska allt skäras och blandas samman. Ser fram emot kvällen, det blir spännande! Rapport i morgon/Ma

Tro det eller ej ....

Jag håller nog så sakta på att ta mig ur min "bubbla". Har inte köpt nya batterier till stegräknaren ännu, men det är nog bara timmar bort. Kanske de säler batterier även till mig. Om jag hittar några ska jag köpa till fler av er.

Sitter kvar på jobbet och väntar inn dotterns aktivitet i stan, ska slutföra deklarationen. Går i strupmlästen idag, slarvade vid val av strumpor igår och en blåsa i storlek av en 5-krona är på besök under foten. Skit .....

Livet är bra gott
- inga resor denna vecka
- solen lyser
- jag får ihop deklarationen
//g

Tre trallande jäntor var vi ju....

vi är till och med med på hemsidan...

lugnt o tyst ute,frustrerad man inne....

Oj vad lugnt o skönt det är ute när inga plan flyger över oss!
Tog en låååång knat-stavpromenad med maken imorse.Eftersom han inte kommer till Sthlm denna v som planerat fick jag sällskap-kul!
Annars blir det en helt vanlig måndagslunk.handla-tvätta-röja o sedan hämta barn.
Sol o 19 grader väntas.ha en bra måndag alla/MR

Måndag

Gårdagens power-walk runt Stockholms innerstad var verkligen trevlig. Och nyttig. Trodde jag skulle få ont i ryggen men se, den höll. Lite trött på framsidan av ena skenbenet, asfalt är inte bra, så är det bara. Stegräknaren stannade på över 12 000 när den åkte av efter promenaden, därefter blev det väl vardagssteg men dem räknar jag inte. Idag lär det knappt bli steg överhuvudtaget... träningen avstod jag till förmån för ett tandläkarbesök. som blev inställt. Det blir lite cykel i eftermiddag och det får räcka.
Solen strålar ute, det är kyligt men vackert. Framför vårt hus håller staden på att anlägga en ny rabatt, det står gubbar och sprider ut jord och planterar. Gissa om jag är sugen på att gå och hjälpa till!
Fick äntligen tag i snickaren igår som förhoppningsvis ska hjälpa oss med skadan på landet. HAN ÄR FAST I BARCELONA!! Djäkla vulkan!/Ma

I mååååål....

kom vi, tre trallande jäntor (vi saknade den fjärde!!). 6 km på 55 minuter för att vara exakt och då gick vi i rask takt, var riktigt svettig när jag kom fram. Det var min andra runda för dagen så idag har jag gjort mitt med råge. En underbar dag att knata ¨på, en härlig morgonrunda med väninna V och en knat-runda med knatkompisarna, lite kalas på det och dagen är fulländad.
Natti, Natti/R

Godis, chips och rödtjut

Som sagt, det var lördag igår och det blev en synd-dag... nåja. överlever det också. Satte nog tonen redan på Willys på morgonen vid 10.30. De serverade halvmjuk glass och naturligtvis var jag tvungen att ta. Mina smaklökar fullständigt som volter av lycka: "varför har du undanhållit oss från detta???" och så gick dagen i sockrets tecken. Inte jättemycket. men jag åt. och det borde jag inte ha gjort.
som en brev på posten blir kroppen missbelåten, det blev lite chips till kvällsfilmen och 2 glas rödvin på det.
Allt jag gjorde i motionsväg var att cykla till Kungsgatan och tillbaka hem via Sveavägen. Inte mycket till motion det, inte.
Men idag är det söndag och ny dag.
Jag har kopplat på min nya stegräknare och ställt in den, om två timmar går startskottet för "Run for Water" 6km loppet och sedan blir det kalajsande hemma hos A som fyller 50. Hoppas de inte har för mycket tårta att bjuda på... /Ma

Min mobil är död...

Trotsade vädret igår morse och gick ut och knatade i hällande regn och kom hem genomblöt. Det gick väl an men det som gjorde mig matt var att min mobil låg i västfickan och var också genomblöt och DÖD... Sååå jobbigt, har tagit en gammal mobil som ligger hemma men måste fixa en ny.
förutom den blöta morgonpromenixen fick jag en snabb lunchpromenix med Knat-Ma, trevlig var det. Hade en heldag med maken som innehöll både massagen och mysig lunch. Massagen utlöste alla spänningar i kroppen vilket gjorde mig heeeelt slut och tröööött, var som ett töcken hela em.
Ser fram emot morgondagens Knat-lopp som vi ska knata, heja oss!! Synd att vår fjärde Knat-kompis är så långt borta.
/R

Ljuva lördag

Bortsett från att jag vaknar lika tidigt, helgdag som vardag, står lördagen oftast för lugn och ro. Speciellt denna helg. Lille S är på Deshe-kickoff på Glämsta och lägenheten har varit helt befriad från hans technodunk igår. Inte helt fel.
Fick in en 30 min prom med Knat-R till Stallis och tillbaka, regnet hade slutat. Hon har så långa ben, dock... jag får ligga i som en iller för att hålla jämna steg :)
Fredagens matintag efter blogginlägget höll sig på hyfsad nivå, kanske en challemacka med smör för mycket till middagen men inga efterrätter, inget smågodis (stackars-stackars make...).
Hade min göteborgs-kusin här på besök och vi satt och snackade i köket över en kopp te fram till sent. Det fanns mycket att ta igen.
Nu blir det veckoinköp och inköp inför tisdagens föreläsning om rasism hos mig, cykla till panduro och införskaffa lite smått och så pyssel.
Ljuva lördag./Ma

Regnelände!

Rapport fredag inkl torsdagens synder.


Lunch: 2 stekta ägg, liten bit surdegsbröd (grovt), halv tomat, äpple.
Mellis: en djävla knäckemacka med (och nu kommer det) JORDNÖTSSMÖR och 3 msk hummous. Grönt te.
Melis 2: 2 små små surdegsmackor (nu börjar jag bli hungrig)
Cykel ner på stan - spanar in vårkläder - inser att jag borde ha skippat mackorna...
Middag på East: Ångade grönsaker; broccoli, edamame, sparris OCH SÅ EN TRYFFEL OCH ETT GLAS RÖTT.
Teater.

Fredag:
Grönt te - liten macka - 1 gl färskpressad juice
skulle cykla - det regnar - började gå - harry ringde "ta bilen" - tog bilen.
Gymet: 35 min hård crossintervall, 25 min förbränning.
Bil hem.
Död.
Dusch.

Knat-R kommer i em - vi skulle ut. Not anymore.
Kusin-middag ikväll - nu gäller det att hitta på något mättande och nyttigt i en och samma veva - förslag någon?/Ma

Jag räcker till en hel affär!

Rapport torsdag

Halv proteindryck till frukost - fy vad den smakade apa idag. Måste byta sort helt enkelt. Bläää.
Cykel till gymet.
20 min cross på fisnivå
1 timme Krister - inte fisnivå!
Cykel hem.

Kommer dessutom cykla ner på stan i kväll för att gå på East och sedan Dramaten och cykla hem. Det blir dagens motion.

Sen gäller det att hålla igen med maten också... igår åt jag lite mackor av ren desperation och glömska. Inte hela världen men onödigt. Mackor är gott. Synd/Ma

Snart där...

Nu djävlar!

Igår var jag på efterkontroll för operationen. Allt Ok. Nu djävlar kör jag igen!!! Vem hänger på?
Dagliga blogginlägg med obönhörlig redovisning ingår. Och peppning av dem som vill vara med.
Det är fem veckor kvar till Viareggio och Toscana och då ska jag vara vältränad och fit!!!
Det blir 2 pass träning/veckan, crosstrainer, promenader och så cykel precis överallt dit jag kan cykla (obs inte i spöregn - där drar jag gränsen).
Började i morse - uppe med tuppen - proteinshake till frukost på stående fot (inte så bra men det enda alternativet i dag)och så cykel till gymet i strålande solsken. 30 min stenhårda intervallet (det blev 5 på maxtempo), cykel tillbaka. Nu sitter jag här, inspirerad och väntar på att få överlämna nästa nummer av tidningen till layout.

Systrar - häng på!/Ma

*smile*

Tröööött...

Är för tillfället helt trött och slut, verkligheten börjar komma ikapp. Tar mig ändå upp lite tidigare på morgnarna för att knata, tyvärr utan sällskap numera. Det är en sån underbar start på morgonen och jag mår verkligen bra av detta. Har dessutom varit duktig under några veckor gällande matintaget och fick en rejäl skjuts när allt tråkigt hände. Inget ont som inte har något gott med sig... Kroppen börjar passa igen!!
Ska hem och baka mammas tyska limpa, slänga mig i soffan och titta på mitt favoritprogam "Despi"
/R

Tramp, tramp...

... runt nästan hela Haga utan stegräknare. Den jag köpte av Knat-R igår glömde jag kvar (la hon ner i lådan igen) hos henne, men det gick lika bra utan. Det biter frisk i kinder nu efteråt och jag är nöjd efter mina 1 timme 22 minuter (hade tidtagaruret på. Skippade vändan förbi Haga slott då jag vid åsynen av koppartälten kom på att jag var kissnödig! typiskt. Nåja, radion i öronen gör det lättare och dessutom får jag in morgonens dos av nyheter och lite annat.
Isen har försvunnit ytterligare nedanför Stallis. I backarna står späda grässtrån som på givakt på sina ställen och stararna bökar runt bland de torkade löven. Vackert och fridfullt. Till skillnad mot helgen är det mycket få personer ute på vardagarna.
Nu väntar korrektur, återbesök hos doktorn för operationen, cykelinlämning (kedjan måste bytas) och säkert en hel del annat.
Framför mig, en kopp grönt te med lite honung. Dagen kan börja./Ma

Måndag morgon...

... det började bra. Gick upp nästan direkt när klockan klämtade och kröp ner i S säng och gosade (han ville det! obs!!! han VILLE det). Upp. Frukost. Bakade baguetter som var klara till kl 8.00. Fixade med tvätt.
Och så var det dags för premiärturen. Tog på mig handskar för säkerhetsskull, morgondimma ute. OCH SÅ HAR NÅGON DJÄVUL GJORT SÅ ATT KEDJAN HOPPAT AV!!!
Djävla måndag!
Tränade dock en timme med Krister och 10 minuter på crossen. Nu måste jag in med jonnen, fixa med pappa, fixa med korrektur. Sur är jag. Bläää!/Ma

Tre varianter

Hurra! jag kom ut!!! Trodde jag faktiskt inte - sökte alla möjliga ursäkter att inte knata runt Haga men hittade inga. In med radiolurarna och så gick jag i alla fall ut i den strålande solen. Det blev runda A minus minus baklänges som tog 1 timme 15 minuter i bra takt.
Minus står för att jag inte gick runt udden och minus minus står för att när jag kom till Bellevue så var jag så infernaliskt kissnödig att tanken på att förlänga plågan med ytterligare 15 minuter var ohållbar. Baklänges står för att jag gick åt andra hållet än vanligt, inte att jag gick baklänges. ha-ha!
Runda A original tror jag tar 1 tim 25 - ska kolla - helst i morgon.
Runda B = original + via Haga Slott tror jag tar 1 tim 40 cirka - ska kolla det också. Inte i morgon...
På kartan finns även den nya sträckningen som runda B kommer att innefatta. Inte en susning om hur lång den blir men bra underlag blir det i alla fall. Alltid nåt nu när man inte kan gå invid slottet och njuta.

Vackert är det ute i alla fall. Stockholmarna sticker ut sina näsor och går. Sedan knat-G:s och min runda förra veckan har isen nedanför Stallis smält undan mer - men inte helt. Det var dock fortfarande kallt om fingrarna. Toaletterna vid Koppartälten var dock föredömligt rena.

Sega rågbaguetter har det också blivit samt fixande av Claudius inför cykelsäsongen. Tyvärr är cykelrummet helt belamrat och snart börjat årets krig... man kommer inte in eller ut. Till slut blir man så förbannad att man puttar cykeln invid (om det inte är sönernas dvs) så att en faller och så blir det dominoeffekt.

Rolig parantes... talade med Knat-R om stegräknare igår och deras hälsoprojekt som hon driver (duktiga du!). I morse stod en utvärdering i DN om stegräknare och så tänkte jag "ja, va faen - lika bra att sätta på den en gång för att se hur långt det blir". Problemet var bara att den jag hittade helt hade dött av ålder och de andra har försvunnit... ska man köpa ny eller inte, det är nu den stora frågan?/Ma

Tungt i huvudet men strålande sol och varmt!

Champagne,vitt vin,rött vin,portvin, och avec .Fantastiskt god mat och en hyllningsdikt till kvinnan!
Spännande middag,spännande människor och tung i huvudet idag!
Ska mest sitta o lapa sol o göra så lite som möjligt! Kram //MR

Hoppsan!

Mitt "hot" verkade tydligen :), två nya inlägg som inte var från mig... nu gäller det bara att sparka igång knat-G också så är väl alla på blogg-banan igen. Bra det.
Ligger i träda - torsdagens träning blev inte av, fredagen ägnades åt trädgårdsmässa och idag har jag inte gjort många knop heller. Funderar på att ta en repa i hagaparken i morgon själv med radion i lurarna. Vi får se... är det så här grått och trist ute så är det svårt att gräva upp motivationen.
Men jag har i alla fall slutat med godis!!! S kom hem igår och sa att han och en kompis slagit vad och jag hakade på. Nu attans är det slut. Känner att vår familj är den bidragande faktor till de 17 kg/pp som Sverige konsumerar. fy bubblan. Men nu är det slut med det. S siktar på magrutor, jag siktar på mage... /Ma

Tillbaka efter en välbehövlig semester!

Nu är vi tillbaka efter sköna dagar i Tel Aviv!
Vilken strand,vilket härligt klimat o miljö samt god mat.
Det enda minus var vårt hotel.Puh vilken kamp det var att få ngn slags service varje dag o hela tiden.
Ändå bodde vi på 5 * hotel just för att unna oss den lyxen att koppla av helt.
Ja,ja det finns mycket värre saker i livet.
För övr rullar allt på-Har ingen träningsmotivation alls men ska försöka hitta nytt grepp genom stavgång.
Idag skall dessa inhandlas o sedan hoppas jag att jag kan komma igång.
Ikväll ska maken o jag iväg på en "vuxenmiddag" utan ngra barn.Ska bli mkt nice!
Kvällens värdpar bor i ett mycket vackert hem,tyst,lugnt o skönt.Vi kommer må gott!
Kram o Bon Weekend! //MR

Omtumlad...

är jag fortfarande. Det har varit en omskakande vecka och tröttheten har hunnit ikapp. Vi tar ett litet steg i taget och vacklar oss fram och försöker smälta det som hänt. H mår efter omständigheterna ok men det är inte det enklaste att bara varva ner från en dag till en annan. Det har gjort att jag också fått mig en tankeställare och jag försöker prioritera det jag måste och det jag orkar. Tyvärr får trevliga saker ibland stryka på foten men just nu känns det viktigt att fokusera på familjen.
Mina morgonrundor som jag kommit igång med känns väldigt viktiga just nu, i rent terapeuftiskt syfte. Funderar mycket under dessa rundor och mår så bra av dem. Till och med i morse när det var 4 grader och duggregn knatade jag ut och mådde toppen efteråt. Har dessutom tappat några kilo de senaste veckorna vilket också gör att jag mår bättre i mig själv. Inget ont som inte har något gott med sig, heter det ju...
Fredag kväll är det nu och tröttheten kryper inpå så nu väntar sängen..
Neeej, Knat-Ma sluta inte blogga - vi kommer igen
Shabbes från Knat-R

Det ekar här...

Rådande omständigheter gör att Knat-R har tappat farten, helt förståeligt.
Själv har jag bestämt mig för att sluta skriva tills dess att någon annan tar tag i sitt tangentbord. Det blir så ensamt och så fånigt annars. Bye-bye/Ma

Yupp yupp

Nu läser i och för sig min kära väninnan Y denna blogg men jag tackar henne ändå. Hade hon inte sparkat iväg mig så hade jag inte stått 1 timme och 5 minuter på crossen idag. Så tack Y. Och en nivå hårdare än vanligt var det dessutom. Who could ask for more?/Ma

Ägget är löst?

ägg-ägg-ägg-ägg-ägg. Matze. Ägg-ägg-ägg. Och så lite matze till. Nåja, ska väl inte klaga så mycket. Snart är påsken över och snart är vi återförenade hela familjen. Värst är väl att det snöar ute just nu!!! Men hallåååå däruppe!!! Snö? Vad skulle det vara bra för? Va?
Har fått ihop det med träning på ett bra sätt sedan senaste inlägget. Städade ur hela Stavsnäs på lördagen, 1,5 timme knat med G runt Haga på söndagen. Vid koppartälten stod en manskör och sjöng in våren - jättefint. Idag har jag ambition att ta mig till gymet men just nu stretar det emot... snö ute, Leon kommer idag. vi får se hur det blir. Ambitionen finns där i alla fall :)/Ma

Det som göms i snö...

Och så fanns de bara där igen! Nejmeninte vårgäcken i Jarlaparken eller snödropparna på Floras Backe utan MINA HÖFTBEN!!!
Vaknade i morse och oups - där var de! Inte lika djupt inbäddade i godis och latmansledighet som tidigare. YEZ!
Träningen har kommit igång även om det är tröööögt så går jag. Två stabilitetspass med Krister denna vecka, 1 intervall, 1 fuskförbränning, 1 riktig förbränning (idag 52 minuter) och i morgon blir det intervall med Knat-G som dragmotor. Vi har mycket att avhandla så det blir en timme på crossen, vi får prata i "dalarna". Ha-ha. Unstoppable!
Skämt åsido finns dock tankarna mest ute på Lidingö hemma hos Knatfamiljen S... Alla är chockade och ödmjukt tacksamma för den lyckosamma utgången./Ma

T'was the night...

... before Pesach and everything was quiet. Nästan i alla fall.
Känner mig klar med alla förberedelser som går att förbereda. Nu väntar en dusch och lite egen förberedelse innan alla trillar in vid 18-tiden.
Hann med ett Krister-pass idag - han tycker jag blivit bättre - jag håller inte med. Svårt att möta mig själv på så nära håll i spegeln igen. MÅSTE SLUTA ÄTA SÅ MYCKET!!!
Vi pratade även om ämnesomsättning. Han har en del kvinnor i 40+ som tycker de gått upp i vikt de senaste åren och då undrar han alltid "äter du lika mycket eller mer än tidigare?"
Standardsvaret är oftast - "jag äter lika mycket" vilket honom då är fel. Alla damer i 40+ borde äta mindre efter de passerat just 40 eftersom ämnesomsättningen ändrar sig och vi har lättare att lägga på oss oönskade kilon. Tell me more I don't know...
Tål att tänka på ändå. Problemet är ju bara att det är så gott och jag är så hungrig...
Pesach Sameach hela gänget!/Ma

Gefilte, gehackte och gekackte...

Kvinnofälla - det är vad de judiska helgerna är i ett ord. Birgitta Ohlsson hade aldrig ställt upp på detta!!! Släpp hönsen loss - det är vår!
Nåja, nu har jag hackat och kokt och lagat och bakat hela dagen. Dagens inlägg är ett försök att försöka smita undan lite...
Träning - nope - inte ett dj¤%&la steg - men imorgon kör jag ett pass klockan 14 - lagom hemma kommer jag att svimma av utmattning och somna vid sederbordet - haha!!!/Ma

smuuuulooooor!

Hur mycket smulor kan det finnas i ett kök? Många blir svaret... Nu är i alla fall även Nudels kök rent och klart inför Pesach. Fick en massa skräp slängt också, gamla kastruller, plastbyttor mm - 8 påsar.
Bäst är att städerskorna röjer runt nu och tar resten. Heja heja dem!/Ma

Leeeedig...

Tjohoooo, nu är jag ledig i nästan 1 1/2 vecka, sååå skönt. Nåväl - ledig och ledig, med 10 gäster på måndag och drygt 20 gäster på tisdag så är det en del att göra. Har precis avslutat årets köksstädning i minsta detalj efter flera veckors slit och jag är så nöjd, köket skiner!! Har satt ihop min lilla inköpslista där äggen slutade på 110 st!! eggligt!!
Imorgon är det stora kokardagen, saknar alldeles särskilt min lilla mamma i dessa dagar, det är verkligen ett stort tomrum utan henne, snyft!
Fotvärk, ryggvärk och förkylning har hindrat mig en del från träning den sista tiden men idag tog jag mig en morgonknat alldeles allena, såå skönt.
Vågen pekar nedåt och det är också sååå skönt, känner att jag är på banan igen.
Gjorde en nyttig soppa häromdagen med blomkål och rotgrönsaker som har stått på verandan. Tog in den för en stund sedan och skulle äta lunch och fann 3 myror i den. Antar att de kittlar dödskönt i kistan - men inte i min, tack!! Är det månne ett vårtecken??
Pesach sameach önskar R

Shabbes hemma!

Hade så ont i rumpan igårkväll när vi firade pappsen att när jag tappade något på golvet och böjde mig ner... jag då gick det inte att komma upp för egen maskin. Idag har värken dock mildrats en aning - tack och lov!
Motiveringen är dock inte riktigt på plats - fuskade på träningen idag - åkte först och handlade på en utförsäljning och så blev klockan sent... ja... och så träffade jag knat-G på gymet... och så blev det 20 min knat på band och 10 min crosstrainer. Inte ens riktigt svettig efteråt. Nåja, det blir bättre.
Helgen ska ägnas åt brödsmulestädning./Ma

Stackars lilla rumpa...

På väg till bokisen igår så bara "låste" sig vänster skinka i protest! "Jag vill inte träna - låt mig få ligga kvar i träda!!!" Kom knappt fram till Skeppargatan... hem ska vi inte tala om.
Och så på eländet i morse igen. När jag vaknade värkte då bägge rumphalvorna (symmetri girls - symmetri), nedre magen, lite bakom höger skuldra och obestämbart vid axlarna.
Ikväll kommer resten av kroppen att protestera. Jag betvivlar att jag kommer att komma ur sängen i morgon utan hjälp. Dagens pass var en aningen tuffare än det igår (på mitt initiativ dessutom). I morgon blir det en timmes cross-training. Lördag är det pesachstädning och söndag är det matlagning och förhoppningsvis en längre promenad.
Men samtidigt med allt gnäll känns det underbart. jag kan inte leva utan träning och dessa tre månader har varit förskräckliga. Värken kommer gå över och nya jeans ska det bli om åtta veckor. Det är målet.
Ska bara igenom lilla pappsens födelsedags idag med soppa,färskbakat bröd och frasvåfflor på det. En våffla tar jag. En med hemgjord björnbärssylt och visp. Pappa fyller 88 år. Jag är välsignad, jag har en pappa som fyller 88 år!/Ma

En kortis...

Första "riktiga" träningspasset avklarat i morse... pust säger jag. Ska bli MYCKET intressant att se hur kroppen svarar på detta i morgon. Nytt "riktigt" pass i morgon - sedan är det väl vilohemmet som gäller för mig.../Ma

Jag är oxå med!

Jag börjar oxå vakna till liv igen o planerar att börja gå med stavar.Efter Påsk går startskottet! Har min lilla mamma på besök o njuter av att se henne må lite bättre.Hon skulle åkt hem idag men vi lyckades övertala henne att stanna ngra dagar till! Solen skiner ,det är 17 grader o vi bara njuter av alla blommor o våren.Kram till er alla//MR

Jag är kvar...

...och kommer att fortsätta skriva. Bra Knat-R att du är på G igen!! heja-heja!
Idag är första ordentliga träningspasset med tränare sedan ingreppet den 4 januari (och juluppehållet typ 20 december). Känner mig osannolikt svullen i kroppen och ur fas - men nu ska det bli ändring på det. Bali och så Tellan på det har satt sina spår.
Kommer nog antagligen inte att köra med stegräknare, hoppas få vara kvar ändå i knatarna. Cykeln hägrar om någon vecka. Hoppas jag.../Ma

Har vi lagt av????

hallå, var är ni alla?? Förra året sprudlade bloggen med aktiviteter men nu är det M som håller i fanan och jag hakar lite sporadiskt på. Har i alla fall kommit igång med morgonknatandet vilket är såååå härligt. Var ute både lördag och söndag morgon och gick och hade bestämt mig för att ta en runda imorse också. Ställde klockan så fint på 6.40 och skuttade upp, tog mig en titt på temperaturen och såg till min förskräckelse att det var MINUS 5,7 grader ute. Brrrrrrrrr, men nu hade jag ju bestämt mig och så fick det bli. På med mössa, vantar och halsduk (tänkte inte på underställ vilket jag skulle behövt) och ut i den vackra soliga vintermorgonen. Friskt var det i alla fall, jäkligt friskt! Men jag tog mig runt och var stolt över det. Skulle sedan iväg på utvecklingssamtal med D och hyrbilsjäkeln gick inte igång. Brände av ca 103 gånger och fick till slut ge upp. Ringde och meddelade skolan så fint att vi inte kunde komma så där 2 minuter innan samtalet, urk!
Tog mig då en promenad till Ropsten för att dänga bilnyckeln på H skrivbord, arg som ett bi var jag. Tog tunnelbanan till Karlaplan och när jag satt där och ångade kom en förståndshandikappad man fram till mig och stirrade en stund innan han sa "Du har stor näsa" - Tack för den, just den här morgonen. Väl på jobbet hade jag några gnälliga samtal på svararen så idag är jag sur, surare, surast!!
Vi startar en stegtävling idag på jobbet och jag försöker peppa mitt lag så gott det går och måste därför föregå med gott exempel så nu, tjejer, ska det knatas. Nu när kl är 13.40 står min mätare på 12 554 vilket jag är väldigt nöjd med.
Kom igen nu!!!
R

Det börjar lätta...

trots att det varit en helvetes vecka med ryggsmärta så in i bomben tycker jag ändå att det känns lite lättare. Både viktmässigt (faktiskt!!) och att det framförallt är ljusare. Nästa vecka har jag startar en stegtävling på jobbet så nu laddar vi för fullt här, här ska knatas - igen.................
Tyvärr har gympandet och knatandet legat på vila denna vecka med tanke på ryggen men jag ska försöka komma igång så smått igen.
Pesach närmar sig och det ska bli sååå skönt med ledighet, lite extra för mig faktiskt, närmare bestämt nästan 1 1/2 vecka, tjohooo. Ska ta tillvara på tiden och återinföra min morgonrundor med kaffe i solen då. Lääängtar
shabbat shalom
R

bye bye!!

Då var det dags igen. har bestämt för mig att jag skrev bye-bye för ett tag sedan och drog åt varmare breddgrader. Nu är det dags igen - imorgon tiiiiidigt sticker maken och jag till det förlovade landet för att festa loss.
Dagen inleddes med 45 minuter cross som bara flög förbi - hade pratkompis på löparbandet invid.
Bestämde mig idag för att bli kvar ett par veckor på Linné i alla fall, måste träna upp ryggen med Krister innan jag vågar ta steget fullt ut och flytta på mig. Men sen blir det dags - ska utmana mig med spinning som ger mega-förbränning bland annat.
Lunchen spenderade jag på en oerhört intressant föreläsning kring "fri invandring och integration" och sedan hem för att packa.
Packandet ledde till att jag har storrensat hela min garderob - 3 stoooora papperskassar med kläder, skor och annat tjafs. Himmel vad skönt det kändes. Önskar jag kunde säga att det är tomt, men det är det inte. Fast tommare :) och det är gott nog./Ma

Ögonaböj

Ingen träning idag heller - och inget promenerande. Istället har jag ägnat hela hela dagen (bortsett från en timme till Bilprövningen och tillbaka) åt att tokglo på skärmen som jag fylld med bokstäver på sida upp och sida ner - OCH NU ÄR JAG KLAAAR!
Fy bubblan vad jag har skrivit mycket idag; dels reportaget från Riksdagen och seminariet med Michael Melchior och Jan Björklund och dels det lååååånga reportaget från Israeldagen i söndags. Pust. Och så en del redigerande av artiklar som kommit in.

Hursom så kan jag "slöjobba" i morgon med gott samvete, - träna på morgonen och lyssna till ett föredrag om integration.

På em blir det packning inför Tellan - avfart klockan äckel-tidigt på torsdag morgon och åter tisdag kväll/natt. Tyck inte synd om mig, det behövs inte :)

Jo- så hann jag med att köpa en ny plånbok idag - hittade ju aldrig någon jag gillade i Bangkok - den jag föll för fanns på hörnan Odengatan/Roslagsgatan, jag behövde inte ens gå över gatan! haha- så lustigt och tillfälligt livet är ibland/Ma

Knat - å - knat

Shit pommes frites vad jag har gått idag! Mina ben riktigt värker!!! har helt tappat koll på detta med stegräkning men var inte detta över 10 000 då vet jag inte...
Tog tunnelbanan till riksdagen för ett superintressant seminarium. Från t-banan var det 700 meter till riksdagen (så stod det i alla fall på sl.se) - riksdagen till tekniska högskolan och pappa. från pappa och hem. Från hem till hörnan drottninggatan/olof palmes gata. från drottninggatan till förbi odengatan (på sveavägen) och från sveavägen upp till valhallavägen på odengatan (för att hämta bilen). Nu vill jag att någon ska bära omkring mig i lägenheten. Orkar bannemig inte flytta mig från soffan. Fast skönt var det ute!/Ma

Aj Aj aj....

knäckte till min rygg igår och har så förbaskat ont i den. Sååå typiskt nu när jag började se ljuset i tunneln. Har kommit igång och tränat ca 4 gånger/vecka och lite småknat. H och jag tog en morgonknat igår innan frukost vilket var underbart fast det var ett steg fram och två bak. Isen ligger tyvärr lite för tjock ännu. På kvällen trodde jag att jag var vigare än jag är, knak och brak i ryggen. Har svårt att både stå, sitta och gå. Som tur är ska jag fått en akuttid hos allas vår K som ska dra mig tillrätta. Känner mig även duktig på matfronten, bakade bröd igår och lyckades att INTE äta det, det ni!!!
/R

Skubb skubb

Bara ville inte gå och träna i morse. Och då gjorde jag inte det... Såååå himla trött efter att maken börjat överväga en anställning som trädfällare igen... Man ska lyssna på kroppen./Ma

Minus 2 minuter

Efter en oerhört inspirerande afton med EU ministern igår var det dags att ställa sig på cross-trainern i morse igen. Har ett nytt upplägg för att variera mig. Istället för att stå 45-50 minuter pangar jag på och försöker uppnå 5 000 strides på kortast möjliga tid.
I måndags tog det dryga 42 minuter, igår 40 och idag tog det 38! Tror dock inte att det går att pressa ner så himla mycket mer - benen gick som trumpinnar - haha! Fast kul var det. Målet är att komma ner i morgon igen. Det blev nämligen ostkaka kvar igår och den har jag redan nallat av två gånger - suck.../Ma

Medvind...

Nu börjar det kännas lite hoppfullt igen, tänk vad soljäkeln kan göra med en!! Har kommit igång och gympas ca 4 gånger per vecka och det rycker i knattarmen!! Var på min runda i måndags och mådde såååå bra efter den, vaknade kl 6.15 i morse och var lite sugen på att gå upp men inte tillräckligt sugen... Jag somnade om! Har tänkt att försöka ta mig en tur imorgon bitti, vill verkligen komma igång med knatandet. Ska i alla fall på ett gympapass i eftermiddag som jag ser fram emot. Matintaget är också under kontrollerade former, nu jäklar - Beach 2010!!!!!!!!!!!
Har satt upp små mål och också små belöningar som jag ger mig själv, fiffigt va???
Back to work/R

Birgitta-night!

Solen strålar ute och jag är faktiskt lite upphetsad! Ikväll kommer vår EU minister hem till mig och talar inför 40 andra damer/kvinnor/tjejer. Insamlade medel går till yngste sonens skolresa i sommar. Spännande. Lägenheten är fylld av stolar, det finns stoooora kastruller soppa på spisen, jag har bakat ett bröd och så får jag hjälp av knat-G samt ytterligare en kompis med resten. Fast det mesta är ju klart, ja... ni känner ju mig :)
Har hunnit med två pass denna vecka på crosstrainern och fler är det tänkt att bli, all ambition att hinna ner både i morgon torsdag samt fredag. För närvarande kör jag 5 000 reps vilket motsvarar cirka 10 000 steg. I måndags tog det 43 minuter, idag var jag nere på 40,07 min, ska se hur snabbt det går att pressa tiden.
Nu ska jag till systemet och köpa en presentflaska till kvällens föreläsare. Skoj!/Ma

Det finns hopp....

JO, det gör det faktiskt. Tillbringade natten mellan söndag och måndag framför TV´ n tillsammans med dottern och tittade på Oscarsgalan - glitter och glamour på hög nivå...
Hade tagit ledigt idag då jag visste att jag skulle vara slö och trött. Solen strålade när jag sent om sider vaknade. På med gympaskorna och fram med stavarna och ut på min gamla hederliga runda. Lite väl mycket snö och is men fläckfritt på sina ställen. Jag tog mig runt på samma tid som förra året, sååå nöjd och glad med solen gassandes i ansiktet. Underbart - belönade mig med frukost på Gateau som intogs ute i solen. Det finns hopppppp!!! Vårkänslorna väcktes absolut och livsgnistan kom tillbaka. Det har varit en tung vinter på många sätt men med lite sol och knat så mår jag så mycket bättre. Hade spontant bjudit in mina nära och kära kompisar på lite mat och vin på själva kvinnodagen. Kvällen blev väldigt mysig med mycket snick och snack.
/R

Back in business

Det går fanimej inte att sova - helt jetlaggad. Uppe och knatar omkring i lägenheten mitt i natten, lite halvkul - sitter och chattar med kompisar på andra sidan världsklotet men det kommer jag inte att palla med länge till.
Började i alla fall att träna idag... 42 minuter på crossen. Alltid nåt!/Ma

Ho-ho...???

hallå???? var är alla??? trodde att någon kanske skulle ha skrivit något... ska vi lägga ner?
Back in town i alla fall, simmat i poolen varje dag men inte mer träning än så. På måndag börjar jag igen. Ska bli skönt. Haft det underbart. Helt obeskrivligt underbart. Det var bara hemresan som var jobbig, vaken närmare 30 timmar men det får man väl ta när man reser till andra sidan ekvatorn, eller hur!/Ma

Rapport fran en solstol

hej hopp!
bangkok avklarat, levde inte upp till mina forvantningar, been there, done that, will not erreturn.
Bali daremot... sol sol sol och ett regnskogsskyfall och sa mer sol. Under 30 grader har vi inte haft det annu. Familjens stalle ar ett sadant man ser i broschyrer och aldrig upplever sjalv annars. Bilder kommer.
Har besokt en del tempel och lite annat, 2 massage an sa lange (100:-. lite utflykter, mest vid poolen och gor nada./Ma

Uppe i ottan - igen...

Tisdag morgon är det och jag var uppe i ottan för att gympa - IGEN! Känner mig riktigt stolt, både för att jag trotsade de 10 minusgraderna ute och att jag gympade kl 7 imorse. Helt underbar fantastisk känsla efteråt. Annars lunkar allt på, det känns lite lättare nu på flera håll och kanter, är duktig med maten och det märks också vilket är skönt, men än är det lååångt kvar. Är så otroligt tröööött på vintern, vill bara ha våååår NUUUUUUU! Lycko dig Knat-MR!
/R

Bye - ses snart!

Packning - check!
Biljetter - check!
Pass - check!
Pengar - check!
Pirrig... jo, nu börjar det komma. Jag blir alltid orolig när det snöar och idag är inget undantag. Att det dessutom har vräkt ner hela natten och fortsätter hela tiden gör det inte bättre. Men snart är vi iväg härifrån, bilen måste bara grävas fram först.
Hör av mig när jag kommer åt en dator. Ha det så bra allihop!/Ma

Alla sätt...

... är bra utom de dåliga! Så är det faktiskt. Vis av erfarenheten, kan man också säga. Med detta vill jag säga - har "tränat" dvs promenixat i snömodden i två timmar. Hade en hel radda med ärenden som skulle avverkas innan resan i morgon och vem tusan vill ge sig ut med bil i detta (o)väder.
Alltså: Från mig till gymet (hämta gympaskor). Från gymet till Centret (trapporna); först kontoret och sedan kompis och där dök Knat-R upp (puss på dig!).
Från Centret via Hamngatan och NK (köpte läppstift). Från NK till apotek Scheele via Forex (strax intill). Från Scheele via Drottninggatan, Sveavägen, Odengatan till Konsum (mjöl och kyckling). Från Konsum till skräddaren (hämta byxor)och från skräddaren hem.
Har säkert "halk-knatat" i två timmar. Kinderna är rosiga och jag känner mig nöjd.
Nu ska jag banne-mig inte ut mer idag. Tror jag.
Strax till köket för att sätta challe-deg och sedan ska jag slänga ner saker i en resväska. Och sen kommer knat-G på shabbesmiddag. Bra avslutning på dagen alltså./Ma

Pust...

Blev så himla orolig... dj¤%&a ontet i magen försvinner inte. Ringde kliniken. Troligtvis träningsvärk. Hela området helt ovant att röra på sig. Logiskt men fånigt. Ingen fara att resa - pust./Ma

Shit pommes frites!

Två dagars träning var tydligen allt kroppen klarade av. Shit vad jag hade ont i buken igår kväll när jag kom hem efter teatern. Bara stupade isäng och idag har jag ännu inte duschat och klätt på mig. Så det blev två dagar träning. Nu inser jag att jag måste vänta. Och vänta. Och vänta. Blä!
För alla som frågar så säger jag att jag inte har tränat på 2,5 månader (vilket jag inte har då) men operationen ligger faktiskt bara 6 veckor tillbaka i tiden och man ska vänta 3 månader, tror att det blev lite sammanblandning av siffrorna där i huvudet, jag vill ju så gärna träna och tro att jag orkar. Det gör jag inte ännu. Men snart. Ska till gymet under dagen och hämta hem mina skor så att jag har något att gå i under resan. Fånig känner jag mig.
Snön fortsätter att komma även om det inte är några direkta mängder idag, dock står det i tidningen att det ska komma ytterligare cirka 10 cm i Stockholmsområdet de närmaste dagarna. Hade jag inte resan inför mig så skulle jag dra en sopsäck över huvudet och sätta mig i en mörk garderob i en månad, typ. Det räcker nu med snö och kyla!!!!/Ma

Jajamensan!

Jupp jupp! jag gick på crosstrainern igen idag! Pang på bara. Och eftersom jag roade mig med tjockisprogram igår på TV blev jag riktigt tänd och taggade upp mig under dagens timme. Igår körde jag 60 minuter på nivå 8 - 10 minuter framlänges och 10 minuter baklänges.
Idag blev det 60 minuter på nivå 9 i 10 minuter framlänges och 10 minuter på nivå 8 baklänges - nog så krångligt att trampa baklänges men väldigt bra.
Ack så trött jag blev. Gårdagens träning ledde till att jag fullständigt tacklade av under natten, antar att kommande natt inte kommer att speciellt annorlunda.

Hade dessutom förmånen att lyssna till debattören Dilsa Demirbag-Steen, fp-politikern Gulan Avci, en grekisk tjej (jag och namn) samt Hedi Fried i en paneldiskussion om invandrade kvinnor. Bra var det och berikande.
Ikväll blir det teater med bokfåglarna i Uppsala - Den banala kärleken. slutar det bara snöa också så känns det mesta jättebra/Ma

Uppe i ottan...

Usch vad jag känner mig nöjd idag. Har det lite körigt i veckan med en massa kvällsaktiviteter så jag pallrade mig upp kl 06.00 i morse, tog med mig H som var lite kinkig, och styrde kosan till gympan. Ett medelpass kl 07.00 i en timme var helt underbart trots att ledaren var lite för energisk för mig just den tidpunkten. Hann med en kort bastu vilket också var skönt och sedan iväg. Intog frukosten på jobbet såååå otroligt nöjd och belåten. Vilket fantastisk start på morgonen. Tisdagar - here I come!
Har också stampat ner foten när det gäller matintaget och har bara bestämt mig NU. Köpte till och med ett par vårbyxor häromdagen som sitter alldeles för tajta just nu men i dem ska jag!!
Water Run 18 april, Vårruset 1 juni (med jobbet) och Tjejmilen 5 september - TJOHOOO vad vi ska knata!!
/R

Ett lopp - flera loppor?

Här ska banne mig knatas!!! Whooppsss vad förmiddagen har rusat iväg efter morgonens dust på crosstrainern. Son B kom hem på lunch - den blev nyttig och nu har jag betalt in pengar för water-race den 18 april och vill gå även Tjejmilen den 5 september.
Ska jag anmäla fler än bara mig?/Ma

YEZZZZ!!!

Häpp! så var det gjort! en timme på cross-trainern!!! En första timme på cross-trainern. Trodde innan att jag skulle krypa ut från gymet men det gjorde jag inte. Här sitter jag nyduschad och glad :-D! I morgon är det dags igen, då ska jag försöka mig på att höja motståndet alt öka takten lite. Idag var det prov-runda, men jag gjorde det. Och jag gjorde det i en hel timme. Bara en sån sak kan få mig att glömma bort att det var minus 8 grader i morse./Ma

Ny layout...

Ni som tittar in - har lagt upp en lista över bra bloggar och hemsidor på höger sida. Den kommer att fyllas på vartefter. Har du någon som du vill att jag ska lägga upp?/Ma

Nytt beslut!

Just nu bestämde jag mig. Jag går ner till Linnégatan i morgon och trampar en timme. Det gör jag fram tills jag åker. Och sedan byter jag gym. Så får det bli. bye-bye hängbuk och kolhydrater!/Ma

Här är jag...

ett litet livstecken, känns som jag är i ide just nu. Tycker allt är kämpigt, vintern är lååång och seeeg. Vikten är ett steg fram och två bak men nu tjejer måste jag skärpa mig!!! inte är det kul!!
Helgen svischar förbi och jag är verkligen en motståndare till alla hjärtans dag, tycker bara det är buisness och affärsmässigt. Trots det hade maken sedan länge bokat teaterbiljetter för hela familjen på just denna dag, helt omedveten om detta. Vi började med en mysig och good brunch på Elverket och såg sedan Bröderna Leijonhjärta på Stadsteatern, sååå mysigt. Hann till och med med ett gympapass också. Knat-Ma har smittat mig så nu bakas det surdegar på längden och tvären. I helgen blev det Brunkans ljusa till lördag frukost och Aprikos och nötbröd till söndagsmiddagen. Familjen skäms bort och själv kan jag inte låta bli att äta färskt bröd!!
Läser just nu en underbar bok av T Kallifatides, Vänner och Älskare. Det är så härlig att ha en bok att längta till.
På återhörande, ska försöka skärpa till mig!
/R

Fixartajm!

Den stora avfärden närmar sig med stormsteg och listan över saker som måste ordnas skrivs om varje kväll. Idag har jag redan hunnit med ett antal punkter men en hel del återstår. Det ska inhandlas presenter, apoteksgrejor, böcker (6 stycken klara), väska lagas, jeans lagas, räkningar betalas och mycket annat.
Mest nöjd är jag att son B fick mig att förstå vitsen med att skaffa ett skype-konto som man kan ringa från dator till fast telefon. Det är nu gjort och kollat - kan kan således ringa lilla pappsen för nästan inga pengar varje dag, en otrolig lättnad!
Om en stund ska jag hem till honom för att gemensamt träffa distriktssköterskan och se vad hon kan hjälpa till mig. Jag är orolig för att resa för hans del.../Ma

Alla fjärtans dag

Helger är ju till för att koppla av, ladda batterier och återhämta sig från veckan. Sägs det i alla fall. Jag tycker helgerna är precis tvärt om. Under helgerna försöker vår familj göra allt vi inte hann med under veckan; vi tvättar, stryker, lagar massor av mat, bakar, handlar mm. I och för sig kan du skriva ett jag istället för ett vi framför alla verben. När söndagskvällen kommer är jag heldöd.
Men det är Ok - oftast så hinner vi i alla fall ses alla fem vid något tillfälle och det är mysigt. Denna helg blev det under fredagskvällen och med lilla pappsen som extra krydda.
Att det är alla fjärtans dag firar vi inte. Vi är inga stora romantiker maken och jag. Nöjd som det är. Visst - hade han handlat en fet brille så hade jag väl blivit glad men kanske lite oroad - varför nu detta? Och varför idag?

Idag har son S och jag fixat bilder för visum till den stora resan som går av stapeln nästa lördag. Ni vet sådana där bilder som man tar i automat och ser ut som om någon a) hällt något konstigt över håret b) tagit droger men Oj - det ska bli så spännande. Maken talade med dem över Skype idag och "ta bara med flip-flops och linnen". Jaha? Ska man klaga? Nope - inte klaga.
I morgon ska jag handla lite böcker att läsa och andra böcker att ta med, köpa mig något nytt att ha på i solen (scampi har rea), fixa ett betalkonto på Skype och lite smått annat. Det närmar sig ladies! Det närmar sig!/Ma

Sju saker

Sju saker du inte visste om mig:
1)Jag hatar att bli varm i nacken under håret - det är en av anledningarna till att jag har hästsvans så ofta. Den andra är att mitt hår har ungefär lika många lockar som raksträckorna på Autobahn. Summa noll.
2)Drömde om att bli mannekäng alternativt arkeolog som liten. Tror att det senare har lett till alla ruinplatser jag tvingat maken till samt ligger bakom den heta önskan om gå upp för Inkaleden och möta soluppgången på Machu Pichu.Äääääälskar "ruttna" stenar!
3)Jag har hur lätt som helst för att börja gråta - en fiol i bakgrunden på en halvtaskig film och så är det totalkört. Värst film är "Mannen och havet" och scenen i vattnet... den som vet vilken det är, den vet. (obs - kan även ligga och hulka till böcker - Borta med Vinden är en klassisk gråtare för att inte tala om I taket lyser stjärnorna)
4)Drömmer om hund alt katt, men har mardrömmar om att man måste plocka upp efter dem alt rensa lådor som luktar illa. Det kommer aldrig att bli en hund eller katt. Varför måste de bajsa så mycket??
5)Hade det inte varit för scoliosen skulle jag varit 1.73 lång.
6)Vill dela mitt liv mellan Stavsnäs, Tel Aviv och Provence. Hoppas kunna få igenom 2 av 3.
7)Jag har väldigt små händer - köper handskar på barnavdelningen.

Vad vet jag inte om dig?/Ma

Otrogen??

Funderar allvarligt på att bli otrogen killarna på Linné 7 och byta gym. Jag gör faktiskt det. Funderar allvarligt. Metropolis och Andreas lockar och hägrar. Och där har de spinning, yoga, pilates och mycket annat skojsigt som ingår i priset. Undrar om jag har blivit så här bara för att jag inte kan träna alls?
Det värker av träningsbrist i kroppen!/Ma

små barn eller stora barn

När man är småbarnsförälder så suckar man... pust... man springer och det fixas och man har inte en stund över.
Så blir de vuxna och så tror man i sitt stilla sinne att det blir bättre... det blir det inte. fy tusan för att ha verbala ungar som skriker och slänger saker ikring sig mm. Nån som vill byta en 20-åring mot en något yngre välartad likvärdig?/Ma

Farsan - en judisk morsa!

Gårkvällens förhandsvisning av filmen Farsan gav mig en hel del igenkännande skratt - inte den bästa film jag sett i livet, men att skratta gör gott för kroppen och själen. Det mår man bra av.
Lägger mycket tid på Menorah just nu som ska gå i korr i morgon torsdag men dagens lunch på Yogayama med KnatR kändes mysig. Man vill träffas mer än man hinner, luncher är ett bra alternativ.
Nu ska jag sticka iväg på ärende och efter kvällens middag och tjockisprogram blir det dags för surdegskompis W bröd som han snott ur Riddarbageriets bok - ett kungligt bröd som levereras till hovet på Drottningholm. Kan de så kan jag! Här ska bakas!/Ma

Lycka:
Drippe-dropp från taken
Solen in genom skiiitiga fönster - haha - och jag tänker inte putsa dem
Funderar på en omvälvande förändring. mer om den när jag fattar beslut.

köpa sådana?

Vill man ha liknande skor? Mnja, kanske inte. fast tredje bilden är roligast. Med varsel-ljusen!/Ma

Ljuset i tunneln

Halleluja! Jag kunde andas i morse och väckte inte mig själv genom en maximerad hostattack! Skönjer ett friskt liv runt hörnet, snart, snart är jag där. Nu måste jag bara se till att alla andra i min omgivning också blir friska så att inte smittan går runt i varv i familjen.
Touchdown för min tidning närmar sig och det finns en del att göra, vilket jag också gör. Mest aktivitet blir det i morgon och på torsdag. Nu mailar layoutan att det är extremt lite annonser vilket gör mig lite orolig. Har jag reservmaterial så det räcker??
Eftermiddagen bjuder annars på besökt på minneskliniken med lille pappsen och så bio i em/kväll med familjen på Josef Fares nya film "Farsan" - kan vara skönt med lite skratt i en mörk biosalong. Och när jag kommer hem är lägenheten renstädad!/Ma

Lycka:
att kunna andas nästan helt på egen hand
att inte mötas av byggjobbarna utanför badrumsfönstret - nu är ställningen nere och jag slipper oväntad avsyning i mässingen

Koooma...

känns det som just nu. Trampar på (utan att knata!!) i gamla hjulspår. Är såå less på vintern och vill ha vååååår, men det lär dröja ett tag. Försöker vara duktig men det är ett steg fram och två bak! ork int! Har smittats av Knat-Ma och är inne på surdegar, bakade ett väldigt gott russin och valnötsbröd i lördags. Den enda nackdelen är att det inte går att låta bli att äta det!!! Slängde dessutom ihop en kanelbulledeg med myyycket mandelmassa vilket också var svårt att motstå. Det i kombination med en god brunch igår var helt hopplöst. Tillbaka på ruta 1 idag. Det som är positivt är att jag var och gympade både lördag och söndag och har inte mer ont i foten än tidigare. Har skaffat mig ett par sportinlägg som kanske dämpar lite, tjohooo.
/R

Never ending story...

Dag 100: hostar och nyser fortfarande. Ser inget berömt ljus i tunneln, kanske något färre hostningar dock.
Tröstar mig med att baka och gnälla.
I morgon har jag bestämt mig för att vara frisk./Ma

Lycka:
Sol ute - ibland i alla fall
Son B kommer hem på lunch - då blir jag inte helt övergiven i alla fall

nys-nys...

Den lilla gosiga hostan har nu utvecklat sig till att bli en fullfjädrad förkylning. Hostar och nyser om vartannat, snytpapper går åt för fullt. Maken har något liknande sedan evigheter, sonen S likaså, son B (som trotsade tyngdlagen för att åka och nysa i Polen) är inte heller bra. Det är väl bara son L som inte är sjuk ännu, han har dock varit det i evigheters evigheter, amen!
Det blir således inte många knop. Har avklarat 33 procent av dagens uppgifter, duschat. Det återstående är att åka och handla (vilket känns som ett maximerat uppdrag i motlut) och tvätta två maskiner och hänga upp dem.
Känner mest för att ligga på soffan och glo på tv - inte ens sugen på godis!!! Ja, då är man sjuk!!! Allt smakar kofta. Blä för förkylningar!/Ma

Lycka:
Äntligen håller byggnadsställningen utanför mitt badrum att monteras ner. Första duschen utan att vara orolig för åskådare.
Det är inte ap-kallt ute.

Host-host...

Den lilla rethostan har nu utvecklat sig till att bli en rar och djuplodande sak med efterskall. Mysig känner man sig när den inte går att få stopp på. Hela kroppen rister lixom till av skakningen. Där försvann i alla fall planen på att försiktigt träna på måndag. Känner att jag inte blir av med den innan dess. Ganska säker på det.
Utanför fönstret dripp-droppar det i takt med solstrålarna. Hade det inte varit för DN:s artikel i morse om en dam som fick en istapp i skallen och klarade sig med att sy ihop skallen så skulle väl utepromenader locka. Nu går jag antingen mitt i vägbanan (där är det heller inte speciellt säkert, men av andra uppenbarliga skäl) eller så går jag och glor snett uppåt vilket försvårar det hela ändå.
Shabbes ikväll men familjen och en vän till pappsen. Son B har rest till Gdansk med en kompis över helgen och vi andra är hemma. Skönt. Ska banne mig INTE rensa skåp denna helg! Tror jag.../Ma

Lycka:
Dripp dropp ljudet från taket. Må det inte snöa mer nu!!!
Bra på efterkontrollen
Sålt bra med biljetter och bra med pengar för Deshe

Ska boka

Det mest intressanta med att inte träna, något man blir jättetrött av, är att jag blir jättetrött av att inte träna. OCKSÅ! Kan någon komma med en vettigt förklaring till det?
Nä, tänkte väl det.
Ambitionen siktar i alla fall emot måndag, nu har jag drabbats av en konstig hosta som hade hållit mig borta i vanliga fall och nu ligger ändå motivationen och skvalpar bland godisskålarna och chokladen. Vad ska jag på gymet å göra? Svettas och allt. Och mer tvätt blir det. Kan ni bara ANA vilka tvättberg vi avverkar i detta hushåll. Hur i hela fridens namn överlevde våra mammor? Gick vi alla i skitiga kläder eller hur var det? Inte tvättade min salig mor så här mycket, det är en sak som är säker.
I går fixade jag frillan och eftersom jag blev så himla tjusig (enligt migsjälv då) kändes det som slöseri med pengar och utseende att bara sitta hemma och tvingade därför maken att bjuda ut mig på middag och så frisyren fick visas upp. Vi tog på nåder med oss två av tre och halkade (bildligt och bokstavligt) ner till nya Buco Nero här intill oss för att inmundiga middag (det blev således ett avsteg från middagsplanen som presenterades i början av veckan).
Trevlig restaurang men ack så bullrigt. Tror att vi satt och gastade till varandra för att höras. Detta åt vi:
Förrätt: alla delade på buffelmozarella med skållade varma körsbärstomater och något jox. Olika sorters hembakade bröd och brödpinnar - betyg 5+
Make: parpadelle med karl-johansvamp - betyg 4
själv: risotto med svamp och något som gjorde den grön - betyg 5
Son B: helstekt entrecote med risotto - betyg 4
Son S: ryggbiff med pommes - betyg 5

det var enorma portioner - jag överlämnade mer än 50 procent till övriga familjen.
Väl hemma hade håret blivit platt av sig själv. Men ut kom jag! Weeiii

Ikväll är det bokis hos fd fru ordföranden. Ser fram emot det. Ska in i köket nu och göra klart brödet som jag tar med./Ma

Lycka:
Fin frilla
slippa laga mat
nu har det slutat snöa!

Calle & jag

Vad tusan ska man skriva om på denna sida som inte befolkas av varesig bloggare eller andra? Va???
Trots tristess med att inte kunna träna hittar jag på en massa med att fylla vardagen med. Jobb till exempel.
Knöt idag kontakt med Calle Schulman - son till Allan Schulman, bror till Alex Schulman. Calle har skrivit ett jättefint inlägg på sin blogg (som vann priset årets manliga blogg 2009 av Veckorevyn) om Israel med rubriken "därför älskar jag Israel". Läs inlägget här:
www.nojesguiden.se/blogs/calle-schulman/min-syn-pa-landet-israel-er-rubrik

Kände att detta var en text för Menorah så jag mailade och fick ett sånt positivt svar tillbaka. Han har skrivit om texten och anpassad den för mig samt lovat mig ytterligare en text när han återkommer efter sin resa till Tellan med sin fästmö. Läs texten, den är verkligen bra!

Bortsett från det har jag gjort ansiktsbehandling igår och fixat håret idag. Nu återstår avlurvning av benen innan Bali.

har dessutom knutit en del nya spännande politiska kontakter som jag får se hur jag kan nyttja i framtiden.

Tipsar även om att läsa Dilsas spännande artikel i SvD idag:
www.svd.se/opinion/brannpunkt/rattsforakt-i-mangkulturens-namn_4197415.svd

Bye/Ma

Lycka:
hur det doftar "frisör" om håret
att jag hoppas kunna komma igång med träning-light på måndag

Ska man vara orolig?

Vad gömmer sig här?

Det finns verkligen inget att blogga om... Inte kan jag träna. Inte kan jag hålla igen med mat och godis. Inte är jag inspirerad... blä just nu.
Nåja, det finns väl ett liv efter detta. Idag har det gått 4 veckor sedan ingreppet och ibland börjar jag tvivla på att jag någonsin kommer att kunna komma tillbaka till där jag var. Herreje, säger jag bara. Lyfta vikter - vad är det för något.

Det iskalla och trista vädret har avhållit mig från att ta mig ut, har rensat i skåp, räknat mynt à la KnatR (inte fullt lika mycket men ändå), gått till UFF med tre kassar kläder, packat ihop 2 flyttkartonger med skräp till kvinnoklubbens basar och annat. Ja, jobbat har jag gjort. Det finns så mycket tid varje dag när träningen inte tar hand om förmiddagen.

Började även med projekt "nu ska vi äta oss ur frysen" - där finns det resurser vill jag lova. För att klara av det gjorde jag en matsedel för denna vecka:
Måndag: Färska tortellini med svampsås, parmesan och sallad
Jordärtsskockssoppa
Tisdag: hamburgare & sallad
mangold med feta
Onsdag spaghetti med quornsås, sallad med alger, glassbåt till den som önskar
Torsdag pannkakor
Falukorv med ris
Fredag Rostbiff med potatis/quornfilet
Bearnaissås, sallad
Chokladmousse

Så blir det. Nu slipper jag tänka hela veckan och den som vill veta (och alla vill veta hela tiden...) kan titta på listan som hänger på kylen. En sak mindre/Ma

Lycka:
Rensa ut - idag blev jag av med en FÖRFÄRLIG porslinsfigur!!!
Städa undan - skrivbordet är tomt

Två surdegar...

gjorde jag igår. Ett recept var mammas gamla goding den tyska limpan och den andra var Knat-Ma recept på en riktig surdeg som blev rätt bra förutom att jag glömde saltet! Skulle verkligen vilja ägna mer tid och surdegar, det är lite rofyllt för själen och resultatet blir inte fy skam!
Kämpar på med mat och träningen har jag lagt åt sidan. Inte för att jag vill utan för att min fot påminner mig hela tiden och det är sååå jobbigt.
Måste försöka komma på något bra sätt att träna utan att använda foten men det känns inte kul!
/R

Dilsa rockar!

Dilsa, en otrolig kvinna som är en otrolig inspirationskälla. Gårkvällens kvinna-till-kvinna föreläsning hemma hos mig blev väldigt lyckad. Tror inte att någon närvarande gick härifrån utan inspiration och många tankar. Utöver det fick vi in en slant till Deshe - och det är inte fel det heller.
Nu finns två kvar som tackat ja och jag söker ytterligare en innan sommaren och fyra efter.../Ma

Lycka;
Uppfylld av inspiration
Nu är det helg!

Man kämpar på...

just så är det, väldigt trögt med ALLT just nu. Visserligen har vikten släppt lite vilket känns bra men allt annat är jobbigt just nu. Vintern tar alddddrig sluuuuut! Eländes elände!! Ser fram emot mina meditativa knat vårmorgnar, men de känns lååångt borta.
Var i synagogan i går med anledning av Auschwitz befrielse för 65 år sedan, herregud, 65 år! Det var en värdig och fin ceremoni där Lena Liljeroth Adelsohn höll ett väldigt varmt och personligt tal, mer sånt!
Nej, nu väntar en ny arbetsdag och det är bare att kämpe på!
/R

Kloka kloka Oprah!

Since the day the late Gene Siskel asked me, "What do you know for sure?" and I got all flustered and started stuttering and couldn't come up with an answer, I've never stopped asking myself that question. And every month I must find yet another answer. Some months I feel I hardly know a thing, and I'm always pressed to make the deadline for this column. This time around, in honor of our tribute to the subject , I looked back and came up with my all-time top 20:

1. What you put out comes back all the time, no matter what. (This is my creed.)

2. You define your own life. Don't let other people write your script.

3. Whatever someone did to you in the past has no power over the present. Only you give it power.

4. When people show you who they are, believe them the first time.

5. Worrying is wasted time. Use the same energy for doing something about whatever worries you.

6. What you believe has more power than what you dream or wish or hope for. You become what you believe.

7. If the only prayer you ever say is thank you, that will be enough.

8. The happiness you feel is in direct proportion to the love you give.

9. Failure is a signpost to turn you in another direction.

10. If you make a choice that goes against what everyone else thinks, the world will not fall apart.

11. Trust your instincts. Intuition doesn't lie.

12. Love yourself and then learn to extend that love to others in every encounter.

13. Let passion drive your profession.

14. Find a way to get paid for doing what you love. Then every paycheck will be a bonus.

15. Love doesn't hurt. It feels really good.

16. Every day brings a chance to start over.

17. Being a mother is the hardest job on earth. Women everywhere must declare it so.

18. Doubt means don't. Don't move. Don't answer. Don't rush forward.

19. When you don't know what to do, get still. The answer will come.

20. Trouble don't last always.

Halvnöjd - faktiskt

Tredje dan på raken! Ute i kylan har jag varit och gått har jag gjort. Känns jättebra. Jag går med magstöd men vad spelar det för roll. Jag går och jag kommer U-U-U-UT!
Nu varslar meteorologerna om snöstorm och kaos i morgon. Är det inte skottpengar på den yrkeskategorin? JAG VILL INTE HA MER SNÖ!/Ma

Lycka
gå och gå och gå

Fakta om fettförbränning

1. Hur hög fettförbränningen blir under ett träningspass beror på hur länge och hur hårt du tar i. Längre pass med hög intensitet kräver mer energi och därmed även mer fett.

2. Tränade personer har generellt lättare att utnyttja fett som energikälla. Dricker du en kolhydratrik dryck (typ sportdryck) försämras fettförbränningen.

3. Fettförbränningen är högre på morgonen före frukost. Men för att dra nytta av förhöjningen måste du orka träna lika intensivt och länge som du skulle ha gjort efter frukost. Att inte äta något mellan lunch och kvällsträning ger inte samma ökade fettförbränning som efter en natts fasta eftersom du inte hinner inte tömma leverns förråd lika mycket.

4. Några nackdelar med att träna före frukost: Försämrad förmåga till högintensivt arbete. Risk för nerbrytning av musklerna. Kolhydratbristen kan göra att det blir jobbigare och därmed tråkigare att träna. Är du ofokuserad kan tekniken bli sämre, vilket leder till ökad skaderisk och att träningseffekten blir lägre.

5. Att alltid träna på
fastande mage, det vill
säga med kolhydratbrist, försvårar förmågan att
träna högintensivt och bygga muskler. Du kan bli uthållighetstränad, men det är svårt att bli snabb och stark.

Träna före frukost?

(MittVal - bloggen)

Många morgontränar på tom mage för att bränna mer fett. Men även om fettförbränningen kan bli högre före frukost tycker näringsfysiologen Linda Bakkman att nackdelarna är fler än fördelarna.

Frågan om morgonträning är inte ny för Linda Bakkman. Som föreläsare i näringslära samt bloggare om mat och träning är det en vanlig fundering bland elever och läsare.
-För många har träning tyvärr reducerats till ett sätt att hålla vikten nere. Andra undrar därför att morgonen är enda tiden
de hinner träna och de vill veta hur de ska optimera träningseffekten, säger hon.

Levern kan lagra cirka 100 gram glykogen och det förrådet används för att stabilisera blodsockret och för att försörja hjärnan med energi under natten. Efter en natts sömn är därför leverns energiförråd tömt.
Kroppen är i svälttillstånd efter en natts fasta, och nivåerna av nedbrytande hormoner som glukagon, adrenalin och kortisol är höga, samtidigt som insulinnivåerna är låga. För att få energi tar kroppen av sina reserver - fett från fettväven och muskelprotein.

Normalt använder kroppen kolhydrater och fett parallellt som energi. Men när kolhydratförråden är knappa och insulinnivåerna låga går kroppen över till att använda fett. Därför är fettförbränningen högre på morgonen.

I en studie vid Idrottshögskolan i Stockholm testades skillnaden i fettförbränning mellan träning före och efter frukost. Försökspersonerna fick promenera raskt under en timme, dels med frukost i magen, dels utan. Resultatet visade att de förbrände 20 gram fett när de promenerade på tom mage. Promenaden med frukost i magen förbrände knappt 15 gram fett. 5 gram låter lite, men om man sätter det i relation till ett portionspaket smör som innehåller 10 gram fett kan man förstå att det ändå är en del.
En annan vinst är att morgonträningen övar upp kroppens förmåga att använda fett som bränsle även under resten av dagen.

Så långt talar mycket för att träning före frukost är en framgångsstrategi för den som vill gå ner i vikt. Men det finns en hake.
Den ökade fettförbränningen förutsätter att du orkar träna lika hårt och hålla på lika länge som under ett pass efter frukost. Fett är ett mer lågoktanigt bränsle än kolhydrat och när kolhydraterna är slut blir intensiteten därför lägre.
-Visst kan du gå ner i vikt, men jag skulle inte säga att förutsättningarna är bättre på morgonen. Du orkar mer senare, med mat i magen. Med en högre intensitet blir träningseffekten - såsom förbättrad kondition eller ökad styrka - dessutom högre, säger Linda Bakkman.

Om du inte hinner lika långt på din 30-minutersrunda på morgonen går det totalt sett åt mindre energi, vilket leder till att mängden förbränt fett också blir lägre. Jämfört med om du äter frukost innan och orkar springa fortare gör du därför ingen "fettförbränningsvinst".

Att träna på tom mage ökar även risken att musklerna bryts ner eftersom kroppen i sitt svälttillstånd kan ta en del av energin därifrån. Också den mentala orken kan tryta, vilket gör dig mer ofokuserad. Det i sin tur kan öka risken för skador och ge en mindre angenäm träningsupplevelse.
Sammantaget blir därför näringsfysiologens råd att träna efter frukost.
-Då har du större förutsättning att träna med kvalitet och uppleva passet positivt. Du kan träna med högre intensitet, vilket ökar konditionen och generellt gör dig bättre på att förbränna fett.

Men för vissa är kanske enda möjliga träningstiden före frukost. I så fall finns det några saker att tänka på. Om du inte aktiverat musklerna sedan senaste måltiden har du kvar kolhydrater i muskulaturen när du vaknar. Kolhydratlagren i musklerna kan, till skillnad från leverns kolhydratlager, nämligen bara användas lokalt och inte mobiliseras till resten av kroppen. Därför blir middagen kvällen före träningspasset extra viktig.
-Ladda då med långsamma kolhydrater, protein och bra fetter. Ät gärna närmare inpå sänggåendet än vanligt. Annars tar du av reserverna redan innan du lägger dig.

På morgonen före träningspasset rekommenderar Linda Bakkman ett glas mjölk och en banan. Då tillförs energi till kroppen och det minimerar nerbrytningen av musklerna.
-Kör sedan ett lågintensivt pass som lätt joggning eller en rask promenad. Spar högintensiva pass och styrkepass till efter frukost, säger Linda Bakkman.

knatåprat

ÄNTLIGEN!!! ÄNTLIGEN!! ÄNTLIGEN så har jag tagit min första långa promenad. Runt hela Karlsbergskanalen i strålande sol. Jag mår jättebra både i kroppen och knoppen av detta. Med "korsett" i och för sig, men det gick bra.
Så nu mina damer - nu blir det promenerande varje dag eftersom jag inte kan vara på gymet. Pust!/Ma

Lycka:
Att promenera
Att promenera med en vän
Att promenera med en vän i solsken :)

jag mår illa!

Kom precis tillbaka från förhandsvisningen av filmen "Precious" och den var så stark att jag faktiskt mår illa. Rent fysiskt. En film om våld, övergrepp men även om överlevnad och kamp. Kan inte annat än att uppmana alla knatare att se den. Och ta med en hand att hålla i samtidigt.
Shabbes idag, ska masa mig ut till köket och sätta en deg och sedan vila. Att sitta i en biosalong rätt upp och ner med en mag-gördel tar faktiskt på krafterna. Ha en bra helg alla/Ma

Jag är duktig...

Jo, det tycker jag faktiskt. Har nu kommit in i mitt sunda levene och det känns väldigt bra trots att inte vågen visade det. Ska kanske lyssna på min kloka Knat-Ma-kompis och dumpa den, men det är ju så svåååårt.
Imorgon ska jag ta mig till gympan och se om foten klarar det, hopppppas. Känner att jag verkligen måste komma igång med både gympa och promenader. Har denna vecka haft stegräknaren på mig vilket medventengör mig och får mig att gå det där extra. Trampade på till Kungsholmen t/r häromdagen på ett möte vilket kändes bra. Tänkte dessutom ta en promenix till pappa idag för vår traditionsenliga mysiga shabbes med honom.
Hur blir det med Knat tävlingen den 18 april? Knat-Ma är på och ni andra??
Är också inne i en släng/göra-sig-av-med/sälja/kränga period. Har lyckats bli av med både det ena och det andra, halleluja för Blocket!
Shabbat shalom
/R

Tagen ur villfarelsen - blä!

Livsandarna har börjat dra uppåt i samma takt som jag känner mig piggare. På läkarbesöket i tisdags fick jag Ok att börja gå på löpband nästa vecka, men bara det, gå alltså. Finemang kändes det som.
Ja... i går, två dagar senare, hade vi föräldramöte för Deshe och eftersom fru brådis redan ansåg att hon var färdigläkt gick hon dit utan magstödet (det är jag som är fru brådis om någon mot förmodan hade missat det). Major misstake. Major... Jag var så trött i kroppen och buken efter två timmars "mötande" att jag fullständigt stupade isäng, hann med nöd och näppe svälja två alvedon och be om snabb lindring i form av ett slag i huvudet.
Att börja gå på löpband utan magstöd i nästa vecka ter sig i skrivande stund som fullständigt oöverstigligt. Blä x 8!
Jag har idag istället roat mig med att få en underbar pedikyr i närheten av Tegnerlunden på kompis Y:s inrådan. Fick beröm för fina fötter, trots det hittade hon en del att fixa i ordning. Funderar på att aldrig använda skor igen?/Ma

Lycka:
Fiiiiina fötter
Bra möte igår