Vår i luften... äntligen...

Solen tittade fram redan imorse då jag bestämde mig för att gå till Ropsten. Mössan åkte på mitt ute på bron eftersom det blåste och var kallt. Tog tåget till Karlaplan och fortsatte därifrån min färd mot jobbet. Tyvärr hade jag en tung bag med mig vilket inte är bra för ryggen. Gav mig ut på lunchen för att byta mina vita walkingskor mot svarta. Hade så svårt att bestämma mig för färgen igår men när jag kom hem insåg jag att det är snyggt med vitt men väldigt opraktiskt. Tillbaka till affären idag men typiskt hade de sålt de svarta, begav mig då till nästa Stadium men icke sa nicke. Vita får det bli.... Invigde dem på väg hem då jag tog en promenad till Karlaplan. H och jag hade bestämt oss för att ta en kvällspromenad eftersom vädret var så underbart. Well, när vi väl sågs framåt kvällskvisten så började det droppa. Vi gjorde några ärenden och väl hemma ösregnade det. Jag hade bestämt mig för att gå ut och ta en promenad i regnet om jag inte hade kommit upp i 12 000 steg. 12 065 stod mätaren på!!! H bestämde sig då för att gå på gympa men jag orkade verkligen inte förrän han precis skulle gå då jag hängde på, av rena viljan - hade varken ork, lust eller motivation. Känner mig nu såååå duktig. Gympapasset var otroligt bra. Nu har middagen intagits framför Desperate Housewifes och jag är nytränad, nyduschad och nyäten med nyttig mat. Bra dag!/R

en kamp varje dag......

Tro det eller ej kom hem vid 18.30, tittade på stegmätaren 1702 steg. Hade bilen idag! usch, vad göra - på med full munderig, ut och marchera. Bra att jag har er kan inte förmå mig blogga med så få steg. Matmässigt helt ok dag. Gjorde ett smart drag för att inte åka dit. Jag fick ett stort påskägg från jobbet. Hade mitt team på möte hela dagen, så jag ställde fram påsk ägget. Själv åt jag endast ett litet chokladägg. Lite självberöm får man väl ge sig. Sov gott ni duktiga knatare//g

80 cm...

... är det maximala midjemåttet för en kvinna (typ 90 för män) om man inte ska ligga i riskzonen för hjärt-kärlsjukdomar, diabetes 2, dåliga leder, stroke och mycket annat skit. Med den kunskapen i skallen tänkte jag: "ja, va faen, nu har du ju varit duktig i 8 hela dagar, vad kan midjan ligga på? 80? 79 kanske med lite tur?"
Nä. För det gjorde den inte. Jag skäms till och med så mycket för mitt midjemått i förhållande till ovanstående centimeter att jag inte ens tänker avslöja det. Men jag kan säga en sak, den dag jag har 80 cm i midjan behöver jag inte längre sträva efter målet en storlek mindre jeans om 9 veckor (minus 2 dagar), Den dag jag har 80 cm i midjan kommer jag i dessa jeans utan att knäppa upp varesig midjeknapp eller dra ner blixtlåset. Fan och hans mostrar!
Bortsett från denna livsinsikt har det varit en bra dag. La av vinterjackan, på med solbrillorna och knatade iväg till yogan. Bra yoga-fniss pass, jobbade igenom kroppen ordentligt.
Mitt-på-dagen-promenad till Centret, förbi hos Knat-R och kollade in hennes nya skor - fina. Och så en extra omväg för att få upp mätaren innan jag kom hem. Som extrabonus var jag tvungen att gå ut för att hämta korrektur, fast då var det inte lika kul längre för nu regnar det.

Efter detta inlägg ska jag koka en kopp vitt te med blomsmak och lägga mig på spikmattan som belöning för denna dag. Inser i samma stund som jag skrev de orden hur absurt det lät... men fniss fniss.

Summan för min dag blev: a) 16 207 steg b) yoga 5 000 + 16 207 = 21 207.

Bra dag? Jättebra dag!/Ma

Har min stegmätare fått vårkänslor och tar glädjeskutt eller x-trasteg??

Har idag tills kl 17.00 gått 17.675 steg och jag är inte ens trött i vare sig rygg eller ben.Skumt.....undrar just om stegmätaren mäter rätt? I och för sig har jag de nya flotta walkingskorna och jag har stretchat.Sänder en varm tanke till den duktiga (och snygga) expediten som hjälpte mig prova ut dem. Matdagen sisådär,har ätit en fralla med lax på under promenaden bara för att maxa tiden,oj så gott........I alla fall har inget onyttigt slunkit genom min mun (ännu)!! Ska iväg på föräldrarmöte strax o laddar med salladstallrik innan då de serverar ost o vin som jag kanske ska hålla mig en bra bit ifrån.

Om jag har tur hittar vi ingen parkering vid skolan och då blir det massor av nya steg! 

Hoppas er dag oxå varit bra?//MR

Hinner inte gå tillräckligt.....

Idag har hela dagen gått nonstop! Tränade tidigt imorse 1 timme drygt.Bra flås o faktiskt mer ork på alla benövningar.Sedan var det plock hemma,handla,laga fruktsallad som jag lovat att bidra med till ett kalas,hämta lill s redan kl 11.30 ,kalas,hem,hämta barn.lagamat,röja,läxor,matlådor,tvätt o en liten promenad på 30 min drygt och nu är det redan kväll................NÄR hinner ni med alla steg? Min stegmätare slutade ialla fall på 8935 .
Träning=10.000+8935.Bra matdag förutom en nybakad fralla som bara skrek-ta mig,ät mig!
Natti//MR

håller med R att det är orättvist att vågen inte är mer positiv till all denna motion! Måste ta fram måttband o mäta.....vi kanske blir större av alla nya benmuskler?

I dag började vecka 2

Jaha, då var det dags att ta tag i livet efter helgens magkramper. Försiktig frukost, knat till gymet via Humlegården där fåglarna lekte tafatt och våren försiktigt, försiktigt gjorde framstöt mot den kvarvarande vintern.
Bra träningspass - en värkande rygg läktes och sträcktes sedan var jag fit for fight med ytterligare en dag framför datorn.
En eftermiddags knat med sonen och så slutligen en kvällsknat för att lyssna till EG:s föreläsning om sin nya bok "Sionismen". Bra retoriker och intressant föreläsning. Hade dock missat att det var på Centret och inte Sessionssalen så det blev en del extra steg däremellan och så knat hem tillsammans med maken.
Nöjd och glad sitter jag här, värkfri och med en mätare som visar på 14 551!

Då finns två sätt att räkna dagens steg: a) 14 551 - bara steg. Eller b) 24 551 - steg + träning.

Jo, och så glömde jag skriva i tips från coachen Krister: Tänk på hur du går - håll huvudet uppsträckt precis som om du hade en heliumballong som drar dig upp. Pendla med händerna när du går (undvik alltså handväskor som tynger snett) OCH rulla fötterna och tryck ifrån med stortån. Försök att känna den vid varje steg. Han hävdar att de flesta av oss går fel och därför drar vi på oss en massa onödiga spänningar. Stämmer? Vet ej, men det är fan så jobbigt att gå Krister-vis. God natt!/Ma

On-track, det löser sig nog ......

Vikten tillbaka på on-track, antal steg on-track det blev 12060 steg. Känns som balansen i kroppen är på väg tillbaka.

Inget vidare tjohooo...

Då var det dags för måndagsvägningen...-0,7 hg, alldeles för lite tycker jag, nåväl måttbandet åkte fram och nog har det hänt något på alla håll och kanter. Men den j&%#kla vågen (ja, jag vet vad du tycker, Ma!!!), tänk att man är så fokuserad. Jag hade nog förväntat mig mer då jag tycker jag varit sååå duktig den senaste veckan, både motions- och matmässigt.
Nåväl, nya tag - har hittills gått 17 145 steg vilket jag är nöjd med. Tog en powerwalk när jag kom hem, alldeles själv, med Ipoden i öronen, väldigt behagligt. Har också inhandlat ett par walking skor men kan inte riktigt bestämma mig.
Tack för idag, slut för idag/R

Tips från coachen...

... inte jag alltså, Krister, min fantaaaaastiske tränare. Kom dit med mosad rygg efter 1.5 dygns sängliggande med magkramp och går därifrån som en ny människa med "hel" rygg.
Hans råd till oss alla är:
Stretcha rumpa:
*ryggläge - dra upp knäna, krama runt under knäskålarna och ta tag i armbågarna. Se till att nacken hålls ner. Pressa ner och andas.
* ryggläge - samma - fast med ett ben rakt och ett ben uppdraget
* ryggläge - tvista (försiktigt Mo!!!). Dra upp ett ben och försök att nå ner med knäskålen i golvet samtidigt som motstående axel ligger kvar i golvet, titta åt "fel" håll. Andas. Ta det försiktigt med denna
och så jätteviktigt!
Stretcha HÖFTBÖJARNA och FRAMSIDA LÅR!
Nu ska jag jobba vidare. Har som mål att få ihop de dj*#%&la 12 000 idag trots en timme träning. Det återstår många timmar på dagen/Ma

coachad av mina söner stupar jag in över målsnöret....

Aj,oj,aj!!! Min rygg är helt slut pga av den hårda slutspurten idag.Låg ju efter massor av steg pga av diverse orsaker under veckan som gått.Har beslutat mig för att "fuska" lite o omvandla mina gympass som är dryga 1 timme till 10.000 steg.Är det ok??

Anser att målet o huvudsaken för min del är att jag rör på mig minst en timme dagligen o egentligen är det utifrån mitt tidagare liv TOPPEN!!

Tack vara mina söner som ville att mamma skulle  lyckas uppfylla målet på 84000 steg för denna vecka har de gått långpromenader med mig idag o dagens steg = 22 257 steg =11,12 km!!

Vi hade gäster på lunch idag o tom de fick snällt följa med på promenad efter maten o innan efterrätten( ingen dum ide va?).

Är mycket nöjd med vecka ,hade väl kanske kunnat gå ned typ 3 kg oxå......men utan ert stöd hade det absolut blivet färre steg.Så TACK! //MR

OJ GLÖMDE SKRIVA SUMMERINGEN FÖR VECKAN! 84049 steg.......

Målet är nått..

tjohooo, jag har stegat 92 537 steg denna vecka plus två gympapass, ett igår och ett idag. Känner mig väldigt nöjd. Ska nu ut och jaga (ja, inte just nu..) ett par bekväma walkingskor så inte rygger tar så mycket stryk. Dagens 2-timmars promenad med G var bra men lite orättvis då hon fick 1 500 steg mer än mig, typiskt!! Matmässigt har jag hållit mig bra idag, fick lite flipp igår kväll med pop-corn, mörk choklad och marshmallows men men vad tusan...
Jag är också en måndagsmorgonvägare så imorgon hoppas jag på ett tjohoo igen när jag ställer mig på vågen, lovar att meddela...
Ny vecka, nya steg, nya utmaningar, here we comes.../R

Veckans summering:2

Min initierade djurgårdspromenad ställde jag in för egen del, och tur var det. Helt matt efter lördagens mag-krampande. Skissade upp en ny rutt som jag hade tänkt lunka runt och orkade typ halva, med en hel del pauser. Den får vänta tills typ fredag eller lördag då det blir lång-knatande för min del.
Trots det uppe i 11 170 steg idag, det trodde jag inte att jag skulle komma upp i. Totalt har min 6-dagarsvecka bjudit på 70 956 steg, långt under de stipulerade 84 000. Lägger man till de uteblivna 12 000 från lördagen ser siffran i alla fall lite bättre ut - 82 956...
Fast jag är nöjd med min vecka. Utöver stegen har den innehållit 4 timmars hård träning + en timme yoga. Inga direkta synder (ja, lite NK-mint här och där men den är tack och lov slut) och bra mat. Jag känner mig taggad inför vecka 2 som vi påbörjar i morgon.
Tjejer! Jag tycker vi är duktiga och kämpar på bra utifrån de förutsättningar varje dag bjuder på. Har inte koll på allas individuella mål men jag är säker på att jag uppnår mitt - med er hjälp! Ha en trevlig resten av söndag!/Ma

veckans summering

Äntligen on-track. Marcherade med R på Djurgården idag. Totalt antal steg 20 216. Adderatde just veckans resultat 78 531 saknar med andra ord 5469 steg, trodde det skulle vara värre. Igår var jag på lerkurs, blev inga steg alls, direkt därifrån på en middag med massa god mat och smågodis på alla lädder. Även fast lusten är lika med noll att kliva upp på vågen är det bara att gilla läget och få det gjort. Tänk på mig imorgon vid 6-tiden. det kanske blir några få steg till idag, men so what!!//g

Små stapplande steg...

Gårdagens magvärk har gett med sig. Vetekudde, lite te, ingen mat (ingen aptit...) och vila. Känner mig lite svag men ska ut och gå på dagen, dock inte med knatarna, kommer inte att orka hålla deras tempo.
Spenderade i princip hela gårdagen i sängen med tv i bakgrunden. Tittade på "Du är vad du äter" och "Big medicine". Har en slags mani för program med feta människor, bantning och kost. 15 cm mindre midjemått på 8 veckor. Det var i program 1 med kost och motion. Blev helt hooked på tanken att skaffa mig en råsaftcentrifug. Hmm. I program 2 var det mer drastiskt med magband och hudborttagning (minus 12 kilo hud på magen...) och lite läskigare. Upphör inte att förvåna mig över hur folk totalt kan tappa kontrollen över sina liv och komma upp i dessa enorma storlekar.
Ikväll ska jag summera min vecka, tror inte att det kommer att bli 84 000 steg men men... det har varit en hel del träning och faktiskt, faktiskt, jag tycker byxorna sitter lite lösare/Ma

fejat och grejat...

Idag har jag inte gått många steg, har tillbringat den mesta tiden av dagen i köket och städat skåpen inifrån och ut, puh. Kom ändå ganska långt så jag är nöjd. Hann också med ett gympapass så om man räknar det som 10 000 steg är jag ändå uppe i 15 087!!
Matmässigt har jag hållit mig till vad jag får så jag känner mig nöjd. Imorgon får jag trampa på lite mer så målet för veckan uppnås, men det ska inte vara några problem. Känner av en viss stelhet i kroppen så M, jag ska stretcha...

på ögonakuten går man inte många steg heller.....

Dagen började så bra! Åkte till sportaffären och provade ut nya skor med "antishockwhateversystem".Ska hur som helst vara de bästa walkingskorna med alla tänkbara skydd o avlastning för det mesta (salamonskor).Provade även desa Mbd eller vad de nu hette, men fick ganska så ont i ryggen efter 20 min promenad.Kanske skulle de varit bäst på sikt men jag är  ganska så trött på värk att jag inte ens vågar att pröva . Efter detta åkte vi hem o jag började inse att mina ögon inte mådde bra.Talade med svägerskan som arbetar på en ögonklinik o hon rådde mig att åka in till akuten.Ja, så gick min eftermiddag o jag kom hem lagom till att laga middagen o nu är det mörkt,regnigt o kallt.Har 9500 steg kvar att gå.......hm tveksamt? Det blir således inte alltid som man tänkt sig! Hur som helst har ögonen fått droppar o jag hoppas min syn återkommer snarast.......Bon weekend//MR

Sjuk - shit!!!

Det började med frysningar och ont i magen i går vid 21.30... ramlade i säng och där har jag legat sedan dess varande omväxlande varm eller kall. Framför allt illamående...
Det är 33 steg till köket och 33 tillbaka, till toan är det 12 steg. Vardera vända har jag gjort 2 gånger. Ni kan själva räkna ut vilka strålande höjder jag kommit till. Någon räknare är inte att tala om.
Å andra sidan blir man inte hungrig heller, 4 rostade mackor med ost och ett äpple har jag fått i mig. Jo, lite hallon och 2 msk yogurt också. Det räcker bra. Har absolut ingen aptit.
G: och min heldag i Gustavsberg var jag tvungen att ställa in... och jag som så hade sett fram emot det, typiskt.
Vad beträffande ont i ryggslut så MÅSTE NI STRECHA RUMPORNA!!! Finns inga genvägar. Det och bra walking-skor. Jag köpte mina på stadion och är jätte-nöjd.
Nu har jag gjort mitt för idag, ska åter lägga mig i sängen...
Morgondagens sammanräkning kommer INTE att omfatta lördag och söndag för min del.
Snart har vi klarat av den första veckan - vi är bäst!!!/Ma

Yes,Yes,Yes!!!!

Idag har jag lyckats med att nå målet på 12000 steg! Låg o myste med lilla s i sängen o då stod mätaren på ngt med 15000 steg men i allt busande nollställdes stegmätaren så kvällstegen kom inte med....Hur som helst är jag mkt nöjd med dagen.Tog dessa alla steg i ett svep så det vart en låååååååång promenad på 1tim 45 min.Känns i ryggslutet och jag inser att det måste inhandlas ett par bättre skor.Matmässigt ok enl GI,INGET GODIS!!!! men några jordnötsbågar o ett glas otroligt gott israeliskt rödvin.Köpte förrästen chokladdoppade matze idag  ( i vår lokala mataffär) samt ngt annat krackersliknande tilltugg för pesach.Hoppas på en regnfri dag imorgon då jag har lite steg att "ta igen".Trevlig helg allesammans!//MR

ps gå in på denna länk o kolla dicot www.macumba.net

Ps....

Efter en vända till Willys står nu mätaren på 16 846 vilket jag är nöjd med. Imorgon blir det friskis träning men förmodligen inte så mycket mer stegande då Pesachstädningen måste igångsättas, såååå tråkigt. Har också bestämt mig idag för att köpa ett riktigt par bra walking skor, hittade ett par men ska kolla runt lite. Börjar känna av ryggen lite nu när jag går så mycket. Tack mina knatarkompisar för en rolig och peppande vecka. /R

Namaste

... betyder tack på hindu. Det är också så man avslutar alla yoga-pass, genom att tacka sin kropp. Mycket vacker tanke. Så inledde jag dagen och det är det bästa sättet. Värme flödar genom kroppen, den inre energin väcks och man mjukas upp. 1 timme varje vecka är för litet, borde köra varje dag en stund på morgonen men kommer banne mig inte upp...
Trodde inte att det skulle bli några direkta steg idag men nu ser jag att mätaren står på 13 252 vilket förvånar mig mäkta. Tog en kort vända ner till stan och köpte böcker, fram och tillbaka på lunchen, till och från yogan och så veckans runda på Willys. Till det kommer allt spring i lägenheten med dammsugaren. Nu blir det från datorn till soffan, till toan, tandborstning och i säng efter det. Ytterligare typ 42 steg. Dem bjussar jag på. Ska bli spännande att räkna ihop på söndagen. Några 84 000 lär det inte vara men å andra sidan har jag tränat väldigt mycket så det är också bra.
Middagen var bra, quorn, sallad, hemgjord tzatziki med koriander (gott), ett halvt glas vitt vin och en NK-mint. Resten av gänget snaskar och jag är inte direkt sugen. Skönt.
Shabbes på er hela gänget!/Ma

Landat ..........

Resdagarna är helt omöjliga att komma upp i steg. Flygplatser i all ära. Nu sjunker jag ned i soffan framför TV det blev bara 10 094 steg. Får ta igen det i helgen. Middagen gick ok, bröd men ialla fall mitt hembakade fullt med fibrer. Michaela bakar kladdkaka jsut nu, får hålla emtot. Eftersom jag är helt viktfixerad har jag lovar mig själv att endast pina mig på vågen på måndagsmornar. Imorgon blir lite svårt att få ihop steg så jag får slita ordtligt på sulorna på söndag. Imorgon får kreativiteten sitt, ska med M keramik kursen. Ska bli toppen kul. Ha en trevlig kväll, ska bänka mig framför Let's dance./g
//g

Bra dag trots vädret..

Just hemkommen från en lång men ganska trevlig fredag. Började med ett fantastiskt inspirerande frukostseminarium på IHM där Pär Johansson förmedlade hur han jobbat med Glada Hudiksteatern, en teater med utvecklingsstörda. De har kommit så långt att de nu spelar Elvis på Chinateatern sponsrade av både Ericsson och ICA. En fantastisk eldsjäl. Tog mig en promenad tillbaka till jobbet med ett leende på läpparna, underbart. Jobbade en kort stund innan det var dags för nästa möte. Tog míg en promenad till Medborgarplatsen, tack och lov packade jag ner mössa i morse och den åkte på, det var svinkallt om öronen. Under min promenad ringde sonen J från Tel-Aviv och pratade av sig lite och by the way informerade att det var klarblå himmel, strålande sol och ca 25 grader där. Jag är så glad för hans skull...
Mötet på Medborgarplatsen avlöpte väl och sedan styrde kosan till mamma och pappa som också bor på Söder. Dagens sista etapp gick från mamma och pappa i snöoväder till Slussen där tunnelbanan fick ta vid. Väl hemma är jag nöjd med dagen då jag är uppe i 16 125 steg. Några steg till ska tas innan dagen avslutas i soffan framför Let´s Dance. Matmässigt har det varit en bra dag då jag knappt hunnit äta mellan alla möten och aktiviteter. Har nu gjort mig lite havregrynsgröt med jordgubbar. Snart åker vi till Willys för veckans storhandling. Shabbat Shalom från R

Ny stegräknare inhandlad....!

Idag har jag köpt en ny stegräknare! Det fanns två att välja mellan,en för 9 chf o en för 69 chf! Otroligt vilken skillnad,jag köpte den billiga! Hur som helst tog den mig runt på dryga 8000 steg idag, men jag ligger väldigt mkt efter er alla inser jag,(och jag som är hemmafru o allt)!!!!
Ja,ja morgonen började bra med 1 timmes pass på gymet då svetten sprutade o kalorierna förbrändes en efter en. Efter detta gick jag på en fantastiskt trevlig damlunch.I vanliga fall hade jag tagit bilen dit men tack vare er alla så GICK jag såklart.....Sedan var jag så duktig o åt inte av det nybakade brödet,inga hembakade ljuvligt doftandes kakor o ingen choklad! Ja sade NEJ TACK!
Middagen bestod av en riktigt god grönsakssoppa o till efterrätt hemgjord varm jordgubbskräm m mkt sparsamt m socker i! Bra matdag,bra gymträning,ok med steg! Bäst av allt .....jeansen sitter lite,lite lösare! Tack för ert stöd o natti//MR

Ganska nöjd

Har haft en hemmajobbardag idag vilket inneburit att jag suttit hemma och inte rört mig särskilt mycket mer än mellan köket och arbetsrummet. Tog mig i kragen mitt på dagen och tog en sväng runt området i solen och förbi Vi affären för att köpa mjölk till eftermiddagens latte. För att få ihop stegen tog jag en snabb promenad in till Östermalm där vi hade bokis ikväll. En riktigt trevlig kväll med mycket skratt och fantastiska franska ostar som jag försökte låta bli. Trodde faktiskt att jag skulle få ihop mer steg än det blev och väl hemma nu så visar stegmätaren på 11 904 vilket jag inte är helt nöjd med då målet är 12 000 per dag. Men men imorgon är en ny dag och då jäklar...
natti natti alla knatar/R

En BRA dag

Tänk, tuppen väckte mig inte i morse, jag sov till hela 6.20!!! Kanon faktiskt. Gick ut strax innan 8 för min vanliga runda på stan, det jag trodde tog 10 000 är de facto strax över 8, men helt Ok. Jag visste ju att det skulle bli mer.
Bra frukost, bra lunch (en NK-mint), bra middag på bokis (en bit choklad och liiiiite ost och bröd) och en djävla massa knatande idag. Jag ska strax gå och lägga mig och mätaren visar på fantastiska 17 976 steg!!! Till det kommer faktiskt en hel timme boxning och lite uppvärmning på crossen.
Jag är nöjd. I morgon är en ny dag. En mycket svårare dag för det är fredag.../Ma

En hotellkväll

Hej, sitter nu på ett hotelrum i Norge. Inte så dumt emellanåt, det var några veckor sendan sist. När det blir varje vecka är det helt värdelöst, men däremot någon gång i månaden - inte helt fel. Så hur har det gått med stegen, inget att skryta med idag 7732 steg inklusive 40 minuer på crosstrainern. Men hur ska man kunna åstakomma steg med - från sängen till köket till taxi till flyget till flygtåget till 9 timmar möte på samma stol till hotell rakt över gatan. M du frågade vad är målet. Jag har komit på vad mitt egna mål är minus 4 kilo samt att konditionstestet som jag ska göra i maj är lika bra som förra året 4,5 på en femgradig skala (för min ålder). Skulle vilja att vi också hittar ett gemensamt mål men också en morot hur vi ska fira framgång. Jag utrgår från att vi lyckas eftersom vi alla är kandidater till ordföranderollen i "duktiga flickors klubb". Ha en bra kväll//g

Våffel-foffel!

Så, nu är Greys över och den knölen friade inte!!! Men hur länge ska man behöva vänta egenligen?
Haft en bra dag, tyvärr väcktes jag av solen 5.30 då jag glömt dra ner rullgardinen, händer det i morgon igen går jag ut och går på morgonen ordentligt påbyltat.
Pappas födelsedag och traditionsenligt firar vi den med våfflor och soppa. För att mota Olle i grind vad våfflan beträffar hade jag bokat in Darios på Metropolis kl 13. Där i tid, 20 minuter cross som uppvärmning, ingen Darios... Receptionen ringer "oj hoppsan". Satte mig på cykeln och fick till 15 minuter. In kommer Darios och vi tränar i 35 minuter, stabilitet och axlar, ont av helvete i rumpan - men det är säkert bra.
Särskilt många steg-steg blev det inte idag, nöjer mig med att redovisa 6 932 stycken fast bra med träning OCH...
Det blev faktiskt bara EN våffla - heja mig! Lite flaskgrädde och lite hjortronsylt på det. En ruta mörk choklad under dagen och attans ungarna hade köpt en ask NK-mint så då blev det en sådan också.
Soppa och macka till våfflan, lite annat OK under dagen.
Är jag nöjd? jag är nöjd! I morgon ska jag iväg och boxas med B - här ska brännas!/Ma

kortis ..........

Mer text än detta blir det ej idag - 14877 steg. Jag skriver mer imorgon när jag siter på ett hotell rum i Oslo. Godnatt ska upp före 5 imorgon//g

Totalt värdelös stegdag......

Nästan omöjligt att gå så få steg som jag gjort idag! Tänker inte ens avslöja hur få de är..........Får skylla på att lilla S varit hemma och det är hon varje onsdag,så dessa dagar blir det ingen egen tid alls! Jag känner mig däremot stolt över att jag har gått ned ett kilo samt ätit mycket bra o inte syndat ngt alls! För övrigt vart det ingen bra dag,min mammasjäl är omskakad o mkt ledsen! Ibland är schweizarna mycket rättframma och hårda......//MR

Babar på resa...

Just så känner jag mig... I morse trotsade jag minusgraderna, slänge på mig stegmätaren och begav mig av på min färd mot jobbet. Färden gick nerför Islingebacken och över Lidingöbron. I-poden var avdammad så min favoritmusik ljöd i öronen och sol sken, ganska behaglig start på morgonen. Väl framme vid Ropsten fick tåget ta vid ända till Karlaplan där jag steg av och fortsatte stegen mot jobbet. 35 minuter tog det från dörr till dörr och drygt 4 000 steg senare. Kände mig riktigt nöjd. Dagen har gått i 120, hann faktiskt ut en sväng på lunchen vilket gjorde några steg till. Fick dessutom en akuttid till tandläkaren så nu är den trasiga tanden nyslipad. Efter en lååång dag på jobbet tog jag en promenad till Gärdets tunnelbanestation och tog tåget därifrån. Hittills hag jag gått 13 705 steg vilket jag är nöjd med för att vara en "vanlig" dag. Matmässigt har det också återgått till det normala, dvs ingen lockande Dessertbuffe. Däremot bjöds det på våfflor på jobbet men jag lyckades vara upptagen just när dessa läckerheter serverades.
Har just avnjutit gårdagens Desperate Housewifes avsnittet i soffan och snart är det Greys..
Imorgon sitter jag hemma och arbetar och befarar att det inte blir så många steg, kanske jag tar en promenad in till bokklubben, vi får se/R

DN eller var det SvD? Shit the same...

FRÅGA: För ett och ett halvt år sen träffade jag en kvinna och blev jätteförälskad. Sen ett år bor vi tillsammans och har en mycket fin och nära relation. Vi kan prata om det mesta och har en vardag som känns både enkel, okomplicerad och spännande. Vi har roligt tillsammans och skrattar mycket.
Nu mitt problem: Sen vi flyttade ihop har min sambo gått upp ganska mycket i vikt. Jag skäms över att jag överhuvud taget bryr mig om det. Vi är vuxna människor och jag har jämt tyckt att den typen av ytligt tänkande inte hör hemma i en vuxen relation, särskilt inte när allt annat är så bra. Så jag försöker bortse från det men inser att jag inte kan släppa det helt. Jag tycker helt enkelt inte hon är lika vacker längre. Själv tränar jag flera gånger i veckan och vill hålla mig i form, lika mycket för min egen skull som för henne, för jag vill ju att hon ska tycka att jag är vacker, så varför gör inte hon samma sak för mig? Sen undrar jag hur jag någonsin ska kunna säga en sådan sak för henne utan att verka som en ytlig manschauvinist, vilket jag försäkrar att jag verkligen inte är?

Hur hade din partner gjort?/Ma

Nå't helt annat

Måste erkänna att jag hamnade på en sminkblogg idag. Kopierade ner texten till en del. Men logga in på den blå länken och titta! Jag älskar förpackningar och vill bara ut och handla, handla, handla! Kan det vara vårsolen? ÅÅÅÅHHHHH!!!/Ma

"Rent, utan onödiga tillsatser, förpackningar som tar hänsyn till miljön och där ingredienserna står redovisade direkt på flaskan, gärna på framsidan.Så lanseras svensk hudvård utomlands (och i Sverige också för den delen) just nu.Och det är svårt att inte bli förälskad i exempelvis Katarina Håkanssons hudvård och makeup. Katarina Håkansson har jobbat som makeupartist i många år och har på senare år skapat sin egen hudvård och kosmetik.
De rena flaskorna och innehållet, där olivolja är en viktig ingrediens, ger mig nästan lust att rensa på hyllorna och ge plats för den minimalistiska linjen. Tanken är att hudvården ska ge grunden för en snygg bas och de olika paletterna bara användas för att bättra på och förhöja. Trots all sin enkelhet ser man att det är en världsartist som finns i bakgrunden. Här finns en kollektion som passar för alla– allt från den med den allra blekaste huden till den som har en riktigt mörkt brun hudton.
Också de engelska namnen på produkterna är enkla, som exempelvis: The Moisturizer, 395 kronor, The Oil, 469 kronor, The Color, 299 kronor, The Soap, 189 kronor och The Remover, 239 kronor.Mindre snack – mer business, helt enkelt."

Målsättning eller potatissättning?

Såg precis G:s kommentar, fan vad du går mycket!!! helt sanslöst. Svårt att få ihop så många steg för min del, jag lägger mig på träning i första hand och så får det bli det det blir av steg.I alla fall...
Vaknade tidigt, 5.30, av att solen lyste in på mig och eftersom jag som vanligt inte kunde somna om började tankarna rusa omkring. Följande då:Vad har vi för mål med vår knatande? Smala (nästan) och vackra (är vi redan) men ska det också vara något konkret? Mätbart i mer än bara steg? För är man som jag, dvs tränar som en idiot och försöker att gå så mycket det går då stoppar man även ner en och annan synd i munnen och så blir summan plus/minus noll. Eller i värsta fall bara plus...
Efter lite tänk så är mitt mål: 1) smal och vacker (se ovan), köpa mig ett par urblekta Acne jeans om 10 veckor i en storlek mindre än den jag köpte förra sommaren när Micke var så sjuk. Och det ska inte var stretch-jeans, det är fusk enligt mitt sätt att räkna. Stretch kan jag alltid klämma mig in i på något sätt.
Hur tänker ni övriga???

Våffeldagen idag... shit pommes frites bara. Pappa fyller 87 år (hurra för honom!), ska göra en tomat och morotssoppa, baka lite bröd och så var det detta med våfflorna... Det får bli en med grädde och sylt. Ska träna extra hårt under eftermiddagen för att förtjäna den. Och den ska avnjutas lååååååångsamt/Ma

Samlad skara!

Tillbaka från Arlanda. B är smal, brun och vacker (och jag är hur o-objektiv som helst...).
Bra dag! Har nallat lite i godisskålen men vad gör det denna dag.
55 minuter cross och 10 780 steg senare. Jag är nööööjd! Med dagen, med livet, med familjen, med vår blogg!/Ma

Antligen tillbaka!!!
Äntligen tillbaka till en ansenlig mängd steg - 13466 steg. Det som känns bäst idag är att jag tog mig ikragen och gick till sjukgymnasten igen. Har slarvat med sjukgymnasen och mina övningar sista 6-7 veckorna. Det var nogett drag av att prova om ryggen klarar sig utan övningarna. Tur nog mådde ryggen riktigt bra. Ska tillbaka dit först om fyra veckor, så nu får det bli SATS för första gången i helgen som kommer.//g

What a day!!

Hej, jag heter R och är knatare.... Så känns det just nu, väldigt fokuserad på stegmätaren och allt däromkring.
Idag hade jag en fantastiskt inspirerande och givande dag med jobbet på Hasselbacken. Utan att gå in på ämnet för dagen så känner jag mig riktigt stolt över mig själv. Morgonen började med en frukostbuffé och för mig med en nektarin och några färska ananas skivor (lyckades bita av en flisa av en tand som stört mig hela dagen). Förmiddagen löpte på väl med några koppar te. Lunchbuffén var helt fantastisk med goda sallader, tomat/paprikasoppa, lax, grönsaker och varmt färskt bröd. Desserten var morotskaka, färsk frukt och fruktsallad. Höll mig till vad jag "får" äta, riktigt duktig. Fick med mig några kollegor ut på en snabb promenad runt Hasselbacken i solen, underbart. Prövningen kom på eftermiddagen, vid 14.30, då det var dags för fika. En hel DESSERTBUFFE dukades upp med små chokladmoussebakelser med crispig nötbotten och annat klegg i. Vidare var det muffins, ostar, limetårtor, hallonbakelser, småkakor, storkakor och ett litet fruktfat. Jag höll mig till kiwi och ananas och kände mig sååå duktig, urk vad livet är tråkigt!!!!
När vi var klara vid 16-tiden hade solen gått i moln och snön vällde ner. Tusan också, jag som bestämt mig sedan förmiddagen att jag skulle promenera hem. Skam den som ger sig, jag gjorde det!!!
Stegmätaren är uppe i 13 762 steg och jag känner mig otroligt nöjd både med stegen, dagen och min karaktär.

Kristider-godistider......//MR

Japp,så sa de på radion i morse! Finanskrisen har nått Schweiz och det har bland annat visat sig genom att godisförsäljningen ökat markant.......Eftersom det både är finanskris o svältkris i mitt liv så har jag syndat genom att äta en fantastiskt god liten choklad-caramel glassbakelsehistoria från France! Den var grymt god  och innehöll typ lika många kalorier jag så hårt svettades o stånkades bort i morse....faan-faan jag blir aldrig smal!!!! Hur som helst började jag dagen så bra med en timmes hårt pass på gymet med bla 20 min crosstraining ,20 min cykling o 20 min på springbandet samt 200 situps (som maggan menade var omöjligt.jag måste ha gjort fel???). Efter detta är jag uppe i 4232 steg men mer lär det inte bli idag annat än de steg jag hasar runt här hemma.Nu matlagning-strykn-läxläsning-nattning o sedan Natti.Ska försöka gå mer imorgon! Nya tag o en godisfridag i morgon! 

Damma, damma, damma...

Nu har jag nedräkning inför Arlanda-upphämtningen! Inte många timmar kvar. Ägnade morgonen åt 55 minuter STENHÅRD cross-trainer och promenad till och från gymet. Nu har jag säkert gjort av med ännu fler kalorier genom att städa, städa och städa. Min äldste är en gris och han har verkligen skitat ned både sitt och brorsans rum. Nu är i alla fall ett av dem rent. Alltid något.
Räknaren ligger på 5 300 just nu men det finns många timmar kvar av denna dag, hoppas nå upp i runt 8 000 innan jag lägger mig. Då kommer jag att känna mig jättenöjd med min insats. Gäller bara att hålla sig ifrån smågodiset som jag ska köpa till B och ställa in i hans rum som en "välkommen hem"! Hur gör man det? Några tips?/Ma

Som du ser försökte jag göra ett inlägg igår på enadast 9175 steg. Tror det blir bättre idag, har redan gått 7603 steg samt ett träningspass hos Kicki (sjukgymnasten)//gunvor

Litet tips

Knatarna... logga in på bloggen och gå till inställningar och sedan till kommentarer.
Längst ner har jag fyllt i R:s och min e-postadress (dvs de jag kan i huvudet). Skriv dit din också, då får du ett meddelande i din e-brevlåda när någon kommenterar ett inlägg. Kanhända även när någon skriver ett inlägg, det kommer jag märka när jag sagt Ok till detta/Ma

Nyttig och god middag

Kommer just från svågern som också håller igen, puh. Det blev en jättegod Osso Bocco gryta med massa grönsaker. Den lilla hallon macaronen avstod jag ifrån, dottern D var snabb och ställde upp. Är nu uppe i 12 609 steg och jag är nöjd med dagens steg. Natti natti alla kompis knatare//R

Summa summarum - dag 1 - rapport från Jarlaplan

Jaha. Nu är den första dagen som knatare över för min del om en stund. Klockan närmar sig 21 och jag tänker krypa isäng för att kolla cityakuten och sedan en dokumentär om en israelisk tjej som överlevt en attack och hur hon kommit tillbaka.
Jag har i alla fall gått närmare 11 000 steg idag, 10 846 för att vara exakt. Lite till blir det väl fram och tillbaka till badrummet mm. Till det tänker jag räkna en timme träning, inte stenhård, men bra. Så jag är nöjd med min första dag.
Maten har jag också skött, inga direkta synder; 2 bitar mörk choklad (OK), kanske lite för mycket valnötter och så 5 hallonbåtar som låg och skräpade i sonens rum. Vips slank de ner utan att jag ens hann att tänka till. Nåja, lite måste man tåla.
I morgon är det en ny dag, känner mig lite frusen och kall. Hoppas verkligen inte att något ligger och lurar i kroppen, har precis varit sjuk så jag vill INTE ha en vända till. Dessutom kommer B hem i morgon och då vill jag stå på Arlanda - pigg och glad.
Morgondagens mål är att köra 45 - 60 minuter på crosstrainern samt gå fram och tillbaka till gymet. Vi får väl se hur det blir. Sov gott knatar-systrar!/M

trött i kroppen

aj, aj det börjar inte bra. Har fått någon sträckning idag som gör ont men vad fasen... Är uppe i 11 635 steg och kvällen är inte slut. Är på väg till svågerns födelsedagsmiddag som inte brukar vara enligt Vikt-väktarna!! Har varit så duktig en lång tid nu så det känns faktiskt inte ens jobbigt att avstå. Byxorna börjar sitta lite lösare vilket är underbart. Köpte lite nya vårkläder idag, kunde bara inte låta bli.
Heja oss...

Blir mitt mål att gå till Stockholm från Tannay på 10 v?

Monica//Vilken kul ide´.Klart att jag hänger på! Får" panikgå "ikväll efter middagen så jag klarar av de 12.000 stegen. Bara 3000 steg kvar ,har redan avverkat 9000steg. Middagen får bli nyttig då jag numera har ögonen på mig.Kör enligt GI så det blir helt enkelt kött m grönsaker medans familjen svullar i sig spagetti o köttfärssås.Undrar hur många kilometer det är till stockholm? Får ta reda på det,nu kallar köket! Kram till er andra!

Så himla typiskt! Min stegmätare har gått sönder nu ikväll,stannade på 11235 steg ! Hoppas det finns en ny att köpa ngnstans härnere? Har i och för sig en i  min mobil men den stämmer inte så bra med verkligheten,blir färre steg än man har tagit......

Nu börjar vi!

Margarete:
Fick den gyllene idén att engagera mina stegräknarkompisar idag att vi tillsammans skulle hjälpa varandra på vägen (ha-ha). Sagt och gjort, jag mailade till Gunvor, Monica och Rita. Tillsammans ska vi genom denna blogg peppa varandra att gå MINST 12 000 steg varje dag, sköta kosten och bli smala som sylfider på tio veckor, eller hur flickor.
Efter en massa mailande fram och tillbaka mellan Gunvor, Rita och mig (Monica hade påpassligt gått iväg med lilla S till optikern) beslutade vi om arbetsnamnet "Knatarna" för oss själva.
Jag har gjort en uträkning att vi bör gå 84 000 steg/veckan och beroende på om mina knat-kompisar (knas-kompisar??) tar mitt förslag så får vi omvandla träning till steg.
Tio veckor ska det blir, jag tycker vi satsar på 1 200 000 steg var!!! Det är mycket och det är långt men vi klarar det.