Klokskap från Hälsobloggen

Bantning fungerar inte

Det är en myt att bantning fungerar för att gå ner i vikt.
Långsiktigt. Istället är det mycket vanligt att bantning leder
till att man går upp i vikt. Så att man de facto väger mer än vad
man gjorde när man började banta.

61 % av Expressens läsare har bantat flera gånger visar en läsarfråga på www.expressen.se.
Jag skulle verkligen vilja uppmana svenska folket att sluta banta. Det finns andra effektivare sätt att gå ner i vikt.

Anledningen för att bantning inte fungerar för de flesta människor är att vi alla är olika. Och att bantning i sig rimmar väldigt illa med det vanliga livet.
Jag menar att banta och följa slaviskt en lista eller räkna kalorier hysteriskt
inte leder Dig närmare målet att gå ner i vikt. Att banta skulle kunna jämföras med att gå i för "små kläder" de passar dig aldrig riktigt. Jag tror att det viktigast för att gå ner i vikt på ett framgångsrikt sätt är att börja utgå från Dig själv och ditt liv.

Mina tips:
Om du funderar på att börja banta så gör så här istället.

1. Först av allt - vad är ditt mål? Vad vill du väga om en vecka? Månad?
Var realistisk och sätt upp delmål.
2. Ligg steget före suget. De flesta bantningsförsök tar slut mellan klockan två och fyra. Ät mellanmål innan suget kommer.
3. Börja äta var 3:e timme. Det skapar dig ett jämnt blodsocker som kommer minska sötsug och du får en bra ämnesomsättning.
4. Ta varje tillfälle att frossa i grönsaker. Ju mer färg desto bättre. Ät grönsaker vid varje måltid.
5. Håll koll på portionerna
6.Var uppmärksam på vilka situationer du har en tendens att äta för mycket
7. Skriv upp allt du stoppar i munnen idag och notera vilka tider du äter. Om du har fem minuter över ikväll - kolla då igenom vad du behöver för att förändra för att nå ditt mål nu. (Jag lovar att du kommer bli förvånad!)
8. Till sist. Hunger är din största fiende. Det är inte meningen att du ska vara hungrig när du går ner i vikt. Då är det något som är fel. Utan du ska ha en skön mättnadskänsla över dagen.

För massor med mer tips om hur du kan gå ner i vikt utan att banta. Kan du läsa i 3-timmarsdieten - gå ner i vikt utan att banta. www.adlibris.se

Jag önskar dig all lycka till och hoppas innerligt att du aldrig bantar igen,:-)
Anna