... inte jag alltså, Krister, min fantaaaaastiske tränare. Kom dit med mosad rygg efter 1.5 dygns sängliggande med magkramp och går därifrån som en ny människa med "hel" rygg.
Hans råd till oss alla är:
Stretcha rumpa:
*ryggläge - dra upp knäna, krama runt under knäskålarna och ta tag i armbågarna. Se till att nacken hålls ner. Pressa ner och andas.
* ryggläge - samma - fast med ett ben rakt och ett ben uppdraget
* ryggläge - tvista (försiktigt Mo!!!). Dra upp ett ben och försök att nå ner med knäskålen i golvet samtidigt som motstående axel ligger kvar i golvet, titta åt "fel" håll. Andas. Ta det försiktigt med denna
och så jätteviktigt!
Stretcha HÖFTBÖJARNA och FRAMSIDA LÅR!
Nu ska jag jobba vidare. Har som mål att få ihop de dj*#%&la 12 000 idag trots en timme träning. Det återstår många timmar på dagen/Ma
Vad ledde dessa möten till?
3 dagar sedan
Inga kommentarer:
Skicka en kommentar