Pain au Levain

Här ser ni ambitionen... får se vad resultatet blir.
Igår satte jag en levain som jäste i fem timmar. In med den i kylen. Ut i morse och "värmde" i 1 timme. I med alla ingredienser. Nu jäsa i två timmar. In i jäskorgar - sedan jäsa i dem i två timmar och sedan in i ugnen.
Ja, som sagt. Ambitionen är att det ska blir som på bilden men än har jag aldrig nått fram. Fast degen ser väldigt lockande ut idag... det gäller att leva på hoppet!/Ma
Lycka:
Att baka
Att vakna utsövd och förbereda en härlig frukost
Att vara hemma

tunga dagar men rätt beslut

Som ni vet har jag tunga dagar framför mig och är i just nu. Lägger all min tid på tjejerna just nu, närvaro med prat är viktigare än någonsin. Knatar någonstans mellan 8-13 000 steg de dagar jag får på mig stegräknaren. Mat, ja. Bakar massor med bröd. Kolhydrats kickar verkar jag behöva. verkar ändå klara vågen helt ok.

Lycka

Att ta ansvar för sitt liv

Vara frisk

Att ha vänner som orkar med mig

//g

Bra tips ur DN!

Det är svårt att undvika godis. I alla affärer finns väggar fyllda av godis och när vi umgås blir det lätt fika med en bulle eller två.

För att bli kvitt sockersuget gäller det att sakta men säkert minska på sitt intag av snabba kolhydrater. Det är alltså inte bara självklarheter som godis, läsk och kakor som måste bort från menyn utan även större mängder bröd, flingor, frukt, pasta, ris och potatis. Börja med att skriva en plan för vad du skall äta följande dag och uteslut allt som höjer blodsockret.

Ät en ganska stor frukost de första dagarna, gärna omelett och en liten, väldigt grov macka med mycket proteinrikt pålägg. Exempelvis kalkon, skinka eller hamburgerkött.

Var försiktig med frukt som mellanmål i början, ät hellre grönsaker, nötter, naturell yoghurt med frön, ostbit, skinka, tonfisk, keso, avokado, oliver eller annat som inte innehåller så mycket kolhydrater.

Viktigt är att få ner kolhydratinnehållet plus att varje måltid bör ge både protein och fett. En högre protein- och fetthalt minskar suget men vi skall ändå inte utesluta kolhydrater helt och hållet och inte heller frossa i fett som ger massor med kalorier.

Välj tillbehör, bröd och annat med lågt GI. Detta plus grönsaker och rotfrukter vid varje måltid, nötter, frön, en frukt och naturell yoghurt ger de kolhydrater du behöver.

Måltidstillbehör istället för ris, pasta och potatis

Dinkel, bulgur, quinoa, matvete, kornris, kamutvete + grönsaker och rotfrukter. Lägg till kött, fisk eller kyckling plus nyttigt fett i form av avokado, oliver, olivolja, virgin coconutoil, rapsolja, nötter. Mindre mängder ost, fet yoghurt och havre eller sojagrädde går också bra.

Bra brödval

Riktigt grovt osötat bröd med hela korn och frön. Välj gärna surdegsbröd. Finskt syrligt rågbröd är också bra. Läs innhållsförteckningen. Mörkt bröd behöver inte betyda låg sockerhalt. Bra hårdbröd är Wasa fiber plus och Finncrisp.

Flingor

Osötad müsli i mindre mängd plus extra pumpafrön, linfrön, solrosfrön, nötter. Välj helst utan frukt och lägg istället till hackade katrinplommon och aprikoser. De har lägre GI-värde än russin som ofta ingår i müsliblandningar.

Fikatips

Välj en liten grov macka med ganska mycket pålägg och någon grönsak eller någon bit riktigt mörk choklad plus några nötter, katrinplommon eller aprikoser.

krax krax

Lite bättre i halsen idag och faktiskt ganska glad. Har suttit hela förmiddagen och skrivit och skrivit och skrivit och nu är jag klar med hela resedelen. Pust. Det blev en 5 sidare + ytterligare 12 delar annat.
På söndag ska jag börja med min läxa, det är hundra gånger svårare. Mellan raderna har jag bakat ett bröd och tusan vad det är svårt att få till det. Det smakar gott men blir inte riktigt hundra. Nu har jag satt en ny deg och får experimentera lite till...
Var precis iväg med lilla pappsen också, har fått honom till att unna sig en platt-TV med massor av kanaler nu när det analoga nätet släcks ner. Han vet inte riktigt hur bra detta kommer att bli för honom. Jag är jätteglad för hans skull.
Ska in i köket och fixa lite inför kvällen om en stund. Tillönskar alla mina knat-kompisar en bra shabbes. Även G som verkar ha uppslukats av jorden. Hallååååå???!!!!/Ma

Lycka
Vara klar med första arbetsdelen
Nu är det helg och jag är hemma
Glad för pappas TV!

fejar o pyntar...imorgon kommer svärföräldrarna!

VARFÖR kan man inte alltid ha ett vackert välstädat hem med färska blommor,levande väldoftande ljus,inga lekasker,strumpor,svettiga gympakläder,läxböcker som dräller precis överallt.

JO-antagligen för att man har 3 kreativa o lite lätt lata barn.

Nu börjar det närma sig slutet ialla fall,bara lite strykning kvar, handling av all mat inför helgen,samtlite paketinslagning då lilla S blir 5 på söndag.

Hon har den goda smaken att önska sig en chokldmoussetårta som finns färdig i frysdisken o är såååååååååå god!

För övr har jag varit duktig o tränat på gymet så att svetten sprutade ur öronen idag.

Känner mig nöjd!

Vill gärna ha Ma recept på soppan-låter gott!

Kram tiller alla o Bon Weekend//MR

svårt att variera sig...

Frisk? Nope.

Uppe tidigt, fast utan klocka, för att åka till Knat-G och hämta surdegsbebisarna. Tack G för att du har barnvaktat dem under min frånvaro, de verkade ha klarat sig alldeles utmärkt utan sin mamma i en hel veckas tid. Satte i alla fall en spännande fördeg i morse som nu har blandats, sedan ska den jäsa i en timme till, vikas och sedan in i kylen för nattjäsning och bakning i morgon. Himla pysslande men det brukar bli bra. Byter lite mjöl till och från och exprimenterar. Kul i alla fall.
Inte lika kul att komma igång med skrivandet från Israel, det är en megaartikel som måste värka fram och jag har väl avverkat cirka 30 procent. Ska ta mig an resten i morgon hoppas jag.
Kurs också. Intressant och konstruktiv kritik från läraren kring ett tänk som jag måste ta mig ur. Inte för att det blir en bok på länge men hoppas få verktyg för framtiden.
Träningen ligger nere så länge rösten inte finns, det verkar vara det klokaste beslutet. Hoppas vara fit tills måndag då jag börjar på vända två.
Har även lagat höst/vinter-bantarsoppan i kylan och oj vad gott det blev. Den kan man sleva i sig mängder av utan att ha dåligt samvete. Tur det för jag har ätit fyra av alla mini-muffins jag bakade igår. Hur mår ni ute i stugorna? Tjong!/Ma

Lycka
Börja baka igen
Den goooooda soppan
Att ta beslut om framtiden

Sjuk - urk!

Kom hem från ljuva Israel igår kväll. Ljuva B hämtade mig i en ljuvt varm bil. Har o-ljuvligt nog blivit luftkonditioneringssjuk. Urk. Tappat rösten, ingen feber men allmänt irriterad. Varför kunde jag inte bara kommit hem brun, smal och tjusig? Nu blev det ljusbrun, kakstinn och svettig... haha!
Hörs om ett tag igen, Mo - kul att hitta dig på bloggen efter ett tags frånvaro.
Nästa vecka börjar jag om inför min satsning innan jul - nån som hänger på?/Ma

Lycka:
vara hemma
sova i egen säng
varit i Israel

du ar inte ensam......

Nyss hemkommen från Marbella.Vi har haft 5 underbara dagar varav 2 helt magiska med varmt vader,sol och bad.Fram för allt ar det så himla skönt att kunna vara ute hela dagarna o bara finnas till!

Ett extra plus ar oxå att slippa stå vid spisen.Njuter så av speciellt hotelfrukostar!

Vågar inte stalla mig på vågen dock,får ligga i ngra dagar o sedan ta det stora klivet.

Allt ar annars för tillfallet bara gott. Sander en varm kram till katarkompis R!

Ciao!//MR

Snälla, döp inte om bloggen...

Jag lovar att komma igen, har bara en liten svacka just nu. Livet är inte alltid en dans på rosor... Motion är det inte mycket av (fast jag var på gympa imorse) och inte mat heller för den delen. Mycket magkatarr, oro och är otroligt ofokuserad på allt och inget, känner inte riktigt igen mig själv. Men håll ut, jag kommer igen...
kram på er så länge/R

Strand, sand och mat

Fy tusan vad jag har atit de senaste dagarna. Tur att man inte kan ha jeans pa sig (det ar for varmt) skulle nog anda inte kunna knappa igen dem. Hur det ska ga pa planet far bli en annan historia...
Livet rullar pa har i alla fall, mycket jobb som vanligt, det ar en stor grupp denna gang 32 personer. tagit ledigt idag fredag och lordag, lite strand och mycket sand blir det. Lite marknad och lite smashopping, inget overdrivet.
Har gatt tva morgonpromenader fran hotellet till jaffa - tar precis en timme. Skont men tungt for ryggen kanner jag, underlaget ar inte optimalt och tyvarr vager inte det vackra Medelhavet upp helt.
Ikvall ska jag pa shabbesmiddag till en av svagerskorna, traffa resten av slakten och familjens nya bebis. kul.
hoppas ni har det bra alla - ska dopa om denna sajt till "den ensamma bloggaren". Kom igen nu girls!/Ma

Lycka:
att fa vara i Israel igen
sol och varme och strand
ata glass!!! mumsich

Bye-Bye

I morgon, tidigt, ger jag mig av till Det Heliga Landet. Där är det 37 grader, här är det 3. jag kommer inte att sakna Stockholm.
Hoppas ni alla har en skön och bra vecka, jag hör av mg om jag kommer åt en dator.
Kram-kram/Ma

Lycka:
Att resa från kallt till varmt
Att bli så trött att man somnar när någon vaxar benen

Anti-träningsdag x 2

Det blev inget igår och det blir inget idag. Har ägnat tid åt att stå i köket och förbereda kvällens tjejmiddag. Det blir mycket mat och ännu mer gott bröd. Har en omgång "vitt" surdegsbröd att baka och sallad att skära innan jag lägger ner. Kul ska det bli i alla fall och mycket vin finns det.
Tjing!/Ma

Här är jag...

livet är tungt just nu, orkar varken träna, knata, äta eller tänka. Dagarna går, vissa är jobbigare än andra. Mycket tankar passerar huvudet och mycket saker går på ren vilja och jävlaranamma. Konstiga saker gör man dessutom, kände så starkt att baka just mammas kaka igår kväll efter en jäv¤#&"#ig dag. Har dessutom satt en challedeg ikväll som jag sitter uppe och väntar på. Vi ska äta shabbesmiddag med pappa imorgon vilket känns skönt.
Ja ni kära Knat-vänner, livet är upp och ner och väldigt skört - Carpe diem!!
R

Klokskap från Hälsobloggen

Bantning fungerar inte

Det är en myt att bantning fungerar för att gå ner i vikt.
Långsiktigt. Istället är det mycket vanligt att bantning leder
till att man går upp i vikt. Så att man de facto väger mer än vad
man gjorde när man började banta.

61 % av Expressens läsare har bantat flera gånger visar en läsarfråga på www.expressen.se.
Jag skulle verkligen vilja uppmana svenska folket att sluta banta. Det finns andra effektivare sätt att gå ner i vikt.

Anledningen för att bantning inte fungerar för de flesta människor är att vi alla är olika. Och att bantning i sig rimmar väldigt illa med det vanliga livet.
Jag menar att banta och följa slaviskt en lista eller räkna kalorier hysteriskt
inte leder Dig närmare målet att gå ner i vikt. Att banta skulle kunna jämföras med att gå i för "små kläder" de passar dig aldrig riktigt. Jag tror att det viktigast för att gå ner i vikt på ett framgångsrikt sätt är att börja utgå från Dig själv och ditt liv.

Mina tips:
Om du funderar på att börja banta så gör så här istället.

1. Först av allt - vad är ditt mål? Vad vill du väga om en vecka? Månad?
Var realistisk och sätt upp delmål.
2. Ligg steget före suget. De flesta bantningsförsök tar slut mellan klockan två och fyra. Ät mellanmål innan suget kommer.
3. Börja äta var 3:e timme. Det skapar dig ett jämnt blodsocker som kommer minska sötsug och du får en bra ämnesomsättning.
4. Ta varje tillfälle att frossa i grönsaker. Ju mer färg desto bättre. Ät grönsaker vid varje måltid.
5. Håll koll på portionerna
6.Var uppmärksam på vilka situationer du har en tendens att äta för mycket
7. Skriv upp allt du stoppar i munnen idag och notera vilka tider du äter. Om du har fem minuter över ikväll - kolla då igenom vad du behöver för att förändra för att nå ditt mål nu. (Jag lovar att du kommer bli förvånad!)
8. Till sist. Hunger är din största fiende. Det är inte meningen att du ska vara hungrig när du går ner i vikt. Då är det något som är fel. Utan du ska ha en skön mättnadskänsla över dagen.

För massor med mer tips om hur du kan gå ner i vikt utan att banta. Kan du läsa i 3-timmarsdieten - gå ner i vikt utan att banta. www.adlibris.se

Jag önskar dig all lycka till och hoppas innerligt att du aldrig bantar igen,:-)
Anna

All by myself.... la-la-la-laaaa

Känner mig ganska ensam och övergiven här på bloggen, men det är OK. Vet är det är jobbigt ute i stugorna runt om mig. Jag fortsätter blogga - jag känner mig nöjd och glad - men orolig för er andra.
Solen skiner - jag tränar och är stark. Snart är det dags för tjejmiddag. Ugnen går och Knat-G ska vara surdegsbarnvakt när jag är i Israel. hahahaaaa. Så himla roligt! Hon får barnvakta dem åt mig - hur knäpp har man inte blivit då?
Födelsedagen avfirades med MÄNGDER av tårta och noll ångest för det! Vad har hänt med mig?
Tra-la-la-la-laaaa!!! Behöver ni någon glad i närheten så hör av er.
Nya mål för hösten i alla fall:
1) 3 ronder à 3 minuter
2) Slå snabbare och fler kombinationsslag (jag lär ju aldrig golva Martin, men jag kan ju skaka om honom, eller hur)
3) 4 egna smala pull-ups.

Ja, det var väl allt - målgång innan jul. Börjar på ny kula efter Israel - nån som är sugen att haka på?/Ma

Lycka:
Allt är lycka just nu!

Ka-bom!!! Yes!!!!

Oh yes!!! jag kom i mål!!! Kroppen fullständigt bara sprudlar av adrenalin efter morgonen match. Tänk - jag har faktiskt gått en boxningsmatch på 3 ronder à 2 minuter med 1 minuts paus mellan ronderna. Det går inte att beskriva hur ap-jobbig sista ronden var - men hur djävla jätte-kul det var.
Fick faktiskt in en rak höger mitt i nyllet på Martin samt en högerkrok i skallen. Ka-bom, sa det bara. Nu slog ju han inte för full kraft mot mig, då hade jag inte suttit här utan legat på Karolinska med mkt allvarlig hjärnskakning men han var på och slog och irriterade. Jag hade faktiskt hjälp av en av tränarna som coachade mig hela tiden.
Ja, antagligen låter detta helpuckat för er andra men jag nådde fram! På 8 veckor har min kondis stigit i topp på ett osannolikt sätt.
Nu tar jag lite halvpaus under Israelveckan och så kommer en ny träningsperiod. Nästa mål blir satt till sista träningen innan jul, kunna orka 3 ronder à 3 minuter med 1 min mellan. Tant-SM nästa - here I come! hahahaaaa/Ma

Lycka
En rak höger
En högerkrok
Orka
Ugnen fungerar - här ska bakas kakor till H's födelsedag idag!

Dubbelburr!!!

Lätt chockad insåg jag för ett par timmar sedan ATT DET SNÖADE! Urk på burk minst sagt. Nu har det slutat, solen lyser, men chocken sitter i fortfarande. Fy för den lede med så kallt väder, så tidigt in i oktober!
Gick genast ut och köpte två kartonger vin till lördagen, hoppas de går åt bägge.
Annars är det lugnt - mitt jobb är verkligen allt eller inget. Allt i ett par dagar och nu inget. Inte ens en ugn... skulle fått den fixad idag, fel reservdel anlände, nu kommer han i morgon och så får jag speeda fram en ostkaka till födelsedagsbarnet - men det ska väl gå. kan svalna på balkongen, där är det i alla fall kallt!
Har ett annat bakprojekt på balkongen - hittade ett fint surdegsbröd med plommon i på en sajt Knat-R skickade och har satt igång bakning. Det underliga är att sajtens bröd är "normalfärgat" men min deg - som nu står och kalljäser på balkongen - är alldeles rosa! Rosa bröd, någon? säkert urgott, men färgen... ja-ja. Nya tag så fort ugneländet är igång.
Ingen träning idag, ligger i mental uppladdning inför i morgon. Ska bli kul, klarar jag det? Gör jag nog, tufft blir det men man måste tzvinga sig! haha/Ma

Lycka
Att snön övergick till sol
Vaaaarm jacka
Att vi blir så många på lördag.

Burr!!!

Fy så kallt det var när jag cyklade i morse. Tack och lov snodde jag H:s båtjacka som står emot vind bättre än mina höstjackor (som är snygga) men inte lika bra ur detta hänseende. Snart blir det mössa om detta fortsätter.
Fortsätter gör jag även med allt ätande. Ingen hejd på mig under helgen, Är lite halvduktig och så börjar jag om. Nåväl, ingen större ko på isen ännu. På onsdag smäller det, tror att jag laddar för det faktiskt, eller så är det ett sätt att hålla kylan på avstånd.
Ett annat bra sätt att bli varm på är att smälla av på sina barn (läs S) som verkar helt insiktslös om att han själv kan vara orsaken till att fröken blir arg. Hon är ju urdum, han är felfri. Tänk att få vara 14 igen... inget eget ansvar. Suck/Ma

Lycka
Träningen
I morgon fixar de ugnen igen
Idag kom nya brödkorgarna att baka i, inviger dem snart! Fast i morgon plommon och havregrynsbröd. mums

bakat och knatat

Blev en bra helg, känns verkligen att hösten är här. bakat, knatat och stickat. Riktiga höstaktiviteter. Surdegsbröd var riktigt kul. Ska nog prova nästa helg igen. Bara en nackdel - oj vad mycket bröd jag äter när det är så gott. //g

helg igen = godis!

Lugn söndag - vrålröjning av köket, megaberg med sopor, storhandlat, lagat mat. handlat skor till S. Kollat Greys (som jag missade i onsdag). ätit mat. tvättat. pust/Ma

Lycka:
Rent och fint kök
Ren tvätt

helg igen = knat

Blev en trevlig lördag. Mycket helg knat som vanligt, hittade ett par fantasitiska stövlar som mina fötter gillar och en pratstund med kanta Ma. Kvällen förflöt i prat med maken. Vi hörs senare ikväll, får se om det blev något bra bröd//g

Knat R - tänker på dig//g

Godisfrossa!

De senaste dagarna har jag fullkomligt frossat i smågodis - ingen hejd på det. En bit nere och så måste jag avsluta allt i skålen. Nåja, det är som det är.
Ingen träning i fredags i alla fall, ungnen paj så det var tur att det blev middag... mitt brödprojekt blev jag tvungen att kasta efter att ha kämpat med det i 5 timmar. Ska faen flå reparatören, ugnen gick innan han kom och la av i samband med att han "lagade" den.
Idag lördag har jag promenixat längs med Djurgårdskanalen med en kompis samt cyklat som en toka både dit och hem. Solen lyser, vindstilla. Underbart.
Om cirka 30 minuter blir det avfärd till Knat-G med bakprojekt 2 för att baka i hennes ugn och snacka lite skit.
SEDAN ÄR DET FOOOOOOTBOOOOOLL!!! Heja Sverige!/Ma

Lycka
Underbar promenad på Djurgården
Att fortfarande kunna cykla
Ikväll målar jag naglarna igen! weeiiii (tänk att jag kan tycka att det är så kul!)

Tunga dagar

Träningen flyter på och jag får kommentarer som "har aldrig sett dig så vältränad" på gymet och det stärker sinnet. Gårdagens samtal från Knat-R ikullkastade dock mycket och gör att fokus flyttas. Livet är skört.
Jag är verkligen hos dig i tankarna och önskar att det fanns mer jag kunde göra!!!/Ma

Nästa vecka smäller det!

Pang-pow-pow-tjacka-lacka-bom! Mitt i nyllet (nåja, nästan i alla fall). Dagens boxningslektion var den sista inför "el grande finale" nästa vecka. Ka-bom! säger jag bara! Ka-bom va det smällde!
För närvarande finns det faktiskt inget annat som gör mig lika glad som boxningen.
Kanske cykeln då... till och från boxningen.
Varit med H på SÖS och undersökt foten och skruvar + platta ska ur till årsskiftet, han har konstant ont, stackaren.
Annars vill jag avsluta dagen med att slå ett slag (men sååå fyndigt av boxar-M) för dagens bokis-bok
Igelkottens egelans av Muriel (shit nu glömde jag efternamnet). En helt underbar roman som jag slukade i somras. Ska bli intressant att höra vad mina bokis-kompisar säger om den/Ma

Lycka
Att puckla på tränar-Martin utav bara hel#¤%&-te!
Att det hade slutat regna när jag gav mig av i morse
Att S har något mindre ont i munnen av tandställningen

knat på helgerna håller fortfarande

Jag har fortfarande bra rutiner för knat på helgerna, däremot har jag svårt att få ihop det i veckorna. behöver få inspiration av knat R till nya rutiner. Det blir ungefär 7-9 000 steg per dag. HAr nu festat 4 dagar i rad - härligt trött idag framför TV. Tror det eller jag ej har plockat fram en stickning igen. Skönt att sitta ned på rumpan och producera med händerna. HAde glömt hur avopplande det är//g

Understimulerad

Inte tillräckligt att göra på jobbet vilket är frustrerande så det räcker och blir över. Israelresan närmar sig dock och efter den lär det bli fullt. Hade varit bättre med jämnt skägg men tyvärr styr jag inte över sådant.
Var med S och satte in hans första steg i tandställningen. Han är jätteglad men av erfarenhet från L vet jag att kvällen och natten kommer att bli jättejobbig. På grund av ömhet och oro (?) har han redan råkat i handgemäng med en av killarna i klassen. Istället för att säga att det är jobbigt (för oj vad svag man då skulle framstå) pucklade han på honom. Och naturligtvis en kille som är typ 30 cm större. Men S är ju inte den som ger sig längre och stark är han. Nåja... är väl ursäktad denna gång antar jag?
"Trött" på träningen i morse, det tog för lång tid att ta sig dit efter tandläkaren så jag satsade på 30 kort och intensiv intervallträning. Trist värre. Nu sitter L med studiekompisar och ockuperar matsalen samtidigt som vi får städat hemma. Jag raggar reportage på nätet. Omotiverad och understimulerad.
Har dock beställt en ny bok - brödbakningsbok. Den ser jag fram emot. Baka är kul (åt andra då...). I morgon blir det fikon- och valnötsbröd. Jag tar med mig till bokisen./Ma

Lycka
S har fått tandställning (lycka för att han anser det är så...)
Konditionen klättrar långsamt uppåt. Odengatsbacken går i ett jehu!
Snart är det fint och städat hemma.

ett livstecken från mig!

Oj vad det var länge sedan jag skrev! Har varit inne o läst o följt er alla men bara inte förmått mig att skriva.Har haft en rejäl formsvacka sedan vi kom tillbaka från sommaren men börjar nu repa mig igen.Försöker att antingen gå ca 1 mil dagligen eller träna på gymet 1 timme ex onsdagar(då sarah är hemma) samt helgerna.

Säger som Anna Anka-" det ärmitt jobb att hålla mig i trim".Nja men det skadar ju inte?

ALla barnen har landat i sina skolor och en behaglig lunk har infunnit sig här hemma.

Jag coachar barnen mkt med deras läxor vilket de har "on mass" i alla de olika språk mm.

Lilla S har börjat rida så nu blir det ännu mer taxikörningar men hon är bara ett enda stort leende då hon rider så mitt mamma hjärta smälter o jag kör glatt.

Har börjat i Aftonbladets viktskola o hoppas att med hjälp av denna kunna gå ned de

sista 5 kg.

Det är jättesvårt o antagligen ännu svårare att hålla vikten sedan.......

Det bästa med denna är att man får sin veckomatsedel o behöver alltså inte tänka så mkt o planera.Väldigt mkt grissköttsrecept bara men ganska så lätt att bara byta ut mot tex kyckling.

På söndag åker jag till Swe på en knapp v.

Simon har oktoberlov (i 2 v) o lilla S får ta ledigt en v.

De andra blir kvar i CH.

Jag ska bla ha hantverkare på landet,röja på tomten,gå en kurs o ta hem lilla pappa över dagen till Mamma.

Vi ses om inte förr på Glämstafesten! Kram //MR

Nya rutiner..

Från och med idag så har jag bestämt mig för att lägga ner mina morgonpromenader och hoppas kunna ta upp dem till våren igen. Det känns väldigt konstigt och tomt.. Har dock bestämt mig för att morgonträna på friskis två morgonar i veckan samt träning lördag och söndag. Däremellan kommer jag att knata och har som mål att gå minst 12 000 steg/dag även fast morgonknaten uteblir. Just nu är jag uppe i 14 168 steg vilket jag är nöjd med. Tog en promenad till Rådmansgatan och hade en liten tet-a-te med min "skrivarkursfröken". Fick mycket bra feed-back på mina två texter som jag skickat in. Därifrån gick jag, via en spontanfika med Knat-Ma, till Gärdets tunnelbana. En rask och frisk promenad. Tyvärr har jag inte så bra skor som jag skulle vilja ha. Berättade för Ma att jag varit och tittat på sådana skor som hon köpt men att jag inte kunde ha dem med mina elefantfötter. Provade ett par andra som såg förskräckliga ut och kostade en halv förmögenhet. Kan inte riktigt förmå mig att köpa dem även fast jag vet att det skulle vara bra för rygg och knä. Matintaget i helgen har varit helt gränslöst, sååå svårt att hålla igen när man har gäster och står i köket i dagarna två. Nåväl, vad göra?? Börja om igen... NU jävlar..
Lycka:
* Bra feed-back från min "fröken" - kul!
* Trevligt med spontanfika med Ma
* familjen var samlad till en vardagsmiddag
/R

Måndag vecka 7

Så här har jag legat idag på Sturebadet! Åhhh - så skönt det var! Fick ett presentkort av mina kollegor på födelsedagen som jag passade på att utnyttja. Hann med att stormträna på morgonen, nu är det bara dryga veckan kvar innan jag ska i hamn med träningsmålet så det gäller att ligga i.
Cykeln på morgonen innebär motvind och kallt, men så länge det inte regnar så har jag bestämt mig för att cykla. Det är faktiskt väldigt skönt och snabbt går det också.
B skrev sin första stooora matte-tenta idag - hade 5 timmar på sig, var klar efter 4. Tur att det inte var jag, kan inte ens läsa hans tal och fatta vad det går ut på.
Kväll nu och maten har fungerat, första dagen på länge som jag inte är sugen på sött och annat skräp. Ska parkera mig på sängen om en stund och kolla strunt på teve. Urskönt. Var är ni allihop?/Ma

Lycka
Stenhård träning
Lyxig ansiktsbehandling på lyxiga Sturebadet
Bra matdag och fika med Knat-R

Kanelbulledag?

Mina händer känns som ISTAPPAR!!! Jag har bälgat i mig varmt te, klätt på mig massor men inget verkar hjälpa, fy för den lede för hösten. Den kommer alltid som en överraskning, precis som första snön.
Gårkvällens sittning hos knat-R var jättetrevlig och som vanligt överväldigande gott! Tryckte ner hela veckans förra träning (i kalorier räknat) under kvällen, men det var det värt. Mums (och godis också).
Idag har vi fortsatt med födelsedags-överrasknings-lunch på Ciao-ciao runt hörnet - bra sallad + cheesecake. Noll koll.
L har precis upplyst mig om att det är kanelbullens dag idag, ett komersiellt jippo som sockerproducenterna hittat på men oj så sugen jag är på att gå ut och baka bullar. Problemet är bara att om jag bakar bullar så äter jag bullar. Och nu har jag fyllt min kvota av onyttigt för denna och antagligen nästa vecka. Det får bli en virtuell bulle istället. Inte lika gott, bra mycket nyttigare!/Ma

Lycka
En skrattfylld kväll med vänner
En skrattfylld lunch med vänner
Nu har jag tillbaka mina egna fina naglar - och de är BLÅ!!! (inte av kölden dock...)

I en liten hydda

I kväll är det dags igen! Hydd-sittandet som jag tycker är såååå trevligt! Fast jag har en invändning just nu - SLUTA REGNA UTE!!!

Blä!
Ska snart ge mig in djupt i garderoben och gräva ut min varmaste jacka, plocka fram vinterkängor och skicka en bön uppåt för att droppandet slutar.
Knat G och jag överraskades av regnet mitt under vår promenad så A förbarmade sig över oss och hämtade upp oss med bilen. Tack!!!
Annars har det varit vanliga lördagssysslor, tvätt och handla. Hur trist som helst/Ma

Lycka:
Att få sitta i en hydda ikväll - med eller utan regn
Att ha vänner som orkar fixa hydda varje år!!! pluspoäng!
Alla 5 linnen jag handlade igår för inga pengar alls

Himla konstig känsla...

Två år idag. Två hela år har gått - det känns ofattbart länge. Fast mamma försvann i och för sig för 3.5 år sedan i samband med stroken. Hon blev aldrig sig själv igen. Mitt första besök på begravningsplatsen själv i alla fall, väldigt skakig i knäna men det var skönt att stå där själv och tänka tankar om henne och om bror, berätta vad jag håller på med, hur det går för ungarna. Det är en rofylld plats, men ack så trist. Här bevattnas allt grönt med tårars hjälp.
För att hämta styrka gick jag och körde förbränning innan. Nä, först blev det förbanning - ytterligare en p-bot! Fy-tusan för lapp-poliser (som S kallade dem för tidigare). Skottpengar på dem. I väg till gymet via en utförsäljning (5 linnen à 50:-/st) och sedan intervallträning. 8,5 intervaller orkade jag med. Ska bli fler vart det lider. Närmar mig ju målgång snart.

Nu sitter jag här i alla fall vid datorn: i ugnen lagas shabbesmaten, snart ska challen in. Pappa kommer ikväll, det känns skönt. Helgen närmar sig, relativt fullbokad, men det är trevliga saker så då gör det inget att man inte hinner med smutstvätten. Av någon konstig anledning så försvinner den inte av sig själv. Visst är det skumt!/Ma

Lycka:
Att orka träna
Att orka besöka mamma och Micke ensam
Att orka gå vidare

Jag och datorn.......

Datorn är inte min bästa kompis just nu. Kör 120 km/timmen på jobbet men det är toppen kul. Knatet och bloggen tar stryk. Tekniken i min vardag lever ett eget liv. Har precis som R inte hittat någon ny rutin i höstmörkret. Helgerna går bra, knatade från Mörby och hem idag. Ok, men usch vad läskigt mörkt det blir på parkvägarna. Känner mig bra oskyddad. Nya jobbet har ok matsal så luncherna håller mycket bättre kvalite. Var på Cirkus igår och såg Elvis med Glada Hudik. Ja deras budskap är så rätt "Alla duger vi som vi är och gör det du är bäst på och låt bli det andra. Vilka fantastiska personer, vilka skådespelar talanger och sist men inte minst vilka sångröster. Vågen är snäll och vad får det för konsekvenser ost och godis attacksamma dag som vågen är snäll. Nog är man bra knäpp!!!

Lycka

Sonen kommer snart hem

Livet är kul med komplext

Jag orkar vara vaken längre än 20.00

//g

Stark!

Precis så här kände jag mig under träningen idag - som Hulken! Fast inte grön då. Djävlar i min låda vad bra det gick!!! Så himla roligt. Nu har vi dessutom flyttat fram B-day (boxing day) med två veckor eftersom jag åker till det Förlovade Landet i oktober och blir borta från träningen i en vecka. Så det blir till att köra järnet nästa vecka och så match veckan därpå. Hej å hå!
Kurstillfälle två idag och jag sitter här vid datorn fylld av inspiration och värmande ord. Min ena text hade fått de deltagande att näst intill börja gråta och "det där måste du utveckla!" vilket kände otroligt kul att höra. Nu kommer det tunga arbetet denna vecka, att skriva något slags synopsis utifrån de tankar som grott inom mig de senaste tolv åren. Hur i hela fridens namn klämmer man ner det på en vecka?? Tips emottas gärna.
Gröna te-veckan rullar på bra, jag dricker i princip tre stora baljor med grönt te och lite honung varje dag (och kissar som besatt) men det känns bra i kroppen och knoppen. Någon mer midjemätning blir det INTE på en vecka. Fy för den lede för det!
I morgon är det två år sedan lilla mamma somnade in i mina armar, får se om jag skriver eller inte/Ma

Lycka:
Den styrka och uthållighet jag hämtade fram idag på träningen
Dagens skrivarkurs
Att ha familj och hälsa- viktigast av allt här i livet

Åhhh, vad jag är duktig!!!

tog mig upp även denna morgon i mörker och kyla och knatade ut MEN det tar verkligen emot. Känner att jag måste hitta ett alternativ annars förfaller jag... Fick med maken på att försöka gå två morgonar i veckan på Friskis kl 7, det gäller bara att ställa in sig och planera utifrån det. Kläder ska packas, frukost ska fixas, mao lite meck men kanske värt det. Ska ändå försöka gå ett tag till. Nu går i alla fall solen upp medans vi går men så småningom kommer det bli totalt mörker. Ack ja, dessa ljuva vårmorgnar är ett minne blott...
Kom i alla fall i mina svarta byxor jag köpte i somras, hurra!!
Lycka idag:
* ledig imorgon och ska hacka och fixa hemma i köket, MR är ni i Stockholmskrokarna?
* har skickat in min läxa nr 2 efter lite filande fram och tillbaka - nöjd!
* stegen hittills är = 13,577 och då är kl bara 17!
/R