Dilsa rockar!

Dilsa, en otrolig kvinna som är en otrolig inspirationskälla. Gårkvällens kvinna-till-kvinna föreläsning hemma hos mig blev väldigt lyckad. Tror inte att någon närvarande gick härifrån utan inspiration och många tankar. Utöver det fick vi in en slant till Deshe - och det är inte fel det heller.
Nu finns två kvar som tackat ja och jag söker ytterligare en innan sommaren och fyra efter.../Ma

Lycka;
Uppfylld av inspiration
Nu är det helg!

Man kämpar på...

just så är det, väldigt trögt med ALLT just nu. Visserligen har vikten släppt lite vilket känns bra men allt annat är jobbigt just nu. Vintern tar alddddrig sluuuuut! Eländes elände!! Ser fram emot mina meditativa knat vårmorgnar, men de känns lååångt borta.
Var i synagogan i går med anledning av Auschwitz befrielse för 65 år sedan, herregud, 65 år! Det var en värdig och fin ceremoni där Lena Liljeroth Adelsohn höll ett väldigt varmt och personligt tal, mer sånt!
Nej, nu väntar en ny arbetsdag och det är bare att kämpe på!
/R

Kloka kloka Oprah!

Since the day the late Gene Siskel asked me, "What do you know for sure?" and I got all flustered and started stuttering and couldn't come up with an answer, I've never stopped asking myself that question. And every month I must find yet another answer. Some months I feel I hardly know a thing, and I'm always pressed to make the deadline for this column. This time around, in honor of our tribute to the subject , I looked back and came up with my all-time top 20:

1. What you put out comes back all the time, no matter what. (This is my creed.)

2. You define your own life. Don't let other people write your script.

3. Whatever someone did to you in the past has no power over the present. Only you give it power.

4. When people show you who they are, believe them the first time.

5. Worrying is wasted time. Use the same energy for doing something about whatever worries you.

6. What you believe has more power than what you dream or wish or hope for. You become what you believe.

7. If the only prayer you ever say is thank you, that will be enough.

8. The happiness you feel is in direct proportion to the love you give.

9. Failure is a signpost to turn you in another direction.

10. If you make a choice that goes against what everyone else thinks, the world will not fall apart.

11. Trust your instincts. Intuition doesn't lie.

12. Love yourself and then learn to extend that love to others in every encounter.

13. Let passion drive your profession.

14. Find a way to get paid for doing what you love. Then every paycheck will be a bonus.

15. Love doesn't hurt. It feels really good.

16. Every day brings a chance to start over.

17. Being a mother is the hardest job on earth. Women everywhere must declare it so.

18. Doubt means don't. Don't move. Don't answer. Don't rush forward.

19. When you don't know what to do, get still. The answer will come.

20. Trouble don't last always.

Halvnöjd - faktiskt

Tredje dan på raken! Ute i kylan har jag varit och gått har jag gjort. Känns jättebra. Jag går med magstöd men vad spelar det för roll. Jag går och jag kommer U-U-U-UT!
Nu varslar meteorologerna om snöstorm och kaos i morgon. Är det inte skottpengar på den yrkeskategorin? JAG VILL INTE HA MER SNÖ!/Ma

Lycka
gå och gå och gå

Fakta om fettförbränning

1. Hur hög fettförbränningen blir under ett träningspass beror på hur länge och hur hårt du tar i. Längre pass med hög intensitet kräver mer energi och därmed även mer fett.

2. Tränade personer har generellt lättare att utnyttja fett som energikälla. Dricker du en kolhydratrik dryck (typ sportdryck) försämras fettförbränningen.

3. Fettförbränningen är högre på morgonen före frukost. Men för att dra nytta av förhöjningen måste du orka träna lika intensivt och länge som du skulle ha gjort efter frukost. Att inte äta något mellan lunch och kvällsträning ger inte samma ökade fettförbränning som efter en natts fasta eftersom du inte hinner inte tömma leverns förråd lika mycket.

4. Några nackdelar med att träna före frukost: Försämrad förmåga till högintensivt arbete. Risk för nerbrytning av musklerna. Kolhydratbristen kan göra att det blir jobbigare och därmed tråkigare att träna. Är du ofokuserad kan tekniken bli sämre, vilket leder till ökad skaderisk och att träningseffekten blir lägre.

5. Att alltid träna på
fastande mage, det vill
säga med kolhydratbrist, försvårar förmågan att
träna högintensivt och bygga muskler. Du kan bli uthållighetstränad, men det är svårt att bli snabb och stark.

Träna före frukost?

(MittVal - bloggen)

Många morgontränar på tom mage för att bränna mer fett. Men även om fettförbränningen kan bli högre före frukost tycker näringsfysiologen Linda Bakkman att nackdelarna är fler än fördelarna.

Frågan om morgonträning är inte ny för Linda Bakkman. Som föreläsare i näringslära samt bloggare om mat och träning är det en vanlig fundering bland elever och läsare.
-För många har träning tyvärr reducerats till ett sätt att hålla vikten nere. Andra undrar därför att morgonen är enda tiden
de hinner träna och de vill veta hur de ska optimera träningseffekten, säger hon.

Levern kan lagra cirka 100 gram glykogen och det förrådet används för att stabilisera blodsockret och för att försörja hjärnan med energi under natten. Efter en natts sömn är därför leverns energiförråd tömt.
Kroppen är i svälttillstånd efter en natts fasta, och nivåerna av nedbrytande hormoner som glukagon, adrenalin och kortisol är höga, samtidigt som insulinnivåerna är låga. För att få energi tar kroppen av sina reserver - fett från fettväven och muskelprotein.

Normalt använder kroppen kolhydrater och fett parallellt som energi. Men när kolhydratförråden är knappa och insulinnivåerna låga går kroppen över till att använda fett. Därför är fettförbränningen högre på morgonen.

I en studie vid Idrottshögskolan i Stockholm testades skillnaden i fettförbränning mellan träning före och efter frukost. Försökspersonerna fick promenera raskt under en timme, dels med frukost i magen, dels utan. Resultatet visade att de förbrände 20 gram fett när de promenerade på tom mage. Promenaden med frukost i magen förbrände knappt 15 gram fett. 5 gram låter lite, men om man sätter det i relation till ett portionspaket smör som innehåller 10 gram fett kan man förstå att det ändå är en del.
En annan vinst är att morgonträningen övar upp kroppens förmåga att använda fett som bränsle även under resten av dagen.

Så långt talar mycket för att träning före frukost är en framgångsstrategi för den som vill gå ner i vikt. Men det finns en hake.
Den ökade fettförbränningen förutsätter att du orkar träna lika hårt och hålla på lika länge som under ett pass efter frukost. Fett är ett mer lågoktanigt bränsle än kolhydrat och när kolhydraterna är slut blir intensiteten därför lägre.
-Visst kan du gå ner i vikt, men jag skulle inte säga att förutsättningarna är bättre på morgonen. Du orkar mer senare, med mat i magen. Med en högre intensitet blir träningseffekten - såsom förbättrad kondition eller ökad styrka - dessutom högre, säger Linda Bakkman.

Om du inte hinner lika långt på din 30-minutersrunda på morgonen går det totalt sett åt mindre energi, vilket leder till att mängden förbränt fett också blir lägre. Jämfört med om du äter frukost innan och orkar springa fortare gör du därför ingen "fettförbränningsvinst".

Att träna på tom mage ökar även risken att musklerna bryts ner eftersom kroppen i sitt svälttillstånd kan ta en del av energin därifrån. Också den mentala orken kan tryta, vilket gör dig mer ofokuserad. Det i sin tur kan öka risken för skador och ge en mindre angenäm träningsupplevelse.
Sammantaget blir därför näringsfysiologens råd att träna efter frukost.
-Då har du större förutsättning att träna med kvalitet och uppleva passet positivt. Du kan träna med högre intensitet, vilket ökar konditionen och generellt gör dig bättre på att förbränna fett.

Men för vissa är kanske enda möjliga träningstiden före frukost. I så fall finns det några saker att tänka på. Om du inte aktiverat musklerna sedan senaste måltiden har du kvar kolhydrater i muskulaturen när du vaknar. Kolhydratlagren i musklerna kan, till skillnad från leverns kolhydratlager, nämligen bara användas lokalt och inte mobiliseras till resten av kroppen. Därför blir middagen kvällen före träningspasset extra viktig.
-Ladda då med långsamma kolhydrater, protein och bra fetter. Ät gärna närmare inpå sänggåendet än vanligt. Annars tar du av reserverna redan innan du lägger dig.

På morgonen före träningspasset rekommenderar Linda Bakkman ett glas mjölk och en banan. Då tillförs energi till kroppen och det minimerar nerbrytningen av musklerna.
-Kör sedan ett lågintensivt pass som lätt joggning eller en rask promenad. Spar högintensiva pass och styrkepass till efter frukost, säger Linda Bakkman.

knatåprat

ÄNTLIGEN!!! ÄNTLIGEN!! ÄNTLIGEN så har jag tagit min första långa promenad. Runt hela Karlsbergskanalen i strålande sol. Jag mår jättebra både i kroppen och knoppen av detta. Med "korsett" i och för sig, men det gick bra.
Så nu mina damer - nu blir det promenerande varje dag eftersom jag inte kan vara på gymet. Pust!/Ma

Lycka:
Att promenera
Att promenera med en vän
Att promenera med en vän i solsken :)

jag mår illa!

Kom precis tillbaka från förhandsvisningen av filmen "Precious" och den var så stark att jag faktiskt mår illa. Rent fysiskt. En film om våld, övergrepp men även om överlevnad och kamp. Kan inte annat än att uppmana alla knatare att se den. Och ta med en hand att hålla i samtidigt.
Shabbes idag, ska masa mig ut till köket och sätta en deg och sedan vila. Att sitta i en biosalong rätt upp och ner med en mag-gördel tar faktiskt på krafterna. Ha en bra helg alla/Ma

Jag är duktig...

Jo, det tycker jag faktiskt. Har nu kommit in i mitt sunda levene och det känns väldigt bra trots att inte vågen visade det. Ska kanske lyssna på min kloka Knat-Ma-kompis och dumpa den, men det är ju så svåååårt.
Imorgon ska jag ta mig till gympan och se om foten klarar det, hopppppas. Känner att jag verkligen måste komma igång med både gympa och promenader. Har denna vecka haft stegräknaren på mig vilket medventengör mig och får mig att gå det där extra. Trampade på till Kungsholmen t/r häromdagen på ett möte vilket kändes bra. Tänkte dessutom ta en promenix till pappa idag för vår traditionsenliga mysiga shabbes med honom.
Hur blir det med Knat tävlingen den 18 april? Knat-Ma är på och ni andra??
Är också inne i en släng/göra-sig-av-med/sälja/kränga period. Har lyckats bli av med både det ena och det andra, halleluja för Blocket!
Shabbat shalom
/R

Tagen ur villfarelsen - blä!

Livsandarna har börjat dra uppåt i samma takt som jag känner mig piggare. På läkarbesöket i tisdags fick jag Ok att börja gå på löpband nästa vecka, men bara det, gå alltså. Finemang kändes det som.
Ja... i går, två dagar senare, hade vi föräldramöte för Deshe och eftersom fru brådis redan ansåg att hon var färdigläkt gick hon dit utan magstödet (det är jag som är fru brådis om någon mot förmodan hade missat det). Major misstake. Major... Jag var så trött i kroppen och buken efter två timmars "mötande" att jag fullständigt stupade isäng, hann med nöd och näppe svälja två alvedon och be om snabb lindring i form av ett slag i huvudet.
Att börja gå på löpband utan magstöd i nästa vecka ter sig i skrivande stund som fullständigt oöverstigligt. Blä x 8!
Jag har idag istället roat mig med att få en underbar pedikyr i närheten av Tegnerlunden på kompis Y:s inrådan. Fick beröm för fina fötter, trots det hittade hon en del att fixa i ordning. Funderar på att aldrig använda skor igen?/Ma

Lycka:
Fiiiiina fötter
Bra möte igår

Bindvävsmassage och jag

Efter ett ingrepp är det lätt att man samlar på sig vätska i kroppen, rekommendationen då är att ta bindvävsmassage. Sagt och gjort - idag tog jag bilen dit (började köra igen går - halleluja för det!).
Så här går det till:
Först klär man av sig allt utom trosorna (om man har små trosor dvs, stora måste också av...)
Därefter klär man på sig en kropps-strumpa i ett nylonstrumpematerial (hela fötter - långa ärmar) och känner sig fullständigt inte riktigt klok.
Ligga på mage (lite jobbigt må jag säga men vad gör man inte...)
Därefter börjar "massösen" att köra över ett slags "rullband" påmonterad på ett dammsugarmunstycke och med den masserar hon ryggen och baksidan av benen. Efter ett tag byter hon munstycke till ett "den-här-använder-jag-när-jag-dammsuger-soffan" typ och suger liksom tag i huden och släpper - suger tag och släpper. Det låter oavbrutet men om någon kan slappna av på underliga ställen i världen så är det jag. Det tar cirka 20 minuter för baksidan av kroppen och så vänder vi på steken och så upprepas hela proceduren på framsidan. Där kör vi dock bara munstycke 2 över buken som är den som är "svullen".
Det hela tog 40 minuter. De vill att man återkommer 8 gånger à 700:- "fast vi har ett erbjudande just nu!! 6 gånger à 600:-" Som hittat!

Jag inväntar med spänning resultatet... jag ska bli mer kissnödig under dagen och kanske lite tröttare (går det?). Tror väl inte att jag masar mig dig fler gånger. Måste kunna få igång cirkulationen på ett annat sätt. Tekniken, som heter LPG, ska även vara bra för celluliter sägs det men det vete faen...
En ny erfarenhet var det dock... :)/Ma

Lycka:
Lite halvkul att jobba
Kan/får köra bil igen
Jag blev av med 5 kassar böcker igår! Weeeiiii!

Ska vi gå i LIVE EARTH RUN FOR WATER STOCKHOLM den 18 april?

Det är alltid kul att ha ett mål, varför inte vara med på denna 6 km tävling?
/R

Vi springer för vatten!
2010/01/14 – 10:50
Dow LIVE EARTH RUN FOR WATER STOCKHOLM
Söndag 18 april 2010
Start kl 13.00
Dow Live Earth Run For Water projektet är ett initiativ från miljöorganisationen Live Earth som startades 2007 av bl.a. förre vice presidenten Al Gore för att sätta miljöfrågan i centrum genom det världsomfattande projektet Climate in Crisis som fick mycket uppmärksamhet.
Live Earth har den här gången valt att fokusera på vattenfrågan i världen och har också tillsammans med lokala arrangörer i många länder runt jordklotet bestämt sig för att den 18 april arrangera 6 km löpning/walking evenemang som ett sätt att för en dag fästa uppmärksamheten på vatten, en fråga som påverkar många människor runt jorden och samtidigt samla in pengar till vattenprojekt.
Distansen 6 km har Live Earth organisationen bestämt då det är den genomsnittliga distansen en person i u-länder går varje dag för att hämta det livsviktiga vattnet.
Run For Water i Stockholm
Stockholm har fått möjlighet att arrangera ett av dessa evenemang och tack vare gott stöd från Stockholm Stad och andra myndigheter så kommer vi få möjlighet att få använda en bana i verkliga city av Stockholm med start på Kungsträdgårdsgatan, bort till Djurgårdsbron på Strandvägen tillbaks till Nybroplan, över Blasieholmen, Strömbron och ett varv runt Gamla Stan och tillbaka till norra sidan över Norrbro till målet i Kungsträdgården.
Kungsträdgården kommer också att vara centrum för ett Water Village den 18 april där Live Earth och olika vatten- och miljöorganisationer kommer att informera om sina projekt i olika delar av världen.
Live Earth kommunicerar genom underhållning
Live Earth är en organisation som har som devis att de tror på att sprida allvarliga budskap genom underhållningskanalen så det kommer efter loppet den 18 april att bli en konsert på Kungsträdgårdens scen med någon känd artist/musikgrupp. Vad det blir på scenen kommer att meddelas närmare inpå arrangemanget.
Fakta om loppet
Arrangörer för evenemanget i Stockholm är friidrottsklubbarna Hässelby SK och Spårvägens FK genom arrangörsorganisationen Stockholm Marathon/Tjejmilen.
Loppet är 6 km där man springer eller går och det finns både en tidtagningsklass och en Fun Run klass och anmälan kan göras on-line här på www.waterrun.se
I anmälningsavgiften ingår en unik Run For Water T-shirt som delas ut efter målgången.
Eventcentrum: Kungsträdgården
Distans: 6 km gå eller spring
Klasser: Fun Run – anmälningsavgift SEK 200
Tidtagning (män och kvinnor) – anmälningsavgift SEK 250
20% av anmälningsavgiften går oavkortat till vattenprojekt i Afrika
Sista anmälningsdag 23 mars 2010.
Efter anmälan/inför loppet
När anmälan är gjord erhålles ett startbevis med startnummer som svarsmail som bekräftelse på anmälan. Nummerlappen kommer att skickas ut per post i slutet av mars.
PM/Loppinformation kommer att finnas här på www.waterrun.se från 1 april och den kommer också att finnas nedladdningsbar i pdf format. Ingen tryckt information kommer att skickas ut förutom nummerlappen.
Eventcentrum är Kungsträdgården där Dow Live Earth Water Village är öppet på söndag 18 april mellan kl. 10 och 16.
Det kommer inte att finnas några omklädningsmöjligheter i Kungsträdgården men en klädinlämning kommer att arrangeras där deltagare kan lämna mindre väskor och klädpåsar.
Starten kommer att bli på Kungsträdgårdsgatan kl 13.00, eventuellt kommer vi att ha några gruppstarter med 5 eller 10 minuters mellanrum beroende på antalet deltagare.
Loppet går på trafikavstängda gator utefter Strandvägen och runt Gamla Stan och banan är 6 km.
Målet är i Kungsträdgården.
De främsta i tidtagningsklasserna kommer att få priser på scenen i Kungsträdgården strax innan Live Earth konserten startar vid 14 tiden.
Resultatlistan kommer att publiceras här på hemsidan kl. 18 den 18 april 2010.
För tillresande besökare till Stockholm för evenemanget hänvisar vi till www.stockholmtown.se för information om hotell och andra aktiviteter i Stockholm under den här helgen.
Information: Live Earth Run For Water kansliet 08-545 664 40
Arrangörer: Hässelby SK och Spårvä

Är det inte det ena...

Jaha. Då blev man förkyld också. Typiskt. Känner att kroppen läker riktigt bra. Funderingar om att börja gå på löpbandet infinner sig. Ska kolla med El dottore i morgon vid stygnborttagningen och efterkontrollen. Men då måste jag då bli av med snuvan först.
Har varit med lilla pappsen på minnesmottagningen, otroligt frustrerande. Han fick ett recept på "minnespiller" som man kunde hämta ut två gånger. Tog ut en gång "tyckte-inte-att-det-hjälpte" och "visste-inte-om-att-jag-skulle-fortsätta", så han slutade...
Och så var vi tillbaka på ruta 1 igen.
Han börjar om med ny kur i morgon och så ska vi gemensamt tillbaka om 3 veckor. Det är inte lätt för honom och mitt tålamod är ju inte det bästa... nån som har en bra kurs att föreslå?
Mina stora grabbs har idag åter börjat "skolan"... urk för att gå upp tyckte bägge men B var så snäll att han både lämnade in och hämtade bilen från verkstan idag. Knat R - du anar inte hur mycket nytta man kan ha av dem... :) barnen dvs. Ibland i alla fall/Ma

Lycka:
Känner mig piggare i kroppen
lagat god grön middag för hela familjen - today is Green Monday

En vecka har gått...

Kan nu bocka av min första "nyttiga" vecka detta år. Det har gått riktigt bra faktiskt, var dock tvungen att smaka mikroskopiskt på både Choklad Cup-caken som D gjort och Kolapajen som J gjort till mig i helgen, muuuums. Dagboken fungerar bra och är ett bra verktyg för att ha lite koll på vad man stoppar i sig, känns riktigt bra. Vågen tänkte jag ställa mig på imorgon så får vi se vad den säger.
Mentalt börjar jag förbereda mig för träning, tyvärr är foten inte bra. Värken kommer och går vilket är otroligt jobbigt. Är inte van att vara begränsad i rörligheten, urk! Ser verkligen fram emot morgonpromenixena som jag ska ta itu med så fort snön är borta och ljuset kommer fram.
Känner att det finns lite hopp nu när vi är på rätt sida av året
/R

Kalajs x 2

Man mår inte bra av för mycket socker- så är det! Det behöver man faktiskt inte ha en krånglande mage för.
Började med att åka och gratta brorsdotters lilla som fyllde 3 igår!!! Vart tog den tiden vägen??? Hon fick en Micki-spis av oss och två kastruller och ställde sig genast att steka kex! Ha-ha! Inga könsroller här inte. För att uppväga fick hon även ett gäng småbilar som också var roliga. Tur nog. På kalaset serverades en BARBIE-TÅRTA!!! En sanslös rosa skapelse bestående av princesstårta utformad som Askungens klänning med en riktig barbie inklämt i mitten. Aldrig sett något liknande. Var tvungen att äta av den.
På kvällen firade vi Knat-R:s födelsedag - grattis igen fina-fina du! Och där vankades det, utöver mat, bröd och ost, också en himla massa goda kakor. Och så var den dagens och påföljande veckas sockerintag förbrukat... nåja. Trevligt var det även om jag kände en gryende förkylning i kroppen.
Idag sitter jag här, lite kall och kulen. Jobbar och ska sätta igång med Blocket annonser om en stund. Någon som är sugen på att köpa en brudklänning? Bara använd en gång.../Ma

Lycka:
Att få fira lillans 3-årsdag och minnas min fina bror
Att känna att krafterna återvänder
Att få städa ur garderober och förundras över vad jag samlat på mig (som jag nu gör mig av med...)

Äntligen hemma!

ÄNTLIGEN är jag tillbaka i Ch efter nästan 4 v i Sverige och ett himla pendlande till Arn den sista tiden.
Trött-JA!
Nu vill jag bara vila mentalt,börja träna,sörja lilla Pappa i lugn o ro,resa i minnen inåt och bara vara ett tag.
Dagens enda mål är att göra iordning en fin chabbesmiddag,dricka ett gott vin o mysa med familjen som äntligen är samlad.
Kram till er alla //MR

Steg för steg

I går tog jag promenad 2. Nu gick det faktiskt en aningen lättare. Inte för att jag räknade men kom jag upp i 1 000 steg så var det bra. ha-ha. Tusen va! Inte illa fast långt ifrån där man borde vara. Men det är Ok. Klämde också i mig en hel påse OLW (fettreducerad) skruvar samt en halv kanelbulle. Och sedan fick jag ont i magen. Jag förstår inte varför...
Stilla-sittandet, eller snarare, stilla-varandet går mig på nerverna. Jag kan heller inte gå in och röja i skåpen eftersom jag inte kan klättra eller plocka ner allt det jag braigt nog stoppat in längst upp och längst bort. Men snart så! Samlar kraft för att rensa inför kvinnoklubbens basar. Oj vad de kommer att bli glada hoppas jag.
Helgen medför en massa firande. Små och stora flickor som fyller år och son som kommer hem. Trevligt. Får se hur mycket jag orkar med men ambitionen finns där i alla fall./Ma

Nu jäklar...

Det känns så skönt när man börjar komma i sina gamla rutiner igen, trots att byxorna sitter lite för hårt i midjan så vet jag trots allt att det är övergående. Heja mig!!
Har införskaffat en liten dagbok som jag ska testa, skriver upp matintag och motion. Det funkar än så länge och gör att det blir lite mer tydligt vad man sätter i sig. Nåja, det tar lite extra tid men jag behöver lite extra koll just nu. Motion är det tyvärr inte så mycket med just nu. Fotjäkeln är inte bra än och jag är lite rätt för att utsätta den för träning och gång. Vill verkligen att den ska läka så snabbt som möjligt.
Har också ett släng-shui-projekt. Har inte lyckats lika bra som Ma men har krängt lite saker. Någon som önskar bowlingklot, Canada Goose jacka, märkesbälten, stereoanläggning och diverse annat smått och gott???

Lycka just nu:
J tog sitt körkort häromdagen och vi är såååå glada
/R

Då har man ätit för mycket.

Viktväktarnas golv rasade

Ett 20-tal medlemmar i viktväktarna i Växjö hade på onsdagskvällen samlats för att väga sig i föreningens lokaler och se hur mycket övervikt de blivit av med. Då brakade det till – det var golvet som gav vika.

– Vi hörde plötsligt en väldig duns, vi trodde nästan det var jordbävning och alla flög upp. Golvet rasade i ena hörnan på rummet och längs väggen, berättar en deltagare för Smålandsposten på nätet.

Sedan rasade golvet även på andra ställen och det började lukta avlopp i rummet.

Men viktväktarna gav sig inte. När alla lugnat sig fortsatte invägningen i en intilliggande korridor. Där höll golvet.

Den exakta orsaken till raset är okänd./Dagens Nyheter

Glaaaaaad!

Men åh så glaaaaad jag blev i morse!!! Då hittade jag årets inbjudan till re-union med mina gymnasiekompisar från Schweiz. Vi ska träffas i Viareggio - Toscana i början av juni!!! Lycka-lycka-lycka!
Slängde mig genast på flygplaneraren och började kolla! Nu ska vi bara samordna datum så att alla ses så mycket som möjligt. Har aldrig varit i den delen av Italien tidigare, hon bor och driver en pensionat i ett gammalt hus cirka 20 minuter från Pisa (där jag heller inte varit tidigare). Men ohhhh - glad-glad-glad!

Annars gjorde jag min första Bambi-tur igår. Hade som mål att ta mig ut på en liten promis, uschamej vad läskigt det var... Halt överallt, jobbigt att gå, gick med myrsteg och kom (håll i er nu!) hela vägen via Odengatan till Sveavägen och hem!!! 2 stopp hann jag med av ren förskräckelse. Ska ut en liten stund idag också, luften gjorde gott men nu får det verkligen bli snöfritt snart, annars kommer detta inte att gå bra.

Ska sätta mig och jobba med att översätta artiklar. Inte så kul, desto mer nödvändigt/Ma

Lycka
Mitt "släng-shui" och "sälj-shui" projekt framskrider. Igår leksaker för 500:- yupp.
Toscana - here I come
Blir piggare

En kvinnas vecka på GYM..

Vi ses i kyrkan!!/R

Om du läser detta utan att skratta högt, är det något fel med dig.
Detta är tillägnat alla som någonsin försökt att få till en
regelbunden träningsrutin...

"Kära dagbok.
Till min födelsedag i år köpte jag en veckas personlig träning på det
lokala gymet. Även om jag fortfarande är i fin form sedan jag blev korad
till skolans främsta gymnast på gymnasiet för 43 år sedan bestämde
jag att det vore en bra idé göra ett försök.

Jag ringde till gymet och bokade upp mig med en personlig tränare som
heter Christo, som identifierade sig som en 26-årig aerobicsinstruktör
och modell för idrotts- och badkläder.

Mina vänner verkade nöjda med min entusiasm att komma igång! Klubben
uppmuntrade mig att föra dagbok för att kartlägga mina framsteg.
________________________________
Måndag:
Inledde min dag klockan 6:00. Svårt att komma ur sängen, men tyckte det
var väl värt det när jag kom till gymet och fann Christo väntandes på
mig. Han är något av en grekisk gud - med blont hår, underbara ögon
och ett bländande vitt leende. Woohoo!

Christo gav mig en rundtur och visade mig maskinerna... Jag njöt av att
titta på det skickliga sätt på vilket han instruerade sin aerobicsklass
efter min träning idag. Mycket inspirerande!

Christo var uppmuntrande när jag gjorde mina sit-ups, men min mage
värkte redan från att ha gått och hållit in den hela tiden han var i
närheten.

Detta kommer att bli en fantastisk vecka!
________________________________
Tisdag:
Jag drack en hel kanna kaffe, men jag tog mig tillslut ut genom dörren.
Christo fick mig att ligga på rygg och pressa upp en tung skivstång i
luften och sen satte han vikter på den! Mina ben var lite vingliga på
löpbandet, men jag klarade de två kilometrarna. Hans belönande leende
gjorde att det var värt all möda. Jag mår toppen! Det är ett helt nytt
liv för mig.
_______________________________
Onsdag:
Det enda sättet jag kan borsta mina tänder på är genom att lägga
tandborsten på handfatet och flytta min mun fram och tillbaka över den.
Jag tror jag har ett bråck i båda bröstmusklerna. Bilkörningen är OK
så länge jag inte försöker styra eller stoppa.

Christo var otålig med mig och insisterade på att mina skrik störde
andra gymmedlemmar. Hans röst är lite för KÄCK så tidigt på morgonen
och när han skäller blir det ett nasalt gnällande som är mycket
irriterande.
Det gjorde ont i bröstet när jag klev på löpbandet, så Christo satte
mig på trappmaskinen. Varför i helvete skulle någon uppfinna en maskin
som simulerar en aktivitet så gammalmodig som hissar? Christo sa att det
skulle hjälpa mig komma i form och njuta av livet. Han sa något annat
skit också.
_______________________________
Torsdag:
Rövhålet väntade på mig med sina vampyrliknande tänder som
exponerades då hans tunna läppar drogs tillbaka i ett hajleende. Jag
kunde inte undgå att bli en halvtimme försenad - det tog så lång tid
att knyta mina skor.
Han tog med mig för att träna med hantlar. När han inte såg det,
sprang jag och gömde mig på toaletten. Han skickade nån spinkig
kärring för att leda reda på mig.
Då, som straff, satte han mig på roddmaskinen - som jag sänkte.
_________________________________
Fredag:
Jag hatar den där jäveln Christo mer än någon människa någonsin har
hatat någon annan människa i världshistorien!!! Dumma, spinkiga,
anorektiska lilla skitaerobicsinstruktör! Om det fanns nån del av min
kropp jag kunde röra sig utan outhärdlig smärta skulle jag slå honom
med den.
Christo ville att jag skulle jobba med mina triceps. Jag har inga triceps!
Och om du inte vill få bucklor i golvet, ge mig för fan inte en
skivstång eller något som väger mer än en smörgås!
Löpbandet kastade av mig och jag landade på nån slags kost- och
hälsoinstruktör. Varför kunde det inte ha varit någon mjukare, såsom
dramaläraren eller körledaren?
________________________________
Lördag:
Satan lämnade ett meddelande på min telefonsvarare och undrade med sin
retsamma, gälla röst varför jag inte dök upp idag. Bara ljudet av hans
röst fick mig att vilja slå sönder maskinen med min almanacka, men jag
saknade styrkan att ens använda fjärrkontrollen och tvingades ligga elva
timmar i sträck och se Väderkanalen...
________________________________
Söndag:
Jag har bett kyrkans taxi att hämta mig för gudstjänsten idag så jag
kan gå och tacka Gud att denna vecka är över. Jag hoppas också att min
man kommer att välja en rolig present till mig nästa år - som en
rotfyllning eller en livmoderoperation. Jag säger fortfarande att om Gud
hade velat att jag skulle böja mig, hade han spridit ut diamanter över
hela golvet!

Om att sjunga...

Somliga i min omgivning borde känna igen sig i denna seriestrip. Somliga. Inte alla. Somliga. De somliga vet vilka de är. De borde veta det. Definitivt borde de veta det./Ma

Lycka:
Fick två "krya-på-mig" besök i går med muffins, tidningar och tjock-å-glad!
Sovit som en sten i 9 timmar

om att orka!

Carl-Johan Bergman (skidskytte)trotsade mina varningar (inte M alltså utan Mitt Val skribenten) och experimenterade på eget bevåg med en alldeles för kolhydratfattig kost. I media kan man läsa om hur avsaknaden av pasta, ris och bröd innebar att han fick bukt med en krånglande mage, men återhämtningen och den extra växeln i spåret uteblev samtidigt som han blev infektionskänslig. Strax innan jul fick han nog och återinförde kolhydraterna. Resultaten lät inte vänta på sig. Med en dryg månad kvar till OS så stod han i helgen på pallen igen.

Att träna med lite kolhydrater gör att man blir bättre på att utnyttja fett som bränsle, även vid högre intensiteter. En hög fettförbränningskapacitet gör att man kan få kroppens begränsade kolhydratdepåer att räcka längre. Kolhydrater är ett mer högoktanigt bränsle än fett vilket innebär att man kan få ut en högre effekt vid samma syretillgång.

När kolhydraterna, som begränsas till ett halvt kilo (fördelat i muskulatur och lever), tar slut tvingas man över på fettförbränning med en prestationssänkning som följd. Om man kan fördröja övergången till ren fettförbränning är det naturligtvis fördelaktigt. En duktig fettförbrännare blir alltså duktig på att förvalta kolhydratkapitalet, men det gäller att ha ett kapital att förvalta. Med otillräckligt med kolhydrater i kosten riskerar man att inte fylla på sina glykogen(kolhydrat)lager och tvingas över på fettförbränning direkt. Skidskytte innebär, oavsett distans, relativt korta tävlingstider som gör att välfyllda kolhydratdepåer räcker loppen igenom. Detta utan att man behöver vara en extremt duktig fettförbrännare.

Min vårresa har startat

jo, så är det. Nu är jag på g och känner mig redo för nya utmaningar. Har ett 10 veckors mål. Drar ner på maten och i går hade jag för första gången sedan Israel stegräknaren på mig. Tyvärr kom den inte upp i så många steg men bara medvetenheten är god nog för mig just nu. Tyvärr är min fot inte helt bra än och gör sig påmind lite titt som tätt. Hoppas verkligen att den läker inom kort, det är olustigt att inte vara rörlig fullt ut som man är van vid.
Var på bio igår och såg Luftslottet som sprängdes, riktigt bra faktiskt.
/R

Hos bilmekanikern

Gårdagens "lycka" slog inte riktigt in, det blev ingen stygnborttagning, såromläggning och omplåstring. Stygnen sitter en vecka till (helt logiskt - mitt önsketänkande. Men allt såg jättebra ut och läker fint. Det är ju faktiskt det viktigaste.

Lider av kylan, den gör att jag inte riktigt vågar mig ut ännu, ska idag dock drista mig till bankomaten, mina städtjejer kommer och ska få betalt. Oj så de är efterlängtade! Av alla, kan jag säga.

Har börjat baka lite igen, ett sundhetstecken även det. Nu ropar brödet att det är dags att vikas. Adios!/Ma

Lycka:
Sovit utan gördel - ja skratta ni! Det var en hit!
Ska jobba lite, med betoning på lite.
Ska gå ute lite, med betoning på lite där också...

Män är som djur?

Vaknar åter upp till ett vintervitt och kallt Stockholm. När ska detta sluta? Minus 8 upplevs i det närmaste som värmebölja.
Idag ska jag bli plockad på stygn, ser fram emot när det är över och att läkningen kommer igång med stormsteg efter det. Och kunna börja röra mig ute igen. Urk för att vara inomhus hela tiden. Rastlösheten har satt in, säkert även det ett tecken på läkning.
Mo - mina tankar är hos dig, kommer inte kunna närvara mer än i sinnet då jag inte kan köra bil själv ännu./Ma

Lycka:
Idag försvinner stygnen
Solen strålar ute
Känner mig piggare och svullnaden börjar lägga sig så smått.

På g...

Nu börjar även jag vakna ur min koma. Nytt år och nya tag vilket gäller för mig. Har lagt till mig på alla håll och kanter alldeles för länge men nu är jag redo, igen...
Tyvärr är inte foten helt bra än men mycket bättre så jag tänkte försöka mig på lite gympa om några dagar. Tänkte också damma av stegräknaren och hänga på den igen. Morgonpromenadena får vänta lite men jag ser verkligen fram emot dem igen. Har utlyst en stegtävling på jobbet mellan mars och juni så här ska det knatas!!
Ska snart iväg till Berns asiatiska brunch och frossa, apropå....
Nytt år och nya tag
/R

Mer serier!

Inser att jag inte har så mycket att skriva om, träningen ligger ju nere nu ett längre tag. Det kommer att byggas upp en hel del frustration framöver men jag ser fram emot att börja promenera igen. När det slutar vara så himla halt ute dvs.../Ma

Lycka:
Långsamt skönjer jag en förbättring - kan nu nästan rulla i sängen av mig själv!
Fick på mig ett par jeans! weeiiii!
Ska börja jobba på tisdag. Ska bli kuuuuul!

Män!

YES!!! en timme EGEN tid idag!

Hej allesammans,
YES!!! jag fick en stund för bara me my self & I idag.Gick på gymet o tränade.Sååååååååååå skönt o välbehövligt!
Har inte rört på mig nämnvärt under hela december då jag pendlat till sthlm var helg o sedan kom alla storhelger samt ständigt stöd o omsorg om lilla mamma o så alla barnen.Puh!
Gjorde faktiskt ett personligt cykelrekord idag-kul! Frustration o motivation gör undervärk!
Nu ska jag o bara ett barn gå ut på restaurang o fortsätta njuta av dagen!
Kram //MR

mer korv!

Lugn dag

Hoppsan var tog måndagen vägen. Avslutade kvällen med middag med sonen på besök. Alltid lika mysigt. Vet faktiskt inte riktigt var alla timmarna flöt iväg. Det är nyttigt för mig att göra lite och inte köra på i 120.

Lycka:
sonen på middag
en dag av lite av varje med tjejerna hemma
vetskapen att det gick bra för M idag
/g

Hallo där - jag är tillbaka

Hallo där, är på väg tillbaka. De värsta svarta ringarna under ögonen håller på att försvinna. Tar nog några veckor innan jag är tillbka helt. Har kommit igång med knatatandet igen, men utan stegräknare. Kylan biter sig fast i kinderna, bra kläder hjälper. Den bor någonstans i en flyttkartong. Lugnet har lagt sig i mitt nya hem och M har bakat scones - "Gott gott i gott gott", härligt med en kolhydratbomb. Har varit ledig 13 dagar och är ledig ytterligare 3 dagar till.

Lycka:
Att ni ställt upp på mig under höstens tunga dagar
att vara med sina barn
äta gott

//g

Nytt år - nya föresatser

Det nya året har precis kickat igång med kyla. Även fast jag inte gillar kylan så kan jag inte låta bli att fascineras av den. Har haft möjlighet att gå ut på långpromenader med kompis två gånger de senaste dagarna, väl inbyltade i varma jackor, kängor, mössor, halsdukar, vantar och när man är väl klädd så är det helt OK. Sedan biter det i och för sig i kinderna, men det känns friskt och nyttigt.
En av promenixarna gick till KnatG:s nya lya (men hallååååå G - ska du vakna ur din blogg-dvala någon gång??) där vi drack lite, åt lite och knatade tillbaka i mörkret som omsluter Stockholm tidigt på eftermiddagarna.
Det är ett nytt år - det känns bra. Det kommer bli ett bra år, precis så bra som vi bestämmer oss för att det ska bli. Mitt ska bli jättebra!/Ma

Ytterligare ett argument att bli vegetarian...